🍒02.05.2020
God dag og lækkert vægttab til alle!
Hver gang jeg prøver at tale om fordelene ved kaloritælling og kalorieunderskud, så du kan få mere folk oplyser, at det ikke er nødvendigt at pine dig selv med sultne kostvaner, at begrænse dig selv i en række forskellige fødevarer, sulte.
Er det virkelig doven og ikkeønsket om at bruge 10-15 minutter om dagen til at indtaste din mad i kalorietælleren, overstige ønsket om at tabe sig en gang og for altid ikke at plage dig selv med sult og uden at gnave en kål?
Mens flere og flere mennesker går "til det gode", fører en mere eller mindre korrekt livsstil, taber sig med rimelighed og spiser afbalanceret, ikke sultende og tæller kalorier - der er dem, der stadig tror, at hvis de spiser en portion makaroni og ost, vil de straks fordelt i 2 størrelser. Hvad kan vi sige om kartofler, bananer, kager - disse er ikke kun forbudte fødevarer, deres navn kan ikke engang udtages højt, fedtet på siderne bevæger sig straks.
Jeg bemærkede, at de, der er "på den lyse side", er tilfredse med sig selv og er glade for at vise deres resultater og lækre tallerkener.
Men de, der svulmer op ved blot at nævne forbudte fødevarer, skyder masser af negative følelser. Derfor er de "på den mørke side".
Valget af side er altid dit.
Jeg valgte en velsmagende og afbalanceret diæt, som på 2 år ikke førte mig til en enkelt sammenbrud og hjalp mig med at tabe 60 kg overvægt. Ingen diæt gav mig et sådant resultat!
Jeg går videre til min menu i dag.
I går bagte jeg PP-chokolademuffins med kirsebær til mig selv - det bedste tidspunkt at nyde dem er morgenmad.
Men jeg ville også have pølseost med te.
Derfor spiste jeg først 70 g ost med halv grøn te og derefter 125 g boller.
Skete 410 kcal til morgenmad.
Efter morgenmaden tog vi vores krigsheste til en tur!
Efter vinteren var jeg nødt til at rode med cyklerne for at bringe dem i kamptilstand og derefter kun skoven og naturen væk fra trængselsstederne.
I øvrigt! Dette er min første fotoshoot (hvis du kan kalde det sådan😂) på gaden siden efteråret, medregner ikke nytår i vintertøj!
Selvfølgelig er det ikke så varmt her at køre rundt i en jakkesæt, men for ikke at forkæle billedet tog jeg en anden sweatshirt af, men i morgen lover de næsten 22 grader varme!
Vi vendte hjem til middag.
Hun gryderede hurtigt grøntsager (200 g), æltede det hakkede kyllingebryst med æg og krydderier og stegte de enkleste koteletter i en non-stick stegepande (200 g).
Frokosten gik ud 380 kcal.
Efter frokost tog jeg grøn te og 50 g iranske dadler med mig - 85 kcal og gik for at sortere dine kommentarer. Mange kommentarer er samlet på en halv dag, jeg forsøgte at besvare alle, men hvis jeg savnede et vigtigt spørgsmål til dig, bedes du duplikere det (nogle gange er det svært at spore alle kommentarer).
Sandheden vendte senere tilbage til køkkenet til 25 g jordnødder - 140 kcal.
Om aftenen besluttede vi at slappe af lidt. Desuden var fisken frisk, og som i majferien, og prøv ikke den gule drik. Uden traditionelle kebab for nu, men i det mindste med en fisk, og mit valg vil altid være til fordel for fisken.
Ifølge mine beregninger kostede fisken og den gule drik generelt mig 470 kcal.
Som et resultat 1480 kcal om dagen. Igen akkumuleres vandet, men det er okay, med et normalt drikke regime vil det forsvinde om et par dage. Sørg for at drikke vand med en hastighed på 30 ml pr. 1 kg vægt og endnu mere.
Da jeg lige var begyndt på min rejse, skrev en hel hær af "venlige mennesker" til mig, at jeg aldrig ville tabe mig på sådan mad og forudsagde, at med en stigning i kalorieindtag selv med 100 kcal, ville vægten straks trampes tilbage.
Nå, med den første er det klart, "aldrig at tabe sig på sådan mad" - uanset hvor stødende det forudsagte - blev det ikke sandt.
Nu om øget kalorieindtag. Det har været en måned siden jeg i gennemsnit forlod min 1300, og nu er mit gennemsnitlige kalorieindtag endnu mere end 1400.
Ja, vægten er det værd, og det er ikke overraskende, kroppen skal vænne sig til de nye virkeligheder for at forstå det efter betydelige begrænsninger, behøver han ikke skarpt opbevare det, der pludselig begyndte at komme lidt mere ind end normalt. Men på samme tid steg vægten ikke op, jeg svulmede ikke op fra de yderligere 150 kcal.
Efter min mening er jeg på rette vej. Som med at tabe sig, og når du vender tilbage til din norm fra et underskud, bør der ikke være noget rush og pludselige spring i kalorieindtag.
Vores krop er en kompleks mekanisme, og vi skal give den tid til at tilpasse sig nye forhold.
Al godhed, sundhed og gode maj dage.
Påmindelse.
Enkel, hurtig og lækker paprikash - videoopskrift:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor fede mennesker svulmer op og hvordan man håndterer det.
Den største fejl ved at tabe sig er at nægte at spise. Hvorfor?Jeg fortæller