roy day og lækkert vægttab!
Ofte vil du lave noget simpelt og hurtigt fra de produkter, der er i køleskabet.
Så ikke så længe siden havde jeg et sæt produkter, som jeg besluttede at kombinere sammen og lærte en lækker skål. De vigtigste produkter er kogt boghvede og stegt hakket kylling, som er tilbage fra tilberedningen af en anden skål.
Mange mennesker, der taber sig, har boghvede som hyppig gæst, men du må indrømme, at det hurtigt bliver kedeligt.
Jeg fortæller dig, hvordan du kan tilberede boghvede ved hjælp af den resterende hakede kylling og grøntsager. Sådan boghvede keder sig ikke i lang tid, især da skift af grøntsager og krydderier kan ændre skålens smag.
✅Jeg havde brug for følgende produkter til 1 portion:
- kogt boghvede (100 g),
- hakket kylling stegt i en gryde uden olie med sort peber, salt og tør hvidløg (100 g),
- tomat (100 g),
- syltet agurk (100 g),
- universal grøntsagskrydderier.
✅Madlavning.
Jeg havde allerede de vigtigste produkter klar.
Men hvis du beslutter at prøve denne skål, koger vi boghvede som normalt.
Forresten, for at beregne kalorieindholdet i kogt boghvede følger vi formlen:
Ifølge denne formel overvejes kalorieindholdet i enhver skål pr. 100 g.
Steg hakket kylling i en tør stegepande, salt den, peber den, tilsæt tør hvidløg.
Skær tomat og syltet agurk på forhånd.
Tilsæt tomat og agurk til hakket kød, rør og lad dem simre i et par minutter. Du kan også tilføje nogle krydderier, såsom tørret basilikum eller bare en alsidig vegetabilsk blanding.
Du kan tilføje paprika eller courgette. Hvis du tilføjer courgette, tilføjer jeg det sammen med hakket kød.
Prøv det, skift grøntsager, tilsæt krydderier, og kedeligt kogt boghvede vil gnistre med nye farver.
Dernæst tilføjer vi boghvede til hakket kød, bland og lad dem simre sammen i flere minutter.
Nyd dit måltid!
Du kan se videoopskriften: