🍒01.07.2020.
God dag og lækkert vægttab til alle!
Jeg lavede for nylig en lille undersøgelse. Spørgsmålet var "hvor går fedt hen, når vi taber sig?"
Sådan besvarede du dette spørgsmål:
Faktisk er alle 3 svarene korrekte.
For når fedtmolekyler nedbrydes under påvirkning af hormoner, oxideres de med ilt, og der produceres kuldioxid og vand.
Hvori, det meste af fedtet udskilles fra lungerne med kuldioxid (ca. 80-85%), og resten kommer ud ved hjælp af kropsvæsker.
Fedtcellerne går ikke nogen steder. De krymper og venter på, at du begynder at transmittere igen og fylder dem med fedt.
Og ingen fitness, pakket fra hæle til ører i plastfolie til sved, hjælper ikke med at slippe af med fedt. Snarere vil det føre til dehydrering.
❗ Det vigtigste er, at du har brug for et kalorieunderskud for at starte processen med nedbrydning af fedt!
Det var kalorieunderskuddet, der hjalp mig med at slippe af med 60 kg, og på kalorieunderskuddet fortsætter jeg med at tabe mig yderligere.
Jeg vender mig til min menu for dagen og fortæller dig, hvordan min dag gik.
I dag vidste jeg ikke selv, hvad jeg ville have til morgenmad. Jeg ved snarere hvad jeg vil - min favorit let saltet fisk, men jeg har den ikke.
Derfor satte jeg bare en tallerken på, hvad jeg havde i køleskabet, kiggede for at se, om det hele passer ind i KBZHU, der er afsat til morgenmad, og spiste det.
Morgenmad - kyllingekoteletter med hytteost (105 g), rugbolle (60 g) og tomat (120 g).
Morgenmad viste sig at være 345 kcal.
Den 1. juli erklæres en fridag, men mange arbejder stadig.
I dag rejste min mand som altid tidligt om morgenen på arbejde. Men til sidst vendte han hjem tidligt. Og det er fantastisk! Vi besluttede at løse nogle af vores sager i dag for at frigøre lørdag og søndag.
Bare på vej stoppede vi på markedet, ellers er der ingen grøntsager derhjemme, og jeg vil have bær, mens den stadig er der.
På vores vej stødte vi på smukke jasminbusk, jeg kunne ikke komme forbi
Vi stoppede endda ved vores yndlingsfiskbutik. Men jeg forlod butikken uden noget. Normalt tager jeg røget lyserød laks eller let saltet chum laks - de er mere eller mindre egnede til mig i pris. Men der var ingen lyserød laks, og vi kunne ikke lide chum laks. Selvfølgelig var der en vidunderlig laks og lækker ørred - men alt dette er allerede lidt dyrt.
Det er en skam, men jeg kom hjem med intet (med hensyn til fisken).
Når du har købt en bær, skal du spise den.
Vejede mig selv 250 g hindbær og kirsebær til 240 kcal. Jeg spiste bær om dagen, naturligvis mestrede jeg ikke det hele til en snack.
Til middag kogte jeg unge kartofler og stegte en fisk.
Jeg stegte min fisk på den elektriske grill uden olie. Jeg kan godt lide at bruge den elektriske grill - 5 minutter, og den saftige, ømme fisk er klar.
Og til fisken forberedte jeg en sauce baseret på creme fraiche, syltet agurk og hvidløg.
Frokost - 130 g kogte kartofler, 190 g grillet chum laks (råvægt) og 90 g sauce. Frokost - 445 kcal.
Forresten, med saucen er det velsmagende ikke kun at spise fisk, men også kartofler картоф
Min chum laks er frossen med steaks, jeg købte den for nylig. Jeg tænkte endda på at salte det selv, men besluttede, at jeg ikke ville gider med saltning af bøfferne - de blev ikke købt til det.
Efter middagen drak jeg te, og nu ville jeg have browniekager, som jeg købte på markedet i dag.
Det var så duftende, at jeg besluttede at prøve et trick.
30 g cookies - 120 kcal. Jeg tog KBZHU fra disken, og jeg er ikke sikker på, at den passer, da cookies er efter vægt, og jeg bad ikke om at tage et billede af dataene fra pakken.
Da det er en fridag, kan du tage en tur i vores lille skov. Ryst bare kagen.
Men det viste sig, at jeg spiste flere kalorier. Fordi de fandt nogle jordbær, bare et par palmer. Vi kunne have samlet mere, men de nærliggende skyer skræmte os væk.
Og til middag har jeg 280 g courgettekage - 260 kcal.
På bare en dag viste det sig 1410 kcal. Jeg drikker lidt vand, jeg glemmer det ikke.
Påmindelse.
Videoopskrift på kyllingekoteletter med hytteost:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Kyllingebrystopskrift i en cremet sauce.
Rugboller opskrift.
Opskrift på ostemasse og bærkurve- enkel og velsmagende.
Zucchini kage opskrift.