🍒09.05.2020
God dag og lækkert vægttab!
Sulter du stadig, spiser frisk kogt bryst eller dampende mad for at tabe dig?
Er det det værd at pine dig selv og ødelægge kroppen?
Basismetabolismen for den gennemsnitlige person er 1200 kcal. Mindre - kroppen prøver bare at overleve og slukker for mange vigtige funktioner, herunder fødsel.
Vi har bare brug for mad, der indeholder alle næringsstoffer (kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitaminer, mineraler).
Hvorfor kan du ikke sulte i lang tid og spise 1200 kcal eller mindre? Det er beskrevet i detaljer i artiklen, som der henvises til i slutningen af ​​denne artikel, i en påmindelse.
Og jeg vil give et eksempel pĂĄ en menu, hvor man taber sig perfekt, og min minus 60 kg er et bevis pĂĄ dette (og jeg begyndte at tabe mig fra 1700 kcal).
Til morgenmad - en ostekage.
I dag kogte jeg det på 1 æg, 30 g creme fraiche, 35 g ost og 30 g rismel, plus en knivspids sødemiddel og salt.
Det viste sig morgenmad til 380 kcal. Jeg skyllede kagen ned med grøn te med jasmin, og formiddagen var vellykket.
Den originale, detaljerede opskrift pĂĄ en ostekage er en pĂĄmindelse.
Til en snack, 200 g appelsin - 70 kcal.
Og så drak jeg kaffe med mælk (100 ml) - 55 kcal.
Jeg prøver ikke at drikke kaffe, men nogle gange vil jeg virkelig gerne, især når duften af ​​kaffe provokerer nogen.
Hvorfor jeg opgav kaffe, har jeg allerede fortalt dig - det påvirker maven dårligt, øger surheden og kriger i maven og påvirker også hudens udseende dårligt.
Vores LCD understøttede en flash mob, klokken 12 lød sangen Victory Day fra vinduerne. Nogle beboere har dekoreret vinduer tematisk til ære for Sejrsdagen.
Det er en skam og tristhed, at en sådan dato - 75 år siden Sejrsdagen - gik nøjagtigt sådan her hjemme. Men hvad kan du gøre.
Middag i dag er festlig (for mig er det festligt for sit kalorieindhold og ikke for nogle festlige retter).
Til frokost 200 g kogte kartofler, 210 g pollock fiskekager, 50 g radiser og et glas martini til ære for ferien.
Frokosten gik ud 720 kcal.
Og forĂĄret, pĂĄ trods af alt, tager sin vejafgift! Alt blomstrer, duftende!
Blackthorn blomstrer. Den sommer lavede jeg en vidunderlig marmelade af den, den er tærte, meget velsmagende. Jeg håber, at vi i år vil være i stand til at forberede flere krukker syltetøj.
Middagen var "kongelig" i kalorieindhold, og jeg besluttede, at der til middag skulle være en lys, men hjertelig salat, så jeg om aftenen ikke ville drages til køleskabet.
Middag - en salat af agurk, radise og æg, som netop tilføjede et strejf af mæthed. Salaten er krydret med 60 g blød hytteost.
Det viste sig at være en middag til 225 kcal
Radise er netop dukket op i butikker til en overkommelig pris.
Jeg håber, at snart begynder andre grøntsager at falde i pris, ellers vil du ikke kunne nærme dig din yndlingscucchini og frisk blomkål.
PĂĄ bare en dag viste det sig 1450 kcal.
Jeg forsøgte at drikke vand, men tællede ikke klart mængden beruset. Føles som om jeg ikke har drukket min norm i dag.
Lad mig minde dig om, at den anbefalede mængde vand er 30 ml pr. Kg vægt.
Og lidt menneskelig dumhed. Selv var hun sĂĄdan
Og der er stadig dem med "hjernens PP".
Et halvt år til 800 kcal med dampet mad🤷.
Mange der vil stĂĄ sult i seks mĂĄneder og ikke velsmagende frisk mad til et par? Jeg tvivler pĂĄ det, ellers ville alle gĂĄ slanke, ideelle figurer.
Men nej, et stort antal mennesker i verden er overvægtige. En person er faktisk svag, han vil spise lækkert og ikke sulte. Og det sker ofte, at lækker mad er den eneste glæde og afsætningsmulighed.
Og hvad sker der med den gennemsnitlige person pĂĄ 800 kcal?
IlledDrabt: stofskifte og reproduktionssystem.
❗ Forfærdelig hudtilstand og langt hår.
❗ Overtrædelse af hormonniveauet.
I jagten pĂĄ den "ideelle figur" glemmes det vigtigste pĂĄ en eller anden mĂĄde - sundhed, som er meget vanskeligt at genvinde.
Og om smør, ost osv. Dette er fedtstoffer, som kroppen simpelthen har brug for (flere detaljer her).
Foretag ikke fejl, der fører til tab af helbred.
PĂĄmindelse.
Videoopskrift på chokolade cupcakes med kirsebær - lækker, bare hurtig:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor du ikke kan undervurdere kalorieindholdet i kosten.
Fishcake opskrift.
Cheesecake opskrift.