🍒30.05.2020
God dag for alle og lækkert vægttab!
Jeg vil endnu en gang lykønske alle pigerne med de opnåede resultater, som viste den sidste fælles vejning.
Alle gode venner!
Og dem, der tror, at han ikke er en god fyr, fordi vægten står stille, og der ikke er noget resultat, som vi gerne vil have - du er også stor! Først og fremmest godt klaret, at du tog dig sammen og gik til målet uanset hvad. Gå modigt op gennem plateauet og giv ikke op.
Husk hvad der ville være sket før? Vægten ville bare gå op! Og nu formår du at holde det!
Husk, at det er et kalorieunderskud, der hjælper os med at tabe sig.
Der er ingen produkter "hvorfra man kan gå op i vægt" og "hvorfra man kan tabe sig". Du kan også overspise med kogt kyllingebryst med boghvede. Og skab et underskud ved at spise velsmagende og tilfredsstillende mad.
Vi bruger mere end vi spiser og bliver slankere!
Alle nye succeser!
Jeg fortæller dig om min lørdagsmenu og deler nye fotos😉.
Om morgenen til morgenmad havde jeg en chokolademanna med pære (140 g) og boghvede brød (15 g) med ostemasse (20 g) og fiskepasta (30 g).
Morgenmad viste sig at være 400 kcal.
I lørdag forventede vi ifølge vejrudsigten 24 grader varme. Men mit termometer på balkonen viste 13 grader om morgenen, og det var overskyet. Selv en advarsel om stærk vind og tordenvejr kom. Vores planer om at cykle var bare planer.
Men min mand tilbød at gå til en fiskeopdræt i nærheden for at få en fisk (som jeg drømte om hele ugen). Vi pakkede sammen og kørte af sted for en ting og kom ind i banken på forretningsrejse.
Og på vej tilbage kørte vi gennem Biserovo-søen.
Biserovo-søen er et naturligt monument af regional betydning, det betragtes som en relikvie. Søen er af iskold oprindelse! Dens dybde er ikke særlig stor, den gennemsnitlige dybde er 2,5 meter.
Ifølge legenden faldt Katarina II, der gik langs søens bred, et perlesmykke, som de ikke kunne finde. Og søen fik navnet Biserovo.
Da jeg kom hjem, spiste jeg endelig nogle fisk.
Percus - to tynde rugbrød (15 g) og 70 g koldrøget lyserød laks.
Jeg begyndte ikke engang at smøre brødet med ostemasse - jeg kastede bare fisken på - jeg kunne ikke tåle det.
Snack - 175 kcal
Om morgenen tog jeg kyllingen ud af fryseren, og da jeg kom hjem, satte jeg den straks i ovnen efter at have gnides med salt, peber og tør hvidløg.
Og til frokost havde vi bagt kylling og grøntsagssalat.
Jeg har 150 kyllingebryst, 40 g vingekød (jeg spiste det med sprød hud, jeg har ikke spist det i "hundrede år")
Og 200 g grøntsagssalat krydret med 20 g creme fraiche 10%.
Det viste sig frokost til 400 kcal.
Til middag opbevarede jeg spinatsuppe. Vi har ingen fordomme og stereotyper - vi elsker at spise suppe om aftenen.
En skål suppe (400 g) - 175 kcal
Middag er altid ret tidligt på hverdage kl. 17 i weekender fra 17-18, som det sker.
Om aftenen bragte de friske grøntsager og frugter, som jeg bestilte, og selvfølgelig smagte vi alle sammen.
Tomat og agurk 100 g hver, jordbær - 250 g og abrikos - 100 g.
Det viste sig den anden middag om aftenen, hvor film blev vist 180 kcal.
Et stykke ost på 35 g forblev bag kulisserne - 130 kcal.
Vi besluttede at prøve en ny ost til os. Nogle gange er du nødt til at prøve noget nyt, pludselig kan du lide det. Kendte produkter er ofte kedelige. Og takket være en sådan test opdagede vi en ny producent og en ny smag af ost. Nu skifter vi vores yndlingsoste).
Sådan viste det sig, at min dag var 1460 kcal.
Det føles som om jeg har spist hele dagen😂.
Hvordan var din weekend? Klarede du at gå, cykle? Del måske dine fotos, vis udsigten over byen eller naturen fra dine gåture?
Påmindelse:
Videoopskrift på PP spinatkage:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hele korn brød opskrift.
Fiskekager opskrift.
Kylling bouillon ost suppe opskrift.