Hvad skal du have til ikke ondt i leddene? Skift din kost!
Med visse produkter, kan du styre dine led, forbedre mobiliteten og lindre smerter.
ømme led - det er ikke diagnosticeret med et problem med dem kan være forårsaget af en række forskellige årsager, fra traumer til leddegigt og gigt.
Men der er fælles kostråd til at forbedre tilstanden af leddene, der gør ondt.
De mest nyttige produkter til fælles sundhed
broccoli rig på beta-caroten, C-vitamin, folat, jern, kalium.
Det er vigtigt at: hvis og at koge broccoli, så gør det meget let, men det er bedre at spise det råt, 2-3 gange om ugen.
gulerødder - det er også en af de vigtigste kilder til vitaminer (især beta-caroten), og det skal være på menuen hver dag. Det kan spises rå og ikke ondt og kogt gulerødder.
grønne områder. Persille, dild, koriander, purløg... I mange greens calcium folat, jern, vitamin C.
Den eneste begrænsning vedrører spinat og dens nære slægtning af skovsyre: gigt, for eksempel, er de bedst undgås. Resten af de urter, du har brug for at spice retter hver dag.
selleri - en rig kilde til kalium, så selv med fremragende anti-inflammatoriske egenskaber.
Nyttige som en rodfrugt og greens, er det bydende nødvendigt at have en rå tre gange om ugen.
bananer Det vil også bidrage til at fjerne kaliummangel. Hvis der ikke er problemer med overvægt (trods alt, en banan - en temmelig højt kalorieindhold frugt) kan spises på en banan hver dag, eller mindst tre gange om ugen.
Dette - er den sødme, der gigtpatienter kan tillade sig ikke kun en fornøjelse, men også til god brug.
ingefær Det har potent antiinflammatorisk virkning. Og kalium i det for meget.
Derfor ingefær smag mad kan og bør være.
I alt en uge, de spiser op til 10 cm rod ingefær: samtidig styrker immunforsvaret i lyset af efterårets forkølelser.
De fleste sunde retterfor sunde led
Aspic. Aspic, gelé, gelé baseret på blød brusk af dyr og fisk er meget nyttige for genopretning af bindevæv i vores leddene.
Faktisk er det den lettest tilgængelige kilde til glycosaminoglycaner, "byggesten" i vores bindevæv og ledvæske.
supper - hvis der ikke kan anvendes af patienter til samlinger af madlavning fedt og rige bouillon ekstraktstoffer,
Derfor fortrinsvis en vegetarisk, vegetabilske eller champignon bouillon samt mejeri, fisk, eller fruktvovye støbemørtler.
Mindst to gange om ugen.
Fisk. Fede fisk - laks, hellefisk, torsk, frisk sild - indeholder fedtsyrer, men i dette tilfælde de er nyttige, Umættede fedtstoffer er omega-3-gruppe, som er bogstaveligt "udtværet" smertende led, der giver antiinflammatorisk og regenererende handling.
Patienter med leddegigt nyttigt at arrangere fiskeri dag 2-3 gange om ugen, efter et par måneder, fisk kost, vil du bemærke, at staten og forbedrede fælles mobilitet.
Vigtigt - fiskene skal ikke dåse og saltet.
salater - af friske grøntsager eller salat.
Refill kun med vegetabilsk olie, ingen mayonnaise!
Kashi af alle kornarter undtagen bælgfrugter.
Kashi kan koges i mælk eller vand, har en ske smør eller serveres som en side parabol.
Meget nyttig usaltet vild (upoleret) ris.
På hvad der skal kasseres
Fra sød. "Fast" kulhydrater, især kager og ren sukker, skal du nøje grænse
Af salt. Måltider er bedre ikke at tilføje salt, erstatte saltet med krydderier og krydderurter - laurbærblad, dild, persille, kanel, nelliker.
Fra stegt. Når ledsmerter bedre til at lave mad dampet eller kogt.
Fra tunge fedtstoffer. De findes i leveren, tungen og andre biprodukter.
Uønsket som at spise fede sorter af fugle (ænder, gæs) og kød (svinekød, lam).
Det er ikke nødvendigt at spise kød fra unge dyr - høns, kalvekød, osv
fra bælgfrugter. Ærter, bønner, linser - de hæmmer udskillelsen af urinsyre fra kroppen og "tilstoppes" leddene.
Af druer og druesaft. For meget sukker den indeholder, der gør ondt leddene.
Ernæring bør være en brøkdel, og hyppige, 5-6 gange om dagen.
I dag til at drikke op til 2,5 liter væske - grøn te, frugtdrikke, frugtsaft, alkalisk mineralvand.
Som dette?
venligstTILMELDINGpå min kanal og sætte Ligesom!
Du er ikke svært, men jeg er glad :)))
Tak fordi du læste til enden!