I dag vil jeg fortælle dig om tre enkle fysiske øvelser til kroppen, som ikke tager meget tid, og hvilke meget praktisk at udføre i en elevator. Hvis en person bor på de øverste etager i huset, bruger han elevatoren mindst 730 gange om året (hvis du går udenfor en gang hver dag). At bruge mindst et minuts tid i elevatoren akkumuleres mere end 12 timer. Nu spilder jeg ikke forgæves tid ved indgangen, men bruger det med fordel for kroppen.
1. Løfter foden. Vi strammer mavemusklerne sæt foden lidt til siden og løft hælen, stående med den ene fod på tåen, vend derefter tilbage til startpositionen. Denne øvelse styrker de indre lår og øger muskeltonen. 10 reps på hvert ben vil være nok.
2. Push-ups fra væggen. Denne type push-up er fantastisk til piger og kvinder, da den styrker flere muskelgrupper på én gang uden at overbelaste dem. Muskler vil altid være i god form, hvis du udfører mindst 5 reps i en lifttur. I dagens epidemiologiske situation er det selvfølgelig bedre at udføre denne øvelse med engangshandsker.
3. Strækker benene. Sæt mavemusklerne, hold fast på væggen og tage et lige ben tilbage. 5-10 reps vil være tilstrækkelig. Jeg synes, at det taler for meget om fordelene ved at strække. Men du skal huske, at uanset hvor gode øvelserne der kan udføres i elevatoren, vil det være meget mere nyttigt, hvis du opgive det helt, og du vil bruge stigen. Hvis du kunne lide en sådan original ide om at tilbringe tid i indgangen - læg fingeren op, og hvis den ikke er underskrevet endnu, så Sørg for at abonnere på kanalen!