Vær hilset! Glad for alle, der ønsker at tabe sig.
Her er lækkert og tilfredsstillende vægttab. Vi spiser ikke græs for at tabe sig. Vi spiser velsmagende, tilfredsstillende og afbalanceret.
Godhed over for alle og gensidig forståelse!
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 skiftede jeg til ca.korrekt ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med58kg.
Til motivation:
Fredag og min kontrolvejning. Efter et plateau, der varede for mig siden december, skønt jeg først tilskrev alt forkølelse, var det forbi. For mig at se.
Vægten fortalte mig om dette i dag:
Min mindste vægt i december var 74,6 kg. Ved den sidste kontrolvejning - 10. januar var den 75,1.
Jeg tror, at den næste (jeg gik gennem det 5. plateau i træk) og jeg håber, at processen fortsætter med at gå ned i vægt.
Det planlægges at veje 70 kg inden foråret (eller rettere i april). Jeg forstår, at jeg svingede, men hvad nu hvis? Men helt sikkert om sommeren!
Ved 130 kg fløj vægten ned med lysets hastighed, og nu går den meget langsomt. Skønt hvis det ikke var et plateau, ville jeg allerede have et eller andet sted 72 med lidt og 70 kg om foråret ville være ægte.
Endnu en gang vil jeg gentage, at det ikke er vigtigt at tabe sig, der er vigtigt, men kvalitet. Kvaliteten af mad, krop (både hud og muskler).
Og først og fremmest skal du tænke på sundhed og ikke om, hvordan man "taber 20 kg på 2 uger."
Jeg fortsætter med at opretholde mit 1300 kalorieunderskud.
Til morgenmad har jeg røræg fra to æg og sandwich på fuldkornsbrød (35 g) med cottage cheese (10 g) og let saltet chum laks (55 g).
Uden grøn te, jeg og jeg, skønt jeg tidligere slet ikke kunne stå over for det)
Morgenmad kom ud 390 kcal.
Efter morgenmaden løb jeg til posthuset, min længe ventede pakke fra Kina ankom og løb ind i butikken for æbler og købte igen... og kiwi og appelsiner (jeg har længe ønsket at lave marmelade af dem), og min favorit tun ifølge forfremmelsen (godt, hvordan man ikke tager det, for når det er nærme sig).
Jeg kom hjem med en fuld pakke igen. Trækkes knap. Nå for pengene kom der ikke meget ud). Jeg skal ikke andre steder... men lørdag tager vi til Losinka for at få tørrede frugter og købe nødder. Og så er det allerede med det samme, jeg vil have noget med te, men der er ingen tørrede frugter.
Kom tilbage i tiden til en snack.
Til en snack - 135 g kiwi og 110 g mandarin - 100 kcal.
Og det er tid til at komme på arbejde.
Har du bemærket det? Send mig frugt til en snack. Så jeg siger, at jeg fra tid til anden overhovedet ikke vil have frugt, så server dem bare. Og så med mange produkter.
Er det tilfældet med dig?
Til frokost har jeg 150 g boghvede og et kyllingebryst i en cremet sauce (200 g) og nogle cherrytomater (100 g).
Gik ud frokost den 410 kcal.
Efter frokost sluttede jeg resten af mit arbejde, og efter at have læst dine kommentarer under opskriften på bagt suluguni gik jeg og tilberedte det til min egen aftensmad. Ja, og jeg vil selv spise en ting, som virkelig er der for at skjule). Igen ønskede jeg en lignende godbid).
Til middag 300 g kylling bouillon, meget let, på to små kyllingebryster med 40 g TSP vermicelli og et rør suluguni bagt i pitabrød.
Det viste sig at være en middag til 385 kcal.
På bare en dag 1285 kcal.
Husk, jeg fortalte dig, at jeg vil have et praktisk lågstativ, og så fandt jeg en passende på Ali og bestilte den på Black Friday.
Så jeg ventede på hende. Jeg deler et billede med dig, hvordan det ser ud, det kan være nyttigt for nogen.
Jeg kunne godt lide det, lågene sidder perfekt i det, du kan installere det, når jeg er vippet, eller du kan direkte. Men jeg har endnu ikke forstået, hvordan det er mere bekvemt for mig at lægge det på hylden, vil tiden vise.
Samlet set en god ting).
Påmindelse:
Lad mig endnu en gang minde dig om videoopskriften på fuldkornsbrød:
Opskriften på bagt suluguni i lavash - her.
Kyllingrulle med urter og hvidløg - her.
Lækker morgenmadsopskrift - pizza pandekager!
Opskriften på duftende chakhokhbili - her.
Pekingkål fyldt kålopskrift med bryst og svampe - her.
Kyllingebrystopskrift med kirsebær og spinat - her.
Opskriften på de mest duftende honningkager - her.
Den enkleste opskrift til madlavning af kyllingebryst under en pels - her.
Vil du tabe dig en gang for alle, men ved ikke, hvor du skal starte? Du her.
Svar på de mest almindelige spørgsmål om at tabe sig - her.
Højdepunkter for begyndere at tabe sig - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!