02.03.2020
God dag for alle og hjerteligt og velsmagende vægttab!
Tro ikke på, at du kan spise lækkert, sulte og tabe dig på samme tid? Jeg troede heller ikke på det, før jeg prøvede det!
Og allerede minus 60 kg! Det er bare i slutningen af februar - jubilæet 60 ekstra pund tilbage. Og det er velsmagende og tilfredsstillende for mig!
Og alt dette ved hjælp af korrekt ernæring og kaloritælling.
Jeg startede med et let kalorieunderskud i maj 2018, der vejede 132,2 kg (med en stigning på 172 cm) og satte mig selv 1700 kcal om dagen. Og nu, efter at have gået gennem begge fejl og korrigeret dem, kom jeg til dette resultat, og nu deler jeg min oplevelse med dig.
Jeg håber, at nogle af jer finder min erfaring nyttig, og du vil også slippe af med den byrde, der ikke giver dig mulighed for fuldt ud at nyde livet!
Kategori kognitive billeder:
Og jeg vender mig til min menu i dag - mandag.
Fastelavnet er gået, men der er stadig pandekager.
I går bagte jeg rispandekager - alle var fyldte og så af fastelavnet.
Jeg besluttede at lade resten af pandekagerne til dagens morgenmad og lavede pandekagerne med champignonpåfyldning i går aftes, og i dag varmet jeg dem bare op.
To pandekager med cremet champignonpåfyldning til morgenmad (150 g) og 35 g creme fraiche 10% - 370 kcal.
Jeg skyllede pandekager ned med grøn te.
Jeg siger ofte, at jeg har en hverdag hjemme på mandage. Men ikke på dette tidspunkt. Denne weekend brugte jeg praktisk talt ikke tid til arbejde eller blog, jeg hvilede og kom til mig.
Så mandag, lige efter morgenmaden, satte jeg mig på arbejde. En masse sager er akkumuleret, der skal afsluttes hurtigt.
Mens jeg arbejdede, havde jeg en snack tyndt rugbrød (10 g) med ost (45 g) og grøn te. Derudover tog jeg et æble (135 g), som jeg spiste næsten før frokost.
Snacket viste sig at være 260 kcal.
Jeg havde middag klar siden i går - jeg kogte en hel gryde med ærtesuppe.
Jeg tilføjede røget paprika til suppen for at give ærtesuppe en røget smag - det viser sig at være meget velsmagende.
En plade ærtesuppe til frokost (430 g) og rugbrød (10 g) - 255 kcal.
Og efter frokost igen ved computeren.
Til middag bagt laks med ostesauce på en løgpude og tilberedt en grøntsagssalat (tomat, agurk - i alt 150 g), krydret med 30 g creme fraiche 10%.
Det viste sig at være en middag til 350 kcal.
Efter middagen, 2 timer før sengetid, drak jeg grøn te med dadler (40 g) - 120 kcal.
Som et resultat viste det sig på en dag for mig 1355 kcal.
Jeg prøver at observere drikkeordningen - jeg drikker cirka 2-2,2 liter vand - det er min norm i øjeblikket.
Alle behandler vand forskelligt. Fra min egen erfaring var jeg overbevist om, at vand ikke kun hjælper med at tabe sig, men også eliminerer mange problemer.
Der er altid et valg, og det er vores.
I lyset af de nylige begivenheder, der sker med mig, vil jeg ønske alle et godt helbred.
Og endnu en gang vil jeg advare dig - hold ikke lave kalorier i løbet af harmoni.
Du vil hurtigt tabe (hvis kroppen ikke beslutter at gå i selvbevarende tilstand endnu hurtigere og slet ikke holder op med at opgive reserver, selv ikke for dine 900 kcal). Men lige så hurtigt kan du skade dig selv.
Think Tænk bare på konsekvenserne:
- krænkelse af hormonelle niveauer
- krænkelse af cyklussen, menstruation forsvinder,
- sten i galdeblæren,
- stress og sult,
- dræbt stofskifte (herfra alle dine problemer og din yndlingssætning "Jeg spiser mindre og taber ikke vægten!")
- frygtelig tilstand i hud, hår, negle, spild af muskler.
Først og fremmest skal du være sund og fuld af vitalitet, og på et lille kalorieunderskud vil du helt sikkert sige farvel til overskydende reserver.
Påmindelse.
Videoopskrift på en åben kødtærte - lækker, tilfredsstillende, appetitlig og festlig:
Opskrift ærtesuppe med røget smag.
Krybbe for begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Katalog links til opskrifter.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!