🍒17.05.2020
God dag og lækkert vægttab!
Der er ingen hemmelighed. Jeg gentager fra artikel til artikel mange gange, at det at tabe sig er velsmagende, afbalanceret og tilfredsstillende at spise - måske hvis du tæller kalorieindholdet i mad og spiser med et let kalorieunderskud.
I slutningen af artiklen (i en påmindelse) er der et link til et snydeark for begyndere.
Almindelige læsere af min blog mistede sandsynligvis mig i går? Vi mødes hver dag, men 16. maj faldt ud af min blog.
Jeg indrømmer, jeg var doven, og jeg kunne simpelthen ikke gøre noget.
Mit epos hos tandlægen fortsatte. Den nødvendige tid er gået, og endda lidt mere, er der ingen mening i at udsætte og vente på afslutningen på "sid hjemme" -regimet, da det ikke vides, hvornår de vil beslutte at afslutte dette regime for os.
Men problemer kan være, hvis du ikke afslutter det, du startede til tiden.
Så i går var jeg forbundet med en tur til tandlægen, og samtidig på vej hjem stoppede vi ved de butikker, vi havde brug for, som vi ikke havde været i længe, men der var behov for dem.
Nu har jeg en maskeret selfie til historien om masketilstand 2020:
Hvad angår mad - den 16. maj var kun morgenmaden normal - røræg, ost og lidt røget lyserød laks. Og så var jeg i stand til at spise ryazhenka 290 på vej hjem. Og derhjemme havde jeg allerede en snack med, hvad jeg kunne spise efter tandlægen, og hvad jeg ønskede - disse var sandwich med fisk, pølseost og te samt nogle friske jordbær og halva.
Jeg tællede ikke kalorier, men jeg tror, det var mere end 1500 kcal.
Men i dag igen i kamp, tæller igen kalorier og BJU.
Morgenmad - stegte æg fra to æg, stegt uden olie. To tynde rugbrød (10 g), ostemasse (15 g) og koldrøget lyserød laks (55 g). Og også for friskhed 100 g tomat.
Jeg var for doven til at lave grøn te og lavede kaffe med 100 ml honningkage.
Det viste sig morgenmad til 405 kcal.
I dag ville vi tage en tur i skoven, indånde luften, mens solen skinner. Men et sted med solen, sådan en kold vind, og min kind er hævet efter tandlægen, er det bedre ikke at slappe af. Vi besluttede, at vi ville blive hjemme.
Min snack i dag er efter min mening simpelthen smuk.
Frisk hytteost (100 g), som jeg blandede med 1 pose sødestof og 100 g jordbær.
Snacket viste sig at være 220 kcal.
I går, på vej hjem, stoppede vi ved markedet, og der var jordbær, kirsebær, abrikoser - hvad ikke!
Prisen går naturligvis stadig ind over alt. Men jeg kunne ikke gå forbi jordbærene. Alle vil bedrage en godtroende køber. Det er godt, at jeg har en vane på markedet - løb først gennem rækkerne, kig nærmere på det og køb derefter, hvor jeg kunne lide produktet og dets pris.
Nogle sælgere lægger jordbær i plastikbeholdere med et stykke - sådanne lækre lyse dias glæder sig lige over for øjet. Og prisen for en container er 225 rubler. Og når du begynder at finde ud af det, viser det sig - det er prisen for et pund, og i en container er det ikke et pund, men næsten et kilo. Så det viser sig, at jeg vil tage denne container til 450 rubler.
Og gå lidt længere, der er jordbær til 350 rubler pr. Kg, men så duftende!
Om en uge, lørdag, går jeg til tandlægen igen, fjern maskerne - jeg håber på det tidspunkt, hvis prisen ændres, vil det være til det bedre for os, købere, side, og vi vil forkæle os med flere jordbær.
Allerede maj slutter snart snart, men i denne situation har vi aldrig spist grill. Og så vil du allerede.
Og så besluttede vi at lave en grill, men derhjemme. I går lykkedes det os også at falde til Fix Price, hvor jeg købte træspyd. Og om morgenen marinerede jeg kødet - jeg besluttede at marinere min kalkunlårfilet i kalk med krydderier, og min ville have en svinekebab marineret i eddike.
Jeg forberedte en grøntsagssalat til kebaben.
Min frokost er 200 g færdiglavet shish kebab og grøntsagssalat (200 g - tomat, agurk, radise), klædt med 50 g blød hytteost.
Og 20 g narsharab sauce (granatæble).
Gik ud frokost den 470 kcal.
Efter frokost, cirka en time senere, drak jeg grøn te med iranske dadler (50 g) - 85 kcal.
Og til aftensmad kogte jeg ærtesuppe med røget kød.
Vi troede, at hvis kødet ikke havde tid til at optø og marinere til frokost, så ville der være ærtesuppe til frokost. Men kødet var klar, så suppen til middag.
Et link til en opskrift på en ærtesuppe med røget kød, men ikke røget kød i en påmindelse.
En skål suppe (450 g) - 230 kcal.
I alt viste 1410 kcal om dagen på en dag.
Normen for vand er blevet drukket (med en hastighed på 30 ml pr. Kg vægt).
Jeg fortsætter løbet af terpentinbade til stramning af huden.
Og så snart jeg er færdig med badet, igen i kamp med de resterende ekstra pund. Sandsynligvis er der stadig 5 kg tilbage at tabe, men det er ikke sikkert.
Og jeg vil virkelig dele denne skønhed med dig. I går så vi både i Moskva og Moskva-regionen en regnbue, endda en dobbelt! Hun dukkede op med os allerede 2 gange om aftenen.
Så nogen andre dette vidunderlige fænomen i går? Del dine fotos i kommentarerne!
Påmindelse.
Videoopskrift på bagt syrniki med banan:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Røget aromatiseret opskrift med ærter.