16.02.2020
God dag alle sammen!
Tænkte jeg bare. Vi taler konstant om at tabe sig, vi ønsker at tabe sig, tabe sig, tabe sig, veje os selv, tælle kalorier efter BJU.
Men det vigtigste er at bevare vores helbred og muligvis endda forbedre det.
Enig om, at vores helbred skal komme først. Men alt andet er bare en måde at vedligeholde det på.
Herunder at slippe af med ekstra pund, da overvægt og fedme er årsagen til mange alvorlige sygdomme - med blodkar, led, hjerte.
Gør din ryg ondt? Er dine ben hævede? Sved du, skal du bevæge dig lidt? Er det svært for dig at gå, og dine ben begynder at gøre ondt, hvis du bare gik lidt? Alt dette er dybest set din overvægt. Det er han, der griber ind i at nyde livet fuldstændigt, føle sig godt og flagre som en fugl.
Forresten, for dem der først besøgte min side.
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med59kg.
Søndag er mit hjem. Vi hvilede i første halvdel af dagen, og i den anden lavede jeg lidt arbejde.
Til morgenmad havde jeg mine yndlingssandwich på fuldkornsbrød (65 g) med ostemasse (20 g) og let saltet chum laks (60 g).
Morgenmad kom ud 360 kcal.
Ved morgenmaden drak jeg grøn te, en omega-kapsel og D-vitamin.
Om eftermiddagen spiste jeg en snack - 25 g jordnødder, 30 g tørrede tranebær og grøn te.
Det viste sig at være en snack til 230 kcal.
Jeg vil gerne sige om jordnødder. Der er dem, der begynder at skrive om dets farer. Jeg er overrasket over de dobbelte standarder. Det vil sige, at der er reklameret for jordnøddesmør PP-produkter, og det er muligt, men naturlige nødder i små mængder er noget forfærdeligt.
Hvornår vil vi allerede overholde den gyldne middelvej og tage alt mere roligt uden at skynde os fra rødt til ekstremt?
I går var vi forbi butikkerne, og jeg købte meget succesfuldt en kalkun-trommestikfilet. Jeg besluttede at lave det til alle til frokost i dag.
Frokost - kalkun-trommestikfilet (stuet og let stegt i sin egen juice i en non-stick stegepande - 150 g), bagte kartofler (160 g) og grøntsagssalat (110 g).
Frokosten viste sig at være tilfredsstillende nok til 430 kcal.
Efter frokost hvilede jeg lidt, så en film - Søndag er stadig. Og sidst på eftermiddagen arbejdede jeg ved computeren.
Og til middag ville jeg bare have ost (150 g) med yoghurt (50 g) og tilsatte tranebær tilovers fra snacken.
Middag til 270 kcal.
På bare en dag kom i dag ud 1290 kcal. Overholdt drikkevandsregimet. Jeg lavede ingen fysisk træning i dag.
Påmindelse.
Kyllingepastroma videoopskrift - øm og saftig:
Register over links til opskrifter.
Hudpleje for at tabe sig.
Krybbe for begyndere - højdepunkter.
Hvorfor taber vi ikke på PP.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!