21.02.2020
God dag alle sammen, lækkert og tilfredsstillende vægttab!
Og jeg lykønsker dig i weekenden - god hvile!
Jo tættere på foråret, jo mere ønskeligt er en fridag, især hvis det viser sig at være solrigt og varmt.
Der kom helt sikkert først nogen til min side. Så lad os lære dig at kende.
Mit navn er Anya og i min blog deler jeg min oplevelse af at tabe mig (jeg har allerede sagt farvel til 59 ekstra pund, og jeg taber mig fra 132 kg). Derudover finder du her en menu til hver dag og opskrifter på retter, som jeg slanker på.
Denne fredag gjorde kontrolvejningen mig glad igen. Jo mindre vægt - jo vanskeligere er det at køre ekstra pund. Men langsomt og sikkert får jeg det. Der er ikke så meget tilbage, men jeg ved ikke, hvilken figur jeg vil fokusere på. Spejlet viser dig, hvornår du skal stoppe).
Og her er min check, der vejer - 72,4 (minus 0,3 kg sammenlignet med kontrollen, der vejer for en uge siden):
Alt passer mig).
Lidt til eftertanke fra den nye overskrift - "informative billeder":
Og jeg går videre til min menu i dag.
Til morgenmad i dag har jeg 2 kogte æg, rugbrød (10 g) med ostemasse (20 g) og karpekaviar (20 g).
Grøn te - og jeg er klar til fredag!
Morgenmad kom ud 375 kcal.
Jeg vil forsøge ikke at minde dig om vitaminer og omega-3 længere. Som altid er der meget kontroverser om behovet for deres forbrug - lad alle selv bestemme, om han har brug for kosttilskud eller ej, og om der er nogen fordel ved dem. Jeg besluttede alt for mig selv for længe siden og så selv, om der var nogen fordel.
Efter morgenmaden skal du gå direkte på arbejde. Der er mange planer for weekenden, især om lørdagen, så du skal afslutte alt for at frigøre dig helt i weekenden.
På lørdag er vi på forretningsrejse i Moskva, og min mand lovede, at vi kom forbi min elskede Ikea. Jeg er i forventning, jeg har allerede lavet en hel liste over, hvad jeg har brug for at købe, og sparet op i to uger - jeg gik næsten aldrig i butikker магазины.
Under arbejdet havde jeg en snack med tyndt rugbrød (10 g) med suluguni (65 g) - 210 kcal.
Til frokost har jeg en tallerken kartoffelsuppe med kødboller (410 g) - 235 kcal
Og med te om eftermiddagen 40 g dadler - 120 kcal.
Efter frokost havde jeg fritid, fordi alle arbejdsmomenter blev løst af mig.
Og jeg har længe planlagt at forkæle min familie med hjemmelavet khachapuri. Så jeg begyndte at lave mad - jeg æltede dejen, forberedte fyldet. Jeg besluttede at lave en klassisk khachapuri med suluguni og prøve noget som en tærte med kødpåfyldning.
Jeg lavede forberedelserne, og det er stadig at vente på min mand og sende khachapuri til at bage for at servere i varmen.
Jeg lavede en khachapuri, og jeg havde stadig kødpåfyldningen, og ideen kom til mig at lave en åben tærte på min yndlings ostemasse med kød. Og jeg bragte hurtigt hendes idé til liv.
Jeg fik en middag - en åben minikage på ostemasse med kødpåfyldning (150 g) - 270 kcal.
Og senere med te 30 g tørrede tranebær - 100 kcal.
I alt blev der opnået 1310 kcal på en dag.
Succes med at tabe sig er ernæring, men glem ikke at drikke diæt og fysisk aktivitet - i det mindste gå og fysisk træning derhjemme.
Og det er tid piger! Det er tid til at vise dine resultater!
Der er gået to uger siden vores sidste generelle kontrolvejning. Hvordan har du det? Jeg ser frem til dine kommentarer for at fejre succesen!
Påmindelse.
I dag til dig en videoopskrift på hakkede kyllingekoteletter med peber:
Katalog links til opskrifter.
Krybbe for dem, der bare prøver at tabe sig på et kalorieunderskud.
Hudpleje når man taber sig.
Svar grundlæggende spørgsmål om at tabe sig.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!