God dag til dig, lækkert vægttab og godt humør!
Hvis du er træt af den onde cirkel: kost, sammenbrud, vender tilbage til normal spisning og vægtøgning igen, så for dig en hurtig reference om vægttab ved at tælle kalorier.
Ved at tælle kalorier var jeg i stand til komfortabelt at tabe mig og lære at kontrollere min kost.
Hovedtræk ved ernæring til tælling af kalorier og afbalancering af BJU er, at du har råd til dine yndlingsretter, men så de passer ind i dit daglige kalorieindtag.
Når du vil have en bid, og din sjæl beder om en dessert, foreslår jeg, at du prøver at lave ostemasse.
Du får brug for en blender, hytteost og eventuelle frugter eller bær. En lille mængde nødder vil tilføje skind til moussen.
Jeg besluttede at lave mad med persimmon - persimmonsæsonen er stadig i fuld gang.
Alt forberedes meget hurtigt og enkelt.
Vi renser frugten fra huden og frøene, hvis nogen, hugg nødderne i små stykker.
Læg persimmon i en blender og tilsæt ostemassen.
Eventuelt kan du tilføje et sødestof eller sukker eller honning (men tag højde for i KBZHU) og en knivspids vanilje. Persimmons sødme var nok for mig. Men den, der elsker sødere, er bedre at sødme.
Vi afbryder alt med en blender i en homogen masse og lægger den i portionerede skåle.
Jeg brugte et glas.
Jeg efterlod et stykke persimmon til dekoration og skar det i 3 kronblade.
Drys med nødder og nyd det!
Til 1 servering brugte jeg:
- 1 lille persimmon - 120 g,
- 120 g 5% hytteost,
- 10 g cashewnødder.
KBZHU pr. Portion: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
Du kan se videoopskriften:
✅Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.