🍒25.04.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Det forekommer mig, at alle burde have haft deres mæt, mens de sad derhjemme. Hvad tænker du? Hvis vi for et par uger siden kørte til køleskabet, er maden nu heller ikke glad.
Så måske er det tid til at tænke over din fremtid?
Jeg ved ikke, hvor hurtigt, men jeg håber, at alt ordner sig, og vi vender tilbage til det gamle, velkendte liv.
Men hvordan vi vender tilbage - afhænger af os.
Du kan vende tilbage som balsaledansere efter selvisolering:
Lidt humor at muntre op. Men der er en vis sandhed i enhver vittighed.
Efter alle de kostvaner, som jeg begyndte at blive involveret i allerede i gymnasiet (jeg var altid fuld), lykkedes det mig, opmærksomhed, urskive 132 kg! Diæter hjælper dig med at tabe sig, men deres resultater er kortvarige, hvis ikke ændre din holdning til mad, ikke ændre din livsstil.
Vender tilbage efter kosten til den sædvanlige diæt - vi returnerer alt, hvad vi kastede med så vanskelige, og hvis der også var en sammenbrud, kan du spise endnu mere, end det var før kosten.
Inden for to år lykkedes det mig at tabe yderligere 60 kg. Jeg havde ingen sammenbrud, jeg tillod mig lækre godbidder, fejrede, som alle andre, ferien.
Over tid har holdningen til sig selv, holdningen til mad ændret sig.
Simpelthen ved at kontrollere din mad, tælle kalorieindholdet og spise lidt mindre mad end kroppen har brug for, kan du langsomt men sikkert tabe dig. Og vigtigst af alt uden den enorme sundhedsskade, som er uundgåelig på stive diæter, da kroppen ikke modtager mange af de næringsstoffer, den har brug for, nyttige stoffer.
I slutningen af artiklen er der et snydeark til dem, der ønsker at tabe sig en gang for alle, men ikke ved, hvor de skal starte.
Gå videre til lørdagsmenuen.
Morgenmad - yndlingssandwich - 430 kcal.
Hjemmelavet fuldkornsbrød (85 g, i dag virkede øjenmåleren ikke og skar det lidt tykkere, men det er okay) plus ostemasse (25 g) og let saltet chum laks (75 g).
Og jeg bagte brødet, og fisken blev saltet af mig.
Opskriftskataloget indeholder links til alle opskrifter, se en påmindelse i slutningen af artiklen.
En gang blev jeg overrasket over kommentaren - "hvorfor kalder jeg hjemmelavet brød, har jeg bagt det selv?" Igen tror de sandsynligvis, at jeg bedrager folket, jeg tager selv diætpiller, jeg foretager maveoperationer. Og generelt er billedet før mig nu, men billedet efter er mig i min ungdom. Så jeg køber også brød i butikken, men jeg kalder det hjemmelavet. Jeg er en forfærdelig mand, sådan en løgner!
Jeg havde en snack med nødder - 30 g jordnødder - 165 kcal. Men jeg tog ikke et billede, jeg havde travlt, men jeg forstod ikke, hvor jeg ikke forstod.
Og at tage et foto til rapporten er for doven! Ja, jeg er også doven, hvad synes du? Hvem kan ikke lide at sidde og lægge sig, hænge på telefonen eller se tv eller bare ikke gøre noget og drømme om, hvordan man går en tur til parken, når alt er slut?
De bad mig om at vinde shawarma til frokost. Nå, vi elsker shawarma selv😂, vi afslutter det! Jeg måtte rive mig væk fra min yndlingsstol, hvor jeg forresten sad og talte med dig i kommentarerne til gårsdagens artikel og ikke bare så doven.
Efter gårsdagens middag blev der stegt et kyllingebryst på en elektrisk grill, så jeg lægger det i shawarma. Hvordan jeg kan lide den elektriske grill, kun det viser sig at være en så delikat og saftig kyllingebryst uden marinader. I dette tilfælde er brystet klar på bogstaveligt 5 minutter, ingen olie - salt og foretrukne krydderier. Alligevel ville han tage mindre plads, og han behøvede ikke konstant at få den ud og bære den frem og tilbage (jeg kan ikke lide det, når alt er tvunget i køkkenet).
Shawarma til frokost gik til 380 kcal.
Jeg tilføjede grillet bryst, masser af tomater, syltet agurk, koreanske gulerødder, salat. Lavash smurt med blød hytteost og sennep.
Efter frokost drak jeg grøn te med 20 g mørk chokolade - 110 kcal.
Til middag lavede jeg en ostemasse gryderet med ferskner på dåse - 370 kcal.
Jeg brugte 150 g hytteost 5%, 1 kyllingæg og 100 g dåse ferskner (halvdelen af fersknerne blev blandet med cottage cheese, og halvdelen blev sat i bunden af formen). Hun tilsatte ikke mel. Gryden viste sig at være tynd, men så velsmagende.
Det viste sig 1455 kcal om dagen.
Efter i går aftes, da jeg tillod mig en semi-sød, drikker jeg aktivt vand.
Hvorfor er katte så dårlige? Min lægger mig ikke i noget, jeg er hendes tjener. Og med et knirk er det givet. Men så snart hendes mand vinker hende, er hun lige der og ligger bedøvet i hendes arme!
Det er en skam for mig. Har du den samme skade?
Påmindelse.
Videoopskrift på aromatisk tomatsauce til spaghetti eller anden sideskål:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor fede mennesker svulmer op og hvordan man håndterer det.
Den største fejl ved at tabe sig er at nægte at spise. Hvorfor?Jeg fortæller.