18.02.2020
Hilsen til alle og ønsker dig en god dag!
Alle, der er overvægtige, vil tabe sig (selv dem, der hævder, at de har det godt i deres sjæl, drømmer stadig om at tabe sig).
Selv bliver jeg snart slankere i 2 år med et kalorieunderskud og har allerede mistet 59 kg fra 132 kg.
Men ikke alle ønsker at gøre selv den mindste indsats for at bringe deres helbred tilbage til det normale og tabe sig.
Der er dog dem, der er "klar til at skade deres pande" bare for at tabe sig.
I lang tid mindede jeg tilsyneladende ikke dig om, at behageligt og afbalanceret vægttab er et 15-20% underskud på dit kalorieindtag. Bare minus 15-20%, og du er mæt og taber endda.
Men nej, der er stadig dem, der ønsker hurtigere og mere og ikke tænker på deres helbred.
Ja, det er op til dig at vælge.
Men sundhed er en, og kun du er ansvarlig for det. Og jeg kan ikke gå forbi.
Lad mig derfor kort minde dig om konsekvenserne af at sænke kalorieindtaget:
sult, utilpashed og psykologisk tilstand - stress i kroppen,
mangel på nødvendige stoffer og grundstoffer
et muligt plateau (vægten vil simpelthen stige - kroppen overlever),
problemer med forplantningssystemet!!!, hormoner, galdeblære, hud, negle, hår.
Gå videre til menuen i dag.
Morgenmad Jeg har tærter i pitabrød (50 g). En tærte med grønne løg og 1 kogt æg og den anden tærte med cottage cheese (30 g) og ost (45 g).
Morgenmad viste sig at være 410 kcal.
Ved morgenmaden drikker jeg som sædvanlig grøn te, vitaminer og omega-3'er.
Disse tærter er meget velsmagende - en dejlig khustinka lavash og en masse lækker påfyldning. Og de mætter i lang tid. Jeg kan ikke lide at rådgive - men jeg anbefaler stadig at prøve).
Jeg havde en snack, mens jeg arbejdede ved computeren.
Til en snack havde jeg 1 appelsin (140 g), 20 g 75% bitter chokolade og 20 g jordnødder.
Snacks kom ud 270 kcal.
Jeg spiste chokolade og jordnødder med te, men jeg spiste en appelsin hele dagen.
Frokosten har været klar siden i går, så du kan arbejde fredeligt indtil frokosttid. I pauserne træner jeg lidt med et fitnessbånd og plus en bar - et par minutter, og jeg har allerede spredt stagnationen.
Til frokost havde jeg kylling bouillon med nudler og kyllingekød (400 g) - 300 kcal.
Men jeg var nødt til at lave middag. I dag har jeg dovne kålruller.
Jeg deler opskriften med dig lidt senere, måske kommer nogen til nytte. Selvom sandsynligvis hver husmor har sin egen opskrift på dovne elskede.
Så til middag 300 g dovne kålruller og nogle grøntsager (ca. 100 g) - 260 kcal.
I løbet af dagen blev der opnået 1300 kcal plus et drikkevandsprogram og lidt fysisk træning derhjemme.
I dag vil jeg vende tilbage til overskriften "bekendt" igen, jeg vil kalde det det for nu. Hvorfor dating? Fordi i det introducerer jeg dig til kommentarerne. Jeg vil have dig til at læse, glæde dig, grine. Da en person skrev dette på en offentlig side, betyder det, at han ønskede, at så mange mennesker som muligt skulle se hans kommentar og inklusive essensen af sig selv.
For eksempel elsker Svetlana at tælle andres penge og har gaven at identificere på skærmen med videoen, hvem den tilhører, og også til gaven ved ikke at lægge mærke til, hvad hun ikke vil have:
På samme tid markerede flere mennesker, der fulgte mig denne kommentar med en lignende, tilsyneladende tænker de på samme måde. Men nu ved jeg, hvem der ikke er værd at spilde min tid på.
Nå, her udtrykte folk bare deres mening. Mange er bekymrede over kvinders bryster😂 (ved sandsynligvis nøjagtigt parametrene før og efter - mystik er direkte), men nogen bekymrer sig bare om alle mennesker, der vildledes af nogen:
Jeg vil gerne ønske alle lykke og venlighed💖. Ikke fra et godt og lykkeligt liv bliver folk vrede og misundelige.
Påmindelse:
Videoopskrift på rispandekager - tynd, øm, velsmagende:
Katalog links til opskrifter.
Krybbe for dem, der bare prøver at tabe sig på et kalorieunderskud.
At lære at tælle kalorieindholdet i en færdig ret på eksemplet med en brødopskrift.
Omsorg bag huden, mens du taber dig.
Opskrift på tærter i pitabrød.
TOP morgenmad, middage, middage.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!