🍒13.06.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Ferien nærmer sig langsomt.
Jeg håber, du havde en god sommerdag og endda tillod sig, ligesom mig, en lille belastning med kebab eller andet slik.
For dem, der har haft et kalorieunderskud i lang tid, er dette et must.
Lad kroppen forstå, at de ikke vil begrænse det for evigt og holde det på et kalorieunderskud, og så vil det give sine reserver med fornyet kraft
Vores krop er en kompleks mekanisme og tilpasser sig meget hurtigt til nye forhold, hvis den holdes lavt i lang tid mængden af mad, vil han snart tilpasse sig mindre energi, reducere energiomkostningerne til visse processer i organisme. Efter at have tilpasset sig, holder det op med at opgive overvægt. Overrask din krop!
Jeg vender mig til min menu for dagen.
Til morgenmad i dag lavede jeg mig en omelet, men ikke den sædvanlige, men en variation af den berømte aserbajdsjanske skål med et sjovt navn.
Selvfølgelig er min madlavningsmulighed langt fra originalen, men den var lækker og tilfredsstillende i lang tid.
Så morgenmad - røræg (2 æg) med blød hytteost (50 g), urter (50 g), drysset med 30 g ost, når de serveres.
Det viste sig morgenmad til 365 kcal.
I weekenden bestilte jeg frugt og grøntsager, og i dag har jeg jordbær til en snack (ca. 600 g) - 250 kcal.
Selvfølgelig spiste jeg denne mængde bær i løbet af dagen, det lykkedes mig ikke at spise alt på én gang til en snack.
Jordbærsæsonen vil snart passere, jeg vil fest på min yndlingsbær så meget som muligt. Vi har ikke en sommerbolig, så vi kan kun nyde købte varer.
Vi tilbragte den første halvdel af dagen derhjemme. Jeg gik lige ud for dagligvarer - de bragte torsk. Det blæser og er koldt udenfor - jeg vil ikke engang gå i dette vejr - så vi besluttede at sidde hjemme, slappe af, se film og om aftenen, hvis vejret tillader det, gå en tur rundt i Moskva.
Jeg havde stadig kyllingelår, stuvet med grøntsager og lidt boghvede - alt dette sluttede jeg til frokost.
Jeg spiste en temmelig højt kalorieindhold frokost, fordi jeg var nødt til at afslutte mine lår (der er tre ting tilbage) og lade en af dem være godt - "hverken her eller der."
Frokost - 80 g kogt boghvede og 250 g kyllingelår, stegt med grøntsager - 520 kcal.
Det ser ud til, at der ikke er noget og intet, alt passer på en lille tallerken, men på grund af det faktum, at lårene i sig selv er høje i kalorier - kom en sådan middag med højt kalorieindhold ud.
Stegt torsk til middag. Jeg besluttede ikke at gider og stege fisken i en smurt stegepande uden panering. Jeg har ikke spist stegt fisk i lang tid, men jeg er allerede træt af gryderet og bagt fisk.
Middag - 200 g stegt torsk, et stykke brød, som jeg tørrede i en gryde (25 g) og en tomat (100 g) - 325 kcal.
I alt blev der opnået 1460 kcal på en dag.
Alt i alt begynder jeg ikke at spise på 1400 kcal regelmæssigt, som jeg ville. Så jeg kunne tilsyneladende lide det ved det øgede kalorieindtag for mig, at jeg ikke vil gå ned i vægt igen, selvom jeg forstår, at det allerede er tid.
Jeg lover først og fremmest mig selv at trække mig sammen!
Og ud over artiklen. Alligevel gik vi ud på en aftenvandring - vejret glædede os, om aftenen var det endda solrigt.
Vi besøgte VDNKh, Røde Plads, Chistye Prudy og Vorobyovy Gory.
Vores yndlingssted for vandreture er VDNKh. Hvor længe har vi været der! Det er en skam, at parken blev lukket under blomstringen af tulipaner og syriner. Men jeg håber, at vi ikke vil savne pæoner og roser, og jeg vil helt sikkert dele skønheden med dig!
Jeg efterlader bare en masse fotos, rul igennem👉
Påmindelse.
Tomat snack video opskrift er en god percussion:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Fuldkornsbrødopskrift.
Svampesuppe opskrift.
Opskrift på PP Achma.
🍒Opskrift på dumplings med kirsebær.