Har du lavt hæmoglobin? Det er ikke nødvendigt at spise leverretter og drikke dem med granatæblejuice, hvis jernniveauet er lavt.
Vi fortæller dig, hvilke produkter du skal vælge for at føle dig bedre.
De første tegn på jernmangel i blodet kan være: svimmelhed, tør hud, revnede læber, dårlig søvn og appetit, sløvhed, søvnighed, træthed, skøre negle og faldende hår.
Selvfølgelig bør alvorlige sygdomme udelukkes, før de inddrager hæmoglobin. Men oftere end ikke er anæmi forårsaget af dårlig ernæring, kost, spring over kød, faste, stress, mangel på søvn, mangel på hvile og forurenet luft.
Det er især svært i slutningen af vinteren, når der er få vitaminer tilbage i maden, og vores dårlige mad sammen med sjældne solskinsdage fører til et fald i jern og som følge heraf til et dårligt helbred.
Hvordan løser man det? Ernæring og medicin. Sidstnævnte skal nødvendigvis ordineres af den behandlende læge efter tests og undersøgelser.
Men med næring kan vi hjælpe os selv.
Er der virkelig en lever? Ikke nødvendigt. Her er en liste over fødevarer, der hjælper med at holde jern på sporet. Nogle af dem vil helt sikkert overraske dig.
Gå!
Halva
Er du overrasket?
Halva blev opfundet i Iran i det 5. århundrede f.Kr. I dag er det stadig populært som en lækker sødme og delikatesse.
Ud over den originale orientalske smag indeholder den også vitaminer såvel som et højt jernindhold, så det er først og fremmest på listen over produkter, der øger niveauet af hæmoglobin.
Halva fremstilles af karamelmasse, nødder og oliefrø. En lignende delikatesse anbefales til ernæring under graviditet, når slik med kemi er forbudt.
Citruser
Er du endnu mere overrasket?
Og hvorfor citrusfrugter ikke engang forekommer hos næsten nogen, når de har brug for at justere deres diæt for at øge hæmoglobin? Gåde ...
Appelsiner og citroner huskes kun under forkølelse og influenza som en kilde til C-vitamin.
Men dette er ikke alt deres fordel, omend den vigtigste. Ud over det faktum, at disse frugter beskytter kroppen mod skadelige ydre påvirkninger, er de stadig i stand til at kompensere for manglen på jern.
Kroppen assimilerer dårligt dette mineralstof - jern, derfor har det brug for et gunstigt miljø, der leveres af C-vitamin.
Forresten indeholder skræl af citrusfrugter 2 gange flere mineraler og vitaminer end papirmassen.
Tang
Nå, om kål fra havet har nogen allerede hørt... Men det handlede om jod. Og vi taler om jern.
Og ja, tang indeholder det meget jern, der let absorberes af kroppen.
Tare kelp styrker vores nervesystem og har en positiv effekt på hjertets funktion. Ud over jod og jern indeholder de også kalium med magnesium og brom.
Det er ikke nødvendigt at spise en kåldåse med det samme; et par skeer om dagen er nok til at hæve niveauet af hæmoglobin i blodet.
Datoer
Sød, velsmagende og... nyttig! Mange læger anbefaler at spise god mørk chokolade og dadler for at forbedre blodkvaliteten.
Og i øst troede man siden oldtiden, at hvis man kun bruger dadler og vand, kan man leve 10-20 år længere. Og de vise mænd havde ret.
En daddel-snack kan hjælpe med at give din krop energi med masser af jern og fiber.
Vigtig! Vælg de frugter, der ser dårligst ud. Dette betyder ikke, at de er rådne. Disse datoer tørrede alene og blev ikke gennemblødt i sukkersirup før tørring.
Og til sidst en lille liste over uventede produkter, der hæver hæmoglobin:
- tørrede svampe
- jordbærsyltetøj
- frosne blåbær
- kakaopulver
- tørrede hyben
- frisk persille
- persimmon ikke frossen
- røde bønner
- boghvede (uden mælk og vasket)
- rødbede
- linser
- hirse
- tørrede abrikoser
- svesker
- rosiner
- mandel
- pistacienødder
- gulerod
- valnødder
Vigtig! Inden du bruger et produkt, inklusive mad til sundhedsforbedring, skal du konsultere en specialist.
Vi håber, at dette materiale var nyttigt for dig.
Pas på dig selv og ikke blive syg!