God dag for alle og lækkert vægttab!
Og velsmagende vægttab er muligt!
Valget er altid dit - enten pine dig selv med kostvaner og sulte, tro på salatbladers mirakel og have jern viljestyrke, eller bare fortsæt med at tælle kalorierne spist om dagen - der er velsmagende, tilfredsstillende og tabe sig.
Jeg besøger dig i dag med en anden opskrift på at lave en lækker, næsten kostflynd.
For at forberede skålen tog det:
- skrubbe 3 små fisk - 910 g,
- løg, 1 stor løg - 100 g,
- 1 stor gulerod - 100 g
- creme fraiche 10% - 50 g,
- tomatpuré - 10-15 g,
- olivenolie - 5 g,
- salt, sort peber efter smag.
Madlavning.
Steg løg og gulerødder i en dråbe olivenolie.
Jeg tilføjer vand lidt ad gangen, så det ikke brænder, hvis jeg ikke er sikker på gryden.
Vi rengør skrubben, afskærer finner og hale, skyller og skærer i portioner.
Bland creme fraiche og tomatpuré sauce.
Når gulerødderne og løgene steges, skal du sætte fisken i en gryde. Salt og peber efter smag.
Fyld med creme fraiche og tomatpuré sauce, lad det koge.
Kog - skru ned varmen og lad dem simre i bogstaveligt 5-7 minutter.
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Du kan se videoen af opskriften:
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Du kan finde andre opskrifter i kataloget ved dette link.