At spise og ikke blive fedt, men endda tabe sig

Hilsner, alle her, der ønsker at tabe sig og bare holder øje med deres figur, er velkomne her uden at nægte sig velsmagende og sund mad.

Godhed over for alle og gensidig forståelse!

Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og et kalorieunderskud.

I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.

I øjeblikket har jeg formået at slippe af med57kg.

Så dagen er kommet, hvor det er tid til at gøre status over feriefestet og se, hvor meget vi spiste i disse dage, eller måske tværtimod, nogen tabte sig?

Før ferien var min sidste kontrolvej 74,6.

I dag er 10. januar, her er billedet på skalaen:

Jeg har en fornemmelse af, at jeg har fanget et plateau, for selv før nytårsferien var vægten markering af tid. Men så skyldte jeg alt på en lang forkølelse (hvis konsekvenser forresten stadig er).

Derudover mislykkedes kontrolvejningen på visse dage, hvor kroppen akkumulerer vand.

instagram viewer

Men følelsen af at dette plateau ikke forlader mig. Lad os vente på det. Jeg vil ikke gøre noget som sidste gang, hvor vægten stod og ikke ønskede at falde.

Jeg kunne ikke spise, du så selv, at jeg for det meste passer ind i et underskud, og fedt ophobes ikke så hurtigt, som det ser ud til for os.

Jeg vil fortsætte med at spore og holde mig til mit 1300 kalorierunderskud.

I dag er min menu som følger.

Til morgenmad - røræg fra to æg, stegt uden smør, 35 g fuldkornsbrød og 30 g fedtfattig ost.

Og ingen steder uden grøn te.

Morgenmad viste sig at være 365 kcal.

Jeg arbejdede ved computeren, løb til butikken og havde en snack.

Til en snack forberedte jeg mig selv på en kuvert pitabrød (2 g), hvor jeg pakket 30 g tomat og 35 g fiskepasta. Jeg drak grøn te og gik på arbejde.

Snacks kom ud 160 kcal.

I går kogte jeg en let syltede pickle, som nu vil glæde mig i flere dage til frokost.

Så i dag til frokost opvarmede jeg bare 450 g syltede agurker, tilsatte 25 g 10% creme fraiche og skar 25 g fuldkornsbrød af. Det viste sig frokost til 230 kcal.

En time efter frokost drak jeg grøn te og spiste 20 g bitter 75% chokolade - 110 kcal.

Alligevel flyver lette supper hurtigt og efterlader ikke spor af mæthed i lang tid.

Til middag i dag har vi en kartoffelquiche med svampe (150 g) og et kyllingebryst under en grøntsagscoat (100 g).

Og jeg afsluttede også halvdelen af den bløde ostemasse, der blev tilbage efter madlavning (60 g).

I alt til middag viste sig 365 kcal.

Og på en dag akkumulerede det 1230 kcal.

Jeg drikker meget vand, jeg vil udvise overskydende vand fra kroppen (hvis nogen) for at forstå, om jeg har et plateau eller ej.

Efter kommentarerne som "hvor gik den hængende hud hen" igen, indså jeg, at jeg ikke havde mindet om det om behovet for at tage sig af din hud i en forbedret tilstand, hvis du begynder at tabe (især med en stor vægt).

Med et lille underskud taber vi os ret langsomt, og huden har tid til at stramme sig. Og pleje, selv hjemme, vil være en god hjælper for huden. Jeg laver kropsindpakning, skrubber, tør børstemassage, tager saltbade, kontrastbrusere, bruger vitamin A og E i flydende form (tilsæt kropsmælk).

Lær mere om hudpleje - her.