Hilsen alle, der taber sig, der har kigget på min blog.
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med57kg.
Dagens artikel er en historie om, hvordan du kan spise lækkert, forkæle det forbudte og også holde dit kalorieunderskud.
Morgenmad, jeg har i dag, er noget, du hurtigt kan tilberede og spise - sandwich på fuldkornsbrød (55 g) med ost (45 g) og fiskepasta (25 g). Nå, grøn te med jasmin, som af en eller anden grund på billedet altid foregiver at være sort te. Jeg ved ikke, hvorfor dette sker.
Morgenmad kom ud 400 kcal.
Og lige efter en tidlig morgenmad (hvem ellers står op på helligdage kl. 7.30, og samtidig er han ikke på arbejde?) Vi tog til Moskva.
Den 6. januar har vi en tur i Sokolniki Park i henhold til vores plan. Og vi gik så tidligt for at gå på skøjteløb på en skøjtebane i samme Sokolniki før en tur. Jo hurtigere - jo færre mennesker, så de besluttede at komme til den første session.
Men der var stadig mange mennesker, der ønskede at ride, og folk kom gradvist og gik.
Mine første skridt på skøjter i vinter (jeg glemte endda, hvordan man gør det):
Jeg ville dele en video med dig, måske vil nogen også køre og afslutte ferien aktivt.
Strøg væk og gik op. Og hvordan gør man uden fotos af festlig Sokolniki? Ingen måde!
Det er en skam, at vi besøgte Sokolniki i første halvdel af dagen og ikke meget synlig al skønhed og belysning.
Men min mand slog mig ud for en hotdog i dag! Siger: "Du brugte en masse kalorier på banen, du kan spise en hotdog." Sådan nægter du? Og for at holde varmen - gløgg med druesaft, og jeg ville virkelig have en rigtig en)). Men intet, julen er foran, der er allerede en festlig menu i planerne.
Jeg skrev ned på en hotdog og juice 350 kcal, baseret på oplysningerne om det gennemsnitlige kalorieindhold i disse produkter på Internettet.
Efter at have stoppet efter en gåtur på forretningsrejse gik vi hjem, og der ventede vores yndlingsostesuppe på os.
Varm suppe efter sådan en gåtur - hvad kunne være bedre?
Til frokost en tallerken ostesuppe (450 g) - 270 kcal.
Og efter frokost med grøn te spiste jeg 20 g chokolade 75% - 110 kcal.
Middagen, jeg spiste, var ligetil, her er en let - det er 150 g rejer og ca. 50 g koreanske gulerødder (som ikke fremgik af billedet). Min mand ønskede rejer, så jeg nægtede ikke.
Middagen gik ud 200 kcal.
Som et resultat viste sig 1330 kcal om dagen.
Derhjemme drak jeg meget vand for at få min norm, som er 30 ml pr. Kg vægt.
Hvordan er din ferie? Tillader vejret dig at gå eller slappe af derhjemme?
Påmindelse.
Hjemmelavet fuldkornbrødopskrift - her.
Ostesuppe opskrift - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!