🍒17.08.2020.
God dag til dig og lækkert vægttab!
Forleden blev jeg i kommentarerne stillet spørgsmålet, hvorfor spise lækkert? Og så brød de ud i en lang tirade om, hvordan man taber sig, og fra hvad man skal få hormonerne af lykke. Naturligvis begyndte ingen at læse denne tirade, for fra de første ord var det klart, at denne ængstelige person ventede på et forbud, og et sted i haven var allerede opvarmet for ham (husker du "alle i haven"? 🤣).
Men sætningen, hvorfor spiser du velsmagende, efterlod et mærke. Og jeg tror ikke, at kommentatoren sidder og spiser en suppe på vandet, jeg er sikker på, at han vælger, hvad der smager bedre.
Jeg vil bare spørge omvendt - hvorfor torturere dig selv, få dig til at sulte, udholde begrænsninger, udelukke mange sunde fødevarer for at tabe sig?
Det kan være anderledes! Du kan komfortabelt og roligt nærme dig processen med at tabe dig.
Vi spiste vores 100+ kg i et par uger, ikke? Og pludselig ønsker vi at tabe 10 kg på én gang om ugen.
Du kan selvfølgelig sulte, og så mange gør det. Men hvilken slags aftryk vil sultestrejker efterlade vores helbred, hvilket allerede ikke er det bedste, hvis vi er overvægtige.
For mig selv er vores mest skånsomme og effektive måde at tabe sig på og vedligeholde vægten ved at tælle kalorier. Af hensyn til dig selv og dit helbred kan du finde 15 minutter om dagen, enig.
Jeg fortæller dig om min dag og menuen.
Jeg vidste ikke, hvornår jeg kunne spise noget i dag, så jeg besluttede at spise en stor morgenmad med den mest ømme khachapuri med påfyldning af ost.
Jeg vil efterlade et link til den dovne khachapuri-opskrift i slutningen af artiklen.
Jeg fik khachapuri på 410 kcal.
Derudover drak jeg kaffe med mælk (150 g) og sirup (20 g) - 130 kcal.
Tænk bare på, hvor mange kalorier du roligt kan indtage - te med mælk, kaffe med mælk, og hvis købt, hvilken slags sirup du skal tilføje, og læg sukker. Så akkumulerer kalorie til kalorie også.
Og vi tror alle sammen, at vi ikke spiser noget og undrer os over, hvorfor vægten står stille eller endnu værre vokser.
Fordi som dette, umærkeligt, kan du bruge små snacks, teselskaber, give dig ekstra kalorier, som jeg vil reservere.
Efter morgenmaden, og det var tidligt nok, pakkede vi hurtigt sammen og gik til Moskva. Vi havde nogle ting at gøre, der tager den første halvdel af dagen.
Og så kan vi gå en tur, besluttede vi. Generelt, som det går, som stemningen vil være - så vil vi gøre det.
Vi befri os tættere på en om eftermiddagen, stoppede forbi i en halv time, hvor vi overtalte at spise et stykke hytteostgryde med te. Jeg tror, det var et eller andet sted 150 kcal, mindre måske, ikke mere.
På vej hjem besluttede vi at stoppe ved VDNKh, tage en kort gåtur, vi havde ikke været der i lang tid.
Ærligt talt stjal jeg nogle pommes frites fra min mand, da han blev sulten og besluttede at tage en snack. Jeg besluttede, at jeg ikke ville spilde gratis kalorier på tom McDuck-mad. Men her begyndte jeg at trække kartofler. Så kiggede jeg på Internettet, hvor meget om en del af pommes frites i kalorieindhold og skrev mere ned 200 kcal.
En stærk vind og solen skinner i øjnene forkælet alle fotos, og vi besluttede ikke at spilde tid, bare gik, kastede os ned i atmosfæren og gik hjem.
Alt, hvad der er med VDNKh i dag:
Da jeg kom hjem, opvarmede jeg min stash - kalkunlårfilet, stegt uden olie med krydderier (150 g) plus 100 g kogt boghvede og 180 g tomat.
Det viste sig frokost til 455 kcal.
Om aftenen ville jeg klare mig med en vandmelon. Nå, hvor der, hvor pludselig ideen om en hytteostgryde og endda en to-lags en dukkede op!
Der var ikke behov for at købe frisk hytteost, da vi kom hjem. Så tankerne ville ikke dreje sig om ham. Men det viste sig at være en vidunderlig gryderet.
Jeg spiste et stykke gryde med te på 150 kcal.
I alt blev der opnået 1495 kcal på en dag.
Der var ingen grund til at rode med pommes frites, og alt ville være godt
Jeg drak ikke mit vand i dag, og jeg tror heller ikke, at jeg kan gøre det i morgen, for vi skal rejse igen hele dagen.
Selvfølgelig har jeg altid en flaske vand med mig, så vidt det er muligt købes på vejen, men alt dette vand drikkes ikke kun af mig.
Generelt viser det sig, at jeg ikke følger drikkeordningen godt på ferie.
Under alle omstændigheder slappede jeg af på en eller anden måde. Jeg føler det selv.
Efter at have opnået et resultat, som jeg ikke engang drømte om for to år siden, ved jeg, at jeg stadig har brug for at slippe af med et par kilo, og så er det op til fysisk træning.
Men jeg ved hvad jeg har brug for og slappede af. Måske er det sådan, ferien fungerer og den konstante cyklus af begivenheder, gåture, indtryk. Jeg vil gerne se alt, gå overalt og ikke altid spise normal mad. Når du går, hovedsagelig fastfood (du går ikke rundt på en cafe hver dag, ikke i henhold til vores tegnebog). Jeg prøver at vælge mere eller mindre anstændig mad og undgår alle mulige mcducks og lignende virksomheder. Men stadig.
Jeg lover mig selv, at så snart ferien slutter, vil jeg strengt tage mig selv.
Påmindelse.
Videoopskrift på ostemasse-rulle:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
💖🍒En artikel med skryt og bekendte til dem, der ønsker at chatte.
Opskriften på doven khachapuri i en gryde.
Aubergine ruller med hytteost opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.