🍒28.06.2020
God dag og lækkert vægttab!
Mistet mig? Og jeg hvilede! Hvor godt det er at bare slappe af, ikke gå til computeren hverken på arbejde eller for at bruge tid på blogging. Disse to fridage slappede jeg bare af.
Og lørdag hvilede jeg også fra et kalorieunderskud. Jeg vil ikke engang tænke på, hvor mange kalorier jeg endte med på lørdag, og det vil jeg ikke.
Det er anden uge siden jeg besluttede at det er nok at hvile, og det er tid til at slippe af med det resterende fedt, men snyderiet er pænt eller ellers er indlæsningsdagen ikke annulleret.
Desuden var lørdag ikke kun med øgede kalorier, men også med aktiv hvile - købt mere end nogensinde! Vi ankom til stenbruddet, som ligger i nærheden af vores kvarter om morgenen. I stenbruddet var der kun dem, der var kommet på ferie med telte siden fredag og et par tidlige fugle som os. Og også fiskerne, hvordan kunne det være uden dem.
Vi hvilede meget godt, badede, blev garvet, indåndede frisk luft.
Ofte spurgt hvad der er zagruzka. Alle tænker, hvad der skal gøres tidbelastning - sid på kefir, æbler og så videre.
Jeg vil minde dig om, at hvis du taber dig ved at tælle kalorier og deres underskud - din krop er allerede i noget stress, modtager den ikke en del af den energi og de stoffer, den har brug for.
For eksempel har jeg tabt mig ved at tælle kalorier i lidt over 2 år. Mere end 2 år kroppen og så er i en tilstand af aflæsning, og han har bare brug for dage, hvor han modtager energi fra mad mere end normalt, for ikke at stagnere, ikke bremse, ikke vænne sig til underskuddet.
Men hvis du spiser som normalt, skal du ikke følge en diæt, så aflæsning er helt passende. Et andet spørgsmål er, hvor gavnlige sådanne dage er for helbredet, og hvor ofte de skal gøre det.
Søndag er jeg tilbage i køen og tæller kalorier. Med snyd sød og download - det vigtigste er ikke at forsinke i flere dage. Hvilede en dag, og det er nok.
Søndag morgen havde vi saltfisk sandwich til morgenmad.
Jeg var helt doven og havde ikke bagt mit fuldkornsbrød i et par uger. Du ved, det sker, at de spiser mad, hvis du spiser dem i lang tid. Så det skete med brød. En smule træt. Disse to uger spiste jeg praktisk talt ikke sandwich til morgenmad, og hvis jeg spiste brød, så var den sædvanlige Darnitsky.
Her er sandwich i dag på Darnitsa-brød (60 g) med kaymak (næsten ostemasse - 35 g) og let saltet laks (70 g).
Morgenmad - 360 kcal. Og selvfølgelig - grøn te.
Efter morgenmaden samledes vi til forretning i Moskva. Og da vi stadig vil være i Moskva, besluttede vi at komme forbi butikken (vi kender en billig) for at se på shortsen. Der er stadig 2 måneders sommer i vente, og måske bliver september meget varm😉. Sidste gang vi gik for at købe tøj, da vi åbnede butikker, blev shorts aldrig købt. De købte alle op til os🤣. Og jeg kan ikke gå i sidste års shorts - de hænger uanstændigt, især bagfra er ikke særlig god.
Efter at have befriet sig kom de forbi for at besøge mands forældre. Der blev vi behandlet med te og stikkelsbærtærte.
Jeg kender ikke kalorieindholdet i kagen, men jeg kiggede på Internettet og skrev det groft ned på et stykke kage 280 kcal. Jeg tror, at jeg endda tilføjede mange kalorier, da der ikke er nok dej og meget fyld.
Forresten, på billedet ser et stykke tærte bare enormt ud, faktisk er det ikke så stort.
Efter gæsterne kørte vi ind i en nærliggende park, hvor de ofte gik, når de lejede en lejlighed i Moskva.
Derhjemme spiste vi allerede frokost med kogt boghvede (100 g) og kyllingebryst stegt med grøntsager i en cremet sauce (200 g). Det er godt, at jeg lørdag aften hurtigt kogte brystet i saucen. Det tog bogstaveligt 30 minutter at lave mad, hvoraf min deltagelse generelt var på et minimum, men alle kunne lide det - selv min mand, der ikke rigtig kan lide stuvede grøntsager, men som altid - den cremede sauce gjorde tricket.
Frokost kl 330 kcal.
Fritidsaktiviteter er gode, men weekender flyver så hurtigt, at du vil ligge inden arbejdsugen og bare lægge dig ned, se en film, bare tilbringe tid sammen med din familie.
Vi besluttede at se showet i eftermiddag.
Mens jeg lyttede til serien, ville jeg drikke te med kyllingeskinke (120 g) - 190 kcal.
Jeg glemte at tage et billede, havde travlt med at vende tilbage til alle og fortsætte med at se filmen.
Og om aftenen planlagde jeg at spise bær i stedet for middag. Bare om aftenen tog jeg det bær, jeg bestilte, og spiste på det.
200 g jordbær og kirsebær og 160 g hindbær hver - 255 kcal.
Som et resultat gik dagen til 1415 kcal.
Jeg drak ikke så meget vand på en dag, selvom jeg tog det med mig og købte vand undervejs og derefter drak det derhjemme. Men jeg tror ikke, jeg drak det beløb, jeg havde brug for.
Derudover er BJU denne dag halvdårlige. Jeg fik ikke 10 g proteiner, men jeg gik over kulhydrater med 30 g.
Hvordan var din weekend? Vi havde god hvile? Del interessante fotos: hvor har du været, hvad har du set? Vi er også interesserede i at se nye smukke steder😉 med din hjælp.
Påmindelse.
Videoopskrift på fisk i en cremet sauce:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Berry sorbet opskrift.
Opskriften på courgette bagt med kyllingebryst i en cremet sauce.
Limonade opskrift.
Berry cheesecake opskrift.