🍒07.07.2020
God dag for alle og lækkert vægttab!
Du lærer kort hvordan et kalorieunderskud fungerer fra det informative billede nedenfor, og mine før- og efterbilleder i slutningen af artiklen er direkte bevis for, at det er muligt at slanke sig lækkert og tilfredsstillende. der ville være et ønske om i det mindste at prøve.
Ofte bliver jeg stillet et spørgsmål af dem, der først kom på besøg på kanalen og ikke læste mere end en artikel - "hvorfor begyndte du ikke at tabe dig før og bragte dig selv til 132 kg?"
Så jeg svarer - jeg tog mit vægttab på hele mit voksne liv. Så vidt jeg kan huske, er jeg så meget på diæt. Men resultaterne af disse diæter er flygtige. Som mange, efter at have tabt sig på den næste nybegyndte diæt, vendte jeg tilbage til min normale diæt og steg igen i vægt.
Kun ved at kontrollere din diæt kan du opretholde den vægt, vi har nået. Og det betyder ikke noget, hvordan vi kom til vægt - faste, sidde på en stiv diæt eller tælle kalorier. Under alle omstændigheder skal der være konstant kontrol over ernæring for ikke at rekruttere alt, hvad de slap af med så vanskeligt.
Kalorieoptælling og kalorimangel er en af de rationelle og afbalancerede måder at tabe overvægt på, hvor du ikke kun taber dig, men også vænner dig til at kontrollere ernæring og yderligere opretholde din vægt bliver lettere.
Jeg fortæller dig om min menu og hvordan min dag gik.
Morgenmad i dag er simpelthen den bedste i verden!
Jeg er bare så glad for nogle fisk. Da jeg virkelig elsker saltet og røget fisk, slår det lange fravær af det i kosten mig bare ud af sporet, og jeg kan ikke tænke på andet end en fisk🤣.
Nogen fra den søde kan ikke være, men jeg har problemer med fisken.
Kun den saltede fisk forhindrede mig ikke i at tabe mig og opnå et resultat, som jeg ikke engang drømte om. Men i de dage, hvor jeg udelukkede alle produkter, der betragtes som fjender af vægttab, sultede jeg - det var bare, at jeg ikke kunne tabe mig på grund af evige sammenbrud.
Så morgenmad - 50 g fuldkorns rugbrød og 100 g koldt røget smør.
Morgenmad til 305 kcal.
Efter morgenmaden gik vi igen til at solbade og svømme. Stadig min mands ferie. Men i dag har jeg allerede sagt, at vi hviler i første halvdel af dagen, og i anden halvdel af dagen skal du ikke røre ved mig - vi skal arbejde.
På ferie havde jeg en snack med ostemassekurve med hindbær (140 g) - 265 kcal.
Mange klager over, at de ikke kan spise i varmen. Og da jeg bliver revet for at spise i den friske luft - vågner appetitten med det samme.
Og hvis du ser dig omkring - alle sidder og tygger noget🤣
Vi vendte hjem før det meget varme vejr. Lige i tide til middag.
Til frokost kylling bouillon på brystet (400 g) med hårde nudler (50 g i kogt vægt).
Frokost kl 240 kcal.
Jeg tilføjede bevidst ikke noget til kyllingesuppe til frokost og øgede dets kalorieindhold. Fordi jeg virkelig ville have is.
Og hvis du vil, skal du spise det.
235 kcal et glas chokoladeis, som jeg spiste på arbejde.
Der er en sådan effekt af at begrænse noget. Du vil have noget slik. Og du er på diæt og nægter dig selv slik. Ønsket om at spise slik stiger kun, og i sidste ende spiser du ikke et slik, men et dusin. Det værste, der kan være i denne situation, er en sammenbrud. Men hvis du straks forkælet dig selv med slik, ville der ikke være sket noget forfærdeligt.
Derfor, hvis vi vil have slik, spiser vi det, skriver det ned til KBZHU og taber med glæde yderligere.
Mod aften gik jeg efter at have afsluttet alle presserende arbejdsmomenter og lavede middag. Jeg bagte courgettepandekager med ost og hvidløg.
Jeg spiste 210 g pandekager til middag med en sauce baseret på blød ostemasse med urter (60 g).
Aftensmad - 370 kcal.
Noget jeg kunne lide pandekagerne så meget, jeg tænkte endda på at spytte på alt og få et par mere. Jeg lagde pandekagerne i en beholder til at lægge i køleskabet og holdt endda en ting i mine hænder for at spise den. Men hun modstod💪🤣.
I alt blev der opnået 1415 kcal på en dag.
Varmen var forfærdelig i dag, jeg drak meget vand. Men jeg bemærkede stadig, at vægten steg i varmen - væsken bibeholdes. Sandsynligvis drikker jeg stadig lidt vand.
Hvor varm er du? Tager du op i vægt?
Lækkert vægttab for alle uden forstyrrelse😉
Påmindelse.
Videoopskrift på courgettekage - frisk, saftig - frelse i varmen:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Berry sorbet opskrift.
Okroshka opskrift.
Kyllingnudel bouillon opskrift.
Frisk Peking kålsalat opskrift.