🍒02.06.2020
God dag og lækkert vægttab!
Jeg vil ikke tale i dag om, hvor god kalorieoptælling er for vægttab. At du har brug for at oprette et madregime og ikke spise på en eller anden måde, og når du skal, overveje ernæring og give op med meget kalorieindhold og mest skadelige retter. Jeg vil ikke tale om, hvad du kan spise velsmagende, tilfredsstillende og tabe sig.
Lad min oplevelse, fotos og videoer nedenfor være i dag i stedet for tusind ord.
Menu for dagen.
Morgenmad - havregryn med ostemasse og koldrøget lyserød laks - 370 kcal.
Til forberedelse af havregryn brugte jeg denne gang 1 æg, 25 g tørt havregryn, som jeg malede til mel, 30 g kefir og en knivspids soda. Hun blandede alt og bagte i en non-stick gryde i et par minutter på hver side.
Derefter smurte jeg halvdelen af havregryn med ostemasse (25 g), lagde fisken (65 g) ud, garneret med arugula og dækket med den anden halvdel af havregryn.
Lækker!
At stå op tidligt er godt, efter morgenmaden har du tid til at gøre om en masse ting, arbejde og lave skitser for fremtiden.
For to år siden ville jeg aldrig have troet, at jeg ville savne cottage cheese i min kost. Jeg kunne slet ikke lide cottage cheese og spiste ikke praktisk. Og nu - i flere dage havde jeg intet cottage cheese på menuen, og det vil jeg virkelig gerne.
På trods af regnen (vil det nogensinde ende, og den varme sommer kommer ???), klædte jeg mig på og løb til butikken efter frisk hytteost.
Derhjemme havde jeg pærer og er allerede meget bløde. Og jeg besluttede at lave en ostemasse-creme til en snack (linket til opskriften er i påmindelsen).
Da min pære var blød, tilberedte jeg den ikke, jeg rev den bare på et fint rivejern i kartoffelmos. Pisk hytteost i henhold til opskriften og tilsæt pærepuré til det. Jeg lagde den ud i en skål og dryssede kakao i lag.
Jeg brugte 120 g hytteost, 150 g pærer og 5 g kakao.
Snack på 230 kcal.
Jeg ville ikke lave noget til frokost, og jeg besluttede at lade den fisk, som jeg kogte i går, til middag.
Jeg samlede frokost fra det, der var. Og jeg havde et kyllingeben, som jeg bagte i weekenden, grøntsager og et duftende fuldkornsbrød ankom i tide.
Jeg varmet et ben (100 g kød), skar en salat (200 g grøntsager: tomat, agurk, paprika, hvidløg). Krydret salat med 10% creme fraiche (30 g). Og hun skar en sprød krumme hjemmelavet brød (40 g) af.
Det viste sig frokost til 365 kcal.
I dag til aftente til familien bagte jeg ostemassedonuts.
Donuts er lækre, især når de stadig er varme, bare bagt.
Før kogte jeg ofte sådanne donuts, og så glemte jeg dem af en eller anden grund og glemte opskriften. Men for nylig besluttede jeg at prøve at lave mad, gendanne opskriften, og det gjorde jeg!
Selvom denne bagning ikke er for at tabe sig, men alle har familier, der elsker lækre bagværk. Jeg vil gerne foreslå, at du prøver at tilberede lækre og enkle ostemassedonuts til din.
Opskriften er så enkel, og donuts er så lækre, at jeg virkelig ville dele med dig share
Jeg planlagde også at spise fisk til middag.
Men det var ikke der, jeg led med cottage cheese. I går skrev de en besked til mig og tilbød at prøve at lave dovne dumplings med kirsebær. Jeg må sige, jeg har længe ønsket at tilberede dem, men stadig intet. Først en i mit hoved, så en anden - du skal stadig finde tid til at lave mad, prøve og fortælle dig. Generelt havde jeg ikke tid til dumplings.
Men tilsyneladende i dag konvergerede stjernerne, og jeg har en ostemasse dag😂
Under tilberedning af donuts spiste dumplings 90 g kyllingebryst bagt med en dråbe granatæble sauce - 130 kcal. Jeg spiste det, fordi jeg lå alene, ubrugelig og konstant fik øje på mig, og af en eller anden grund ville jeg have en snack.
Og til middag - dumplings med kirsebær er klar!
220 g dumplings med kirsebær, som jeg hældte med sauce fra de samme kirsebær.
Aftensmad 370 kcal.
Som et resultat 1465 kcal om dagen.
Vi observerer drikkevandsregimenet, træner, træner mere (hvis det er muligt, i den situation, hvor vi alle er nu).
Let'sOg lad os gennemgå denne undersøgelse og finde ud af:
Der er flere muligheder at vælge imellem!
Vi opsummerer resultaterne om et par dage.
Se hvilken slags mand der er😉. Jeg ville ønske, at sådanne individer ikke mødtes på din vej - tørre dine fødder og løb! 😂
Påmindelse.
Videoopskrift på chokolademanna med pære:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hele korn brød opskrift.
Jordbær tærte opskrift.
Opskriften på cottage cheese og frugtcreme.