Hilsner, alle her, der ønsker at tabe sig og bare holder øje med deres figur, er velkomne her uden at nægte sig velsmagende og sund mad.
Vi tæller kalorier og taber sig.
Men vent, tag ikke af sted, når du har læst om kalorier. De behøver ikke tælles for evigt! Vær ikke bange!
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og et kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med 58 kg.
Til motivation:
Kort sagt taler vi om et kalorieunderskud og dets rolle i at tabe sig - dette er den eneste metode, i alle mine mange forsøg på at tabe sig, der gav et sådant resultat. Hvorfra jeg ikke faldt, gik ikke til den næste cirkel med en ny enorm vægt.
Jeg har aldrig opnået sådanne resultater før min Jeg har ikke så meget ideal tilbage, og jeg fortsætter med at opretholde mit underskud.
Morgenmad er havregryn i dag. Når der er en saltfisk derhjemme, kan jeg ikke lade være med at lave mad igen havregryn med det, jeg kan virkelig godt lide det.
For nylig til havregryn tager jeg 30 g havregryn og mælk (yoghurt, creme fraiche - uanset hvad der er hjemme) og 1 æg. Påfyldning med 20 g ostemasse og 50 g let saltet chum laks.
Morgenmad viste sig at være 370 kcal. Selvfølgelig grøn te med jasmin til morgenmad og vitaminer.
Det vejr, vi har i dag, er oprørende, det regner og derefter sludd. Og hvad det onde angår, er jeg nødt til at gå til posthuset på forretningsrejse. Uanset om du kan lide det eller ej, skal du gå. Så meget for fysisk træning, i sådan vejr løb jeg frem og tilbage, og vores postkontor er ikke tæt).
Da hun kom tilbage, satte hun sig på arbejde.
På arbejde havde jeg en snack: 110 g kiwi og 35 g dadler - 165 kcal. Og igen grøn te.
Til frokost skal du rødbeder med hjemmelavet PP-mayonnaise (130 g) og suppe med lyserød laks (350 g) plus rugbrød (10 g).
Frokost viste sig at være 305 kcal.
Efter frokost drak jeg grøn te med tørrede tranebær (30 g) - 105 kcal.
Til middag har jeg fisk stegt i en cremet sauce (165 g), koreanske gulerødder (60 g) og 100 g kirsebær. Og jeg prøvede et stykke æblestrudel (100 g) med te.
Middag viste sig at være 355 kcal.
Men der vil ikke være noget foto af middagen. Ikke for første gang viser det sig, at billedet forsvinder. Jeg klarer tilsyneladende med telefonen, og billedet gemmes ikke. Klikket to gange! Nå, okay... og så smukt lagt kirsebær på et salatblad).
Lad der være et smukt billede af strudel her, måske vil nogen blive fristet og tilberede det). I dag kogte jeg det for anden gang (ifølge abonnentens opskrift) fløj igen ubemærket væk fra bordet). I stedet for rosiner tilføjede jeg denne gang tørrede tranebær.
For dagen fungerede det for mig 1300 kcal.
Drikke regime og fysisk træning derhjemme er et must.
Jeg kommunikerede med Zen tech support om en artikel med links til opskrifter (i form af en samling af links). Vi blev forsikret om, at en sådan artikel ikke ville være i strid med reglerne og kunne offentliggøres.
Et spørgsmål til dig. Har du brug for en lignende satya eller bare en påmindelse?
Det vil tage lang tid at forberede en sådan artikel. Men hvis det er praktisk for dig, så prøver jeg.
Påmindelse.
Video opskriftkyllingebryst under grøntsager:
Oatsblin opskrift - her.
PP mayonnaise opskrift - her.
Apple Strudel Opskrift -her.
Pate opskrifter: champignon pate, paté med avocado og tun.
Opskrift på kyllingepastroma - her.
PP dumplings opskrift - her.
Opskrift på ostemasse med bær - her.
Æble og kanel ostemasse gryderet opskrift - her.
Højdepunkter for begyndere at tabe sig, har jeg samlet her.
At lære at tælle kalorieindhold i supper.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af lignende, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!