🍒21.04.2020
God dag for alle og lækkert vægttab!
I dag vil jeg berøre emnet sundhed og ved mit eksempel vise, at overvægt - belaster os med en flok sår, som vi først ikke bemærker, men de ophobes som en snebold og til sidst fejer væk os.
Nogle gange spørger folk mig, om det at tabe mig hjalp mig med at slippe af med sundhedsmæssige problemer. Det hjalp bestemt!
I dag vil jeg fortælle dig om et af de største problemer, der gik væk med overvægt.
Jeg er ikke læge, så jeg prøver at beskrive alt på simpelt sprog, som jeg selv forstår.
I mere end 10 år led jeg af problemet med hurtig hjerterytme, brystsmerter, højt blodtryk. Som et resultat af hjerteproblemer - øget svedtendens, åndenød og andre.
Og i mine daværende 20-årige år ordinerede lægen piller (jeg navngiver dem ikke), som skal opretholde en normal puls og sænke trykket lidt.
Pillerne skulle tages hver dag. Men ingen advarede mig om, at de er frygtelig vanedannende og ikke kan annulleres ved blot at tage og stoppe med at drikke.
Jeg drak piller i lang tid, og de hjalp mig virkelig med at kontrollere min puls, sænke mit blodtryk. Men det skete naturligvis, hypertension ryddet op med piller. Og hvis du glemte at drikke, blev det dårligt.
Efter at have tabt ca. 30 kg overvægt begyndte jeg at bemærke, at jeg ikke længere var bekymret for højt blodtryk, og pulsen blev endnu lavere, end den skulle være.
Åndenød forsvandt gradvist, og jeg kunne gå op på 2. sal uden åndenød (selvom det tidligere var et problem). Den øgede sveden var umærkeligt væk.
Efter konsultation med lægen begyndte jeg gradvist at reducere dosis af lægemidlet, da det ikke kan annulleres med det samme. Det tager flere måneder og en gradvis reduktion i dosis i flere faser.
Og nu i mere end seks måneder Jeg tager slet ikke nogen medicin. Trykket er normalt, pulsen er normal, ingen åndenød, ingen sveden, ingen smerter i brystområdet, ingen angina pectoris.
I højere grad gav de første hjerteproblemer mig et spark for at genoverveje min diæt og finde en måde at slippe af med overvægt en gang for alle på en rationel måde og ikke ved prøving og fejl på uforståelige diæter, der ødelægger fordøjelseskanalen og kroppen i det hele.
Måske hjælper min lille historie nogen til at motivere sig selv og starte deres rejse.
Jeg går videre til menuen i dag.
Til morgenmad lavede jeg selv røræg i pitabrød med ost og grønne løg - dette er en meget velsmagende og stor morgenmad, som viste sig at være lige 345 kcal.
Jeg brugte 30 g pitabrød, 50 g ost, et par grønne løgspile og 1 kyllingæg.
Efter morgenmaden arbejdede jeg lidt ved computeren, opdaterede lejligheden ved rengøring og desinfektion og luftede den. Generelt en almindelig dag for en almindelig person, der nu er hjemme.
Efter at jeg var færdig med alle gøremålene, havde jeg en snack med et æble (130 g) og en kiwi (65 g).
Ud på en snack 95 kcal.
Jeg tænkte at lave mad i dag, ved du hvad? Spaghetti med hjemmelavet tomatsauce. Jeg ville have noget duftende og med en komposition, som jeg forstår og ikke har købt. Jeg har ikke spist købt ketchup i lang tid, jeg har erstattet den med tomatpuré i mine retter.
Durum hvede spaghetti og tomatsauce er den perfekte kombination, man kan sige klassisk italiensk køkken.
Vi er bestemt ikke i Italien, men du kan prøve at improvisere!
Jeg må med det samme sige, at jeg virkelig kunne lide resultatet - spaghetti med sauce til frokost var "belissimo" 😉. Jeg fortæller dig opskriften snart.
Min frokost er spaghetti (55 g tørvægt) med 80 g tomatsauce og 25 g semi-hård ost.
Frokost kl 305 kcal.
Efter frokost gik jeg på computeren og tog grøn te og 20 g mørk chokolade med - 110 kcal.
Og til middag havde jeg kogt boghvede (100 g, kogt vægt), 150 g kyllingekoteletter med hytteost og 80 g sauce, som jeg forberedte til middag. Med boghvede er denne sauce også meget velsmagende!
Og linket til opskriften på kyllingekoteletter med hytteost er i en påmindelse, prøv det - det er lækkert. Kun hytteost er meget flydende og sur, må ikke bruges).
Middag viste sig at være 370 kcal.
Senere, mens jeg så en aftenfilm, spiste jeg 20 g jordnødder - 130 kcal.
Og på en dag fik jeg 1360 kcal. B - 86, F - 59, U - 124.
For at hjælpe kalorieunderskuddet - et drikkeregime (30 ml vand pr. Kg vægt) og fysisk træning derhjemme.
Hvordan har dine dage nu? Hvor mange er nødt til at blive hjemme, eller måske har nogen allerede været nødt til at gå på arbejde? Fortæl os.
Påmindelse.
En simpel opskrift på lækker paprikash:
❗Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor fede mennesker svulmer op og hvordan man håndterer det.
Den største fejl ved at tabe sig er at nægte at spise. Hvorfor?Jeg fortæller.
Kyllingekoteletter med hytteostopskrift.