🍒09.07.2020.
God dag og lækkert vægttab!
Kort for dem, der først kom på besøg hos mig - information om kalorieunderskuddet og vægttab på det:
Ofte spørger du, hvordan man skal være på en fest, på ferie, på en begivenhed, når der ikke er nogen måde at tælle kalorier på.
I dag havde jeg en af disse dage.
Vi besøgte min onkel til min mors hjemby - Kolomna.
Det viste sig, at jeg kun kunne kontrollere min mad om morgenen og om aftenen.
Resten af tiden valgte jeg bare hvad jeg havde råd til at spise eller prøvede bare lidt.
De grundlæggende principper, som jeg følger i sådanne situationer:
- vælg færre måltider med højt kalorieindhold,
- spis i små portioner
- flere grøntsager, mindre bagværk,
- eller slappe af og spise alt (hvis det er umuligt at vælge, er alt højt kalorieindhold og allerede usædvanligt), men ikke sprængt på mad, som om du ser det for første gang.
Kontrol med mængden af spist mad bør ikke kun være på almindelige dage, men også på læsningsdage og snydedage. Ellers kan du krydse ud på en dag - uges arbejde, da vi i gennemsnit ikke får et underskud, men kalorienormen eller endda dens overskud.
Jeg fortæller dig, hvordan min dag gik i dag og viser dagens menu.
Vi rejste os tidligt. For ikke at sidde fast i trafikpropper og hurtigt komme til Kolomna.
Derfor spiste jeg morgenmad klokken 6 om morgenen.
Jeg spiste morgenmad med hvad der er hurtigst at lave mad - sandwich på fuldkornsbrød (50 g) med smør (10 g) og karpekaviar (30 g).
Morgenmad kom ud 250 kcal.
Og lige efter morgenmaden kom vi sammen og gik på besøg. Vi kørte i cirka 2 og en halv time.
Koloma er en meget smuk by. Der er mange kirker - du kan se dem ved indgangen til byen. Og det bevarede fragment af Kolomna Kreml er et arkitektonisk monument. Det var der, Marina Mnishek, hustruen til False Dmitry den første og derefter den anden, blev fængslet. Hun blev kronet som den russiske Tsarina.
Men desværre kom vi på besøg en dag, og der var ingen mulighed for at gå en tur rundt i de smukkeste steder i Kolomna.
Og ved ankomsten fik vi te med pandekager og jordbærsyltetøj.
Jeg spiste en pandekage og en kvart teskefuld jordbærsyltetøj.
Jeg ved ikke, hvor mange kalorier det er, men jeg estimerede det omtrent 190 kcal (recept fra sigter 30)
Og jeg glemte at tage et billede, de begyndte at tale, de har ikke set hinanden i lang tid.
Efter at have besøgt bedsteforældre, som ikke har været sammen med os i lang tid, gik vi alle i haven (til dachaen, men af en eller anden grund kaldte vi det altid en have).
Denne have blev plantet og opvokset af min bedstefar, og nu er min onkel, der bor i nærheden, engageret i den.
Vi samlede bær: hindbær, haven jordbær, alle slags urter, agurker. De blev behandlet, så behandlet!
Til ære for et sjældent møde havde vi grill og havde det sjovt i det fri i haven, talte.
Som altid spiste jeg kebab med kyllingebryst. Det er godt, at mine slægtninge ved, at jeg ikke spiser fedt kød.
Jeg spiste ikke mere end 200 g kyllingekebab, mange grøntsager og urter samt lidt tortilla stegt på trækul.
Grovt vurderet frokost kl 600 kcal.
Forresten, prøv at grille noget som et usbekisk fladbrød på trækulgrill på en picnic, når du laver mad, når du har revet det i portioner på forhånd. Varm, sprød tortilla fluer først 👍
Mod aften kørte vi hjem. Mens vi kørte gennem trafikpropper, blev vi sultne.
Det er godt, at vi havde kylling bouillon derhjemme og kogte nudler.
Middag - 300 g kylling bouillon og 50 g kogt vermicelli - 200 kcal.
Og hvordan kan du ikke spise friske håndplukkede jordbær, mens du slapper af efter en så god dag med en traditionel aftenfilm.
200 g jordbær og 150 g ostemasse - 190 kcal.
På bare en dag viste det sig i henhold til mine omtrentlige beregninger 1430 kcal.
Jeg forsøgte at drikke vand, men ifølge mine følelser drak jeg ikke normen. Men det var ikke varmt i dag, hvilket betyder, at kroppen ikke skulle dehydrere så meget.
Hvad laver du, når du besøger? Del din oplevelse.
Påmindelse.
Videoopskrift på courgettekage:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Berry sorbet opskrift.
Okroshka opskrift.
Kyllingnudel bouillon opskrift.