🍒04.07.2020.
God dag og lækkert vægttab!
Endnu en gang vil jeg lykønske alle med lodslinjer på kontrolvejning. Vi er gode!
Og på lørdag har jeg ikke bare et snyd, men en dag med indlæsning!
Min mand startede sin ferie, og vi huskede, at vi ikke havde haft sushi - ruller i ca. 4 måneder. Og hvor der er ruller, er der også en rød halvsød😉.
Men før jeg fortæller dig, hvordan jeg tilbragte min downloaddag, vil jeg endnu en gang dvæle ved, hvad downloading og snyde måltider er, fordi der konstant stilles spørgsmål om dette emne.
Mange mener, at det er nødvendigt at udføre aflæsningsdage - bare spis æbler hele dagen eller drik kefir.
Måske - dette er effektivt, hvis du ikke slanker, tæller kalorier og ikke taber sig på et kalorieunderskud. Det vil sige, når du spiser som sædvanlig og aflæs en gang om ugen for ikke at blive overvægtig.
Men når vi mister vægt i lang tid med et kalorieunderskud (vi bruger mindre end vi bruger energi) - er vi bare nødt til at snyde mil eller belastningsdag, fordi kroppen allerede ikke modtager alt, hvad den har brug for, er den under stress, som den har brug for fra tid til anden slap af.
Cheat Meal er et måltid, hvor du kan spise en skål, som du normalt ikke tillader dig selv (f.eks. en kage eller en saftig fed svinekødsbøf eller en portion stegte kartofler eller en hamburger - hele mulighederne bunke).
Og indlæsningsdagen er den dag, hvor vi ikke tæller kalorier, vi spiser, hvad vores hjerte ønsker. Naturligvis inden for grund! ⛔
Sådan hvile fra mangel er simpelthen nødvendigt for kroppen. Kroppen forstår, at den ikke sulter, og nogle gange er der en fest for maven. Kroppen vænner sig ikke til et kalorieunderskud og opgiver stadig sine reserver.
Derudover er snyderiet rart, og downloadet er meget nyttigt for ikke at bryde psykologisk. Vi kan sige, at vi kontrollerer vores sammenbrud og tillader os at slappe af, så vi kan komme tilbage i kampen med overvægt næste dag.
Ofte beder du om at fortælle og vise, hvordan mine indlæsningsdage går, selvom jeg hver dag taler om min menu og kort om min dag, herunder indlæsningsdag. Derudover er mange interesserede i alkoholemner, hvilket er ret forståeligt😉
Jeg siger dig.
Morgenmad i dag er ret almindelig - røræg fra to æg, brød (20 g) og forarbejdet ost (30 g).
Morgenmad til 325 kcal.
Af vane vejede jeg maden op og registrerede den i kalorietælleren. Alt sker automatisk, jeg bemærker ikke engang, hvordan jeg gør det.
Efter morgenmaden, hvor vi havde lidt hvile, samlede vi os til en tur i parken - Terletskaya Dubrava. Det er ikke så langt fra os, men vi var der kun én gang, den sommer.
På nedenstående collage er forskellen på billedet ca. et år:
Vejrudsigten lovede tordenvejr om eftermiddagen, og vi besluttede at gå en tur tidligt for ikke at blive fanget i regnvejr. Som et resultat var der ingen regn🤣. Så stol på vejrudsigten.
Efter turen - vi stoppede for ruller og gik hjem - for at arrangere en mavefest for os selv!
Jeg tællede ikke flere kalorier den dag.
Jeg spiste nok sushi, drak semisød (jeg hader tørt, selvom det er bedre at vælge tørt).
Jeg spiste ikke den dag, for om aftenen var der 1 kager med te og tørret mango.
Det ser ud til, at der ikke er meget mad, men jeg forstår, at al denne mad og drikke bragte mig mange kalorier.
Men jeg slappede af, forkælet mig selv med min yndlingssushi og rød og i morgen igen med et kalorieunderskud!
Sådan gik min dag.
Hvordan tilbringer du dine fridage? Har du en syndedag for dig selv, forkælet dig selv med lækre godbidder?
Påmindelse.
Videoopskrift på courgettekage:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Kyllingebrystopskrift i en cremet sauce.
Opskrift på ostemasse og bærkurve- enkel og velsmagende.