🍒18.08.2020
God dag til jer alle og lækkert vægttab uden lidelse og sultne kostvaner.
Jeg fandt en måde, der hjalp mig med at tabe mig uden lidelse og sult. Jeg har det godt, jeg spiser meget varieret, jeg sulter ikke, jeg tillader mig at slappe af, jeg forkæler mig med slik. Når der ikke er nogen måde at spise normal mad på, spiser jeg endda fastfood.
Og alt dette forhindrede mig ikke i at opnå et resultat, som jeg ikke engang drømte om i starten af min rejse. Hvorfor drømte du ikke? For efter alle fejl på diæter var jeg næsten desperat efter at ændre noget. Og at gå fra 132 kg til mindst 100 kg - det var en drøm for mig.
Men det viste sig, at ved at tælle kalorier og deres lille underskud er det meget behageligt at tabe sig, det trækker ikke til at gå i stykker, og hvis og du vil virkelig spise noget - du kan spise det uden en samvittighed og fortsætte din vej til harmoni yderligere.
I mere end 2 år med at tælle kalorier kan jeg ikke længere tælle dem, fordi jeg rent intuitivt ved, hvor meget mad jeg har brug for. Men jeg tænker stadig ud af vane. Jeg er mere komfortabel på denne måde.
Og vigtigst af alt er, at mine madvaner er ændret, og at den fede og meget kalorieindhold, der smagte mig før, ikke er attraktiv for mig nu. Der vender ikke tilbage til den forrige diæt, og derfor bliver det lettere at beholde det opnåede resultat.
Jeg videregiver historien om min dag og menuen.
Jeg vil bemærke, at dette kun er en dag, som viste sig at være sådan. Jeg taler om min daglige menu hver dag og for at få et samlet billede af ernæring - se mindst et par dage.
Vores mini-ferie fortsætter, der er meget lidt tilbage, men vi ønsker at gå overalt.
I dag har vi planer for Moskva Zoo. Vi håbede, at der ikke ville være så mange mennesker på hverdage, og hvor forkert vi havde. Men alt er i orden.
Til morgenmad spiste jeg en hytteostgryde (220 g) - 340 kcal.
Hun spiste og spiste ikke andet. Selvom jeg var nødt til det, så huskede jeg min beskedne morgenmad.
Efter morgenmaden kom vi straks sammen og gik til zoologisk have.
Og køen ved billetkontoret! Tidligt om morgenen. Og igen, med et venligt ord, husker jeg de point, der blev modtaget til afstemning. Vi betalte for en billet med de sidste resterende point. Besparelser! 🤣
Der er mange mennesker i zoologisk have, uanset hvor dyrene er tydeligt synlige - de er naturligvis alle tildækkede. Jeg ville tage billeder til dig, men så indså jeg, at ideen ikke var særlig god. Dyrene selv er næsten usynlige på billedet. Og vi kom bare for at se og slappe af. Derfor tog vi et par fotos for at vise, at vi var her ✔. Rul:
Slap af - jeg blev ophidset. Vi var der, så vi i slutningen allerede var trætte. På denne ferie gør mine ben ondt konstant fra lange gåture - men efter min mening er den bedste fysiske aktivitet at gå.
Omkring 15 om eftermiddagen begyndte jeg allerede at huske min magre morgenmad (på det tidspunkt virkede det virkelig som om jeg allerede var beskeden). Jeg var meget sulten, men vi drak kun vand.
I selve zoologisk have er der mange punkter, hvor mad sælges, og hovedsageligt bomulds slik, majs, hotdogs og sjældent burgere. Igen fastfood, som jeg ikke har lyst til at spise. Og priserne blev løftet til himlen for alt.
Generelt spiste vi ikke noget i zoologisk have, og efter at have forladt det kiggede vi rundt - vi så kun FSC. Jeg vil heller ikke, og der er sådan en kø, at det er hurtigere at vende hjem og spise 🤣
Og derhjemme var jeg stadig nødt til at lave noget, kun boghvede blev kogt. Og de gik ikke, tog metroen til bilen og stoppede derefter for ruller på vej hjem.
Og vi fik en sen frokost, der blev til middag.
Jeg beregnede groft kalorieindholdet i den sushi, jeg spiste, baseret på oplysningerne om kalorieindholdet i de ruller, der var inkluderet i det sæt, vi købte.
Jeg fik det under hensyntagen til sauce omkring 900 kcal.
Og hvid til sushi kom ud på 440 kcal.
Som et resultat 1680 kcal om dagen.
Jeg forsøgte at drikke vand om dagen og sluttede min norm om aftenen.
Sådan fik jeg en af dagene på vores mini-ferie. Og de gik og var trætte, var rundt i zoologisk have og havde en god hvile og slappede af. Stadig ferie! Selvom det ikke er, hvad jeg gerne vil, kan jeg i dagens virkelighed virkelig godt lide vores ferie - aktiv, interessant og informativ. Vi er ikke hjemme og formåede at besøge mange interessante og smukke steder.
Nå, havet, solen, palmerne, jeg håber en dag vil de vente på mig.
Påmindelse.
Videoopskrift på doven khachapuri i en gryde
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
💖🍒En artikel med skryt og bekendte til dem, der ønsker at chatte.
Hjemmelavet fuldkornbrødopskrift.
Saltfisk opskrift.
Opskrift på en to-lags ostemasse gryderet.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.