I dagens artikel vil jeg tale om en enkel måde at træne lungerne ved hjælp af tilgængelige værktøjer. Denne metode har tre hovedfordele: For det første det er effektivt, Jeg følte en positiv effekt efter en uge; For det andet ingen grund til at købe dyre enheder, vi har brug for ting, der findes i mange huse, og hvis ikke, så koster de bogstaveligt talt et par snesevis af rubler; tredje, det tager kun 5-7 minutter om dagen. Personligt prøver jeg at træne regelmæssigt.
Så vi har brug for regelmæssigt halm til drinks (strå). Hæld vand i et krus (et halvt krus) og blæs i et sugerør. Alt er meget simpelt, men du skal kende et par nuancer. Behøver indånder gennem næsen, udånder med munden i overensstemmelse hermed. Du skal også sørge for det luften kom ikke ud over læbernes kanter, men gik helt ind i et rør. De første par dage vil du sandsynligvis have stærke stænk, så det er bedre at blæse i vandet over vasken.
Bogstaveligt efter 2-3 sessioner vil du være i stand til at blæse, så boblene er små og ensartede, det vil sige, du vil være i stand til at frigive luft længere. Efter et par sessioner mere vil blæse på denne måde virke ret simpelt. Så vil det være nødvendigt komplicere opgaven lidt. For at gøre dette skal du tage stykke medicinsk rør (for droppere koster det 30 rubler på ethvert apotek) og 1,5-2 liters plastflaske.
Princippet for øvelsen er det samme. Sæt først vand i en flaske, omtrent det samme halve krus. På grund af det faktum, at det medicinske rør er smallere, vil det være sværere at blæse. Hvert par dage øg mængden af vand i flasken, som du kan. Under alle omstændigheder skal du træne ikke mere end 5-7 minutter om dagen. Efter en måneds sådan træning følte jeg, at volumenet af mine lunger blev større, og åndenød under fysisk anstrengelse blev mindre. Hvis du kunne lide artiklen, bedøm den med en lignende.