🍒31.07.2020.
Alt sammen en god dag, godt humør og vigtigst af alt - lækkert vægttab!
Hvis du stadig plager dig selv med strenge kostvaner, sult strejker, og resultatet ikke passer dig, er det tid til at prøve en anden, mere behagelig tilgang til at tabe sig, der vil ændre din livsstil, diætvaner og hjælpe dig med at tabe en gang og for evigt og altid.
Jeg kom til kaloritælling efter mange forsøg på at tabe mig. Selvfølgelig giver enhver diæt et resultat, men hvilket arbejde er det værd at begrænse og begrænse dig selv. Men når kosten slutter, vender vi for det meste alle tilbage til vores sædvanlige livsstil og ernæring. Og vi krydser al vores indsats og får igen overvægt.
Men meget ofte forhindrer sammenbrud os i at opnå resultater på en diæt.
I mere end 2 år har jeg talt kalorieindholdet i mad og langsomt tabt af en enorm vægt på 132 kg. Kalorieoptælling er allerede en vane og tager ikke lang tid.
I løbet af hele denne tid har mine spisevaner ændret sig, min smag og holdning til mad har ændret sig. Hvad jeg kunne lide før og var velsmagende, er nu meget fedt for mig, og jeg vil ikke engang spise.
Jeg fandt og valgte metoden til at tabe sig, der bragte resultater, viste sig at være behagelig og kun medførte fordele i mit liv.
Der er altid et valg, og det er dit!
Og jeg fortæller dig om min menu for dagen.
Jeg bagt chokolade kirsebærmuffins i aftes. Om morgenen havde jeg 3 små boller, som jeg besluttede at spise til morgenmad (220 g) - 435 kcal.
Hun startede igen et kursus med vitaminer og omega-3'er. Jeg drikker konstant på kurser og tager en pause i en måned.
Af den måde vil jeg vise mig! For nylig var der afstemning om ændringsforslag, som De husker. I Moskva kunne alle, der deltog i afstemningen, vinde bonuspoint i et særligt "millionpræmie" -program.
Så jeg deltog naturligvis i afstemningen, aktiverede min kode og modtog 2000 point (ikke held, nogle vandt mere). Disse point kan bruges i butikker, apoteker, caféer. 1 point = 1 rubel.
Så jeg efterlod alle mine 2000 point på apoteket. Jeg købte vitaminer, en god ansigtscreme og medicin til min mor. Så takket være det faktum, at jeg udtrykte min civile stilling, modtog jeg også en så meget behagelig bonus.
Har du deltaget i programmet Million Præmier? Har du allerede brugt dine point?
Jeg arbejdede tidligt om morgenen og gik derefter på shopping. Alle slags små ting skulle købes. Og mærkeligt nok forlod jeg i dag, da jeg kom ind i butikken, kun med det, jeg ville købe. Jeg blev ikke fristet af noget, og ingen handlinger førte mig vild. Flint! 😂
Ellers går du normalt efter brød og har 2 poser med alle slags godbidder med hjem
Jeg havde ikke tid til at vende hjem fra butikken, da de bragte de produkter, som jeg bestilte hos os, i fælles indkøb. Jeg var nødt til at shoppe igen.
Så det gik indtil 12. Og jeg har normalt en snack kl. 11. Klokken 12 ønskede jeg allerede at spise forfærdeligt, det er det, det betyder, at jeg er vant til et bestemt regime.
Mellemsteg 135 g kyllingeskinke og 100 g tomat.
Snack på 230 kcal. Min dag er ikke komplet uden grøn te, så snart teen i kruset slutter - jeg hælder mig en til.
Efter en sen snack skiftede jeg lidt frokost.
Til frokost var der suppe lavet af dåse lyserød laks (430 g) og 25 g fuldkornsbrød med 15 g ostemasse.
Frokost kl 220 kcal.
Efter frokost, mens jeg arbejdede med te, spiste jeg stille og frugt marshmallow (40 g) - 100 kcal.
Jeg købte skumfidus i form af lavash på markedet, men det lykkedes ikke altid. Og her købte vi pigerne, prøvede og derefter stærkt anbefalet frugt "pastiller". Jeg besluttede at prøve det også.
Når tørret frugt og mørk chokolade keder sig - en fremragende erstatning for slik og dem, der kan lide at spise noget med te. Det vigtigste er ikke at glemme at skrive i KBZHU!
Forresten har jeg muligheden for at vise dig de produkter, jeg taler om, i form af et udvalg fra Yandex. Marked. Efter min mening er dette meget praktisk. Under alle omstændigheder, hver gang der er spørgsmål om et bestemt produkt, og så ser du straks, hvilken type produkt, dets pris, og du kan se beskrivelsen uden at kigge på Internettet. Jeg vil nu bruge denne mulighed fra Zen.
Det vigtigste er at vælge øjeblikket og købe på lager😉. Jeg købte 800 gram allsorts til 319 rubler.
Til middag - bagt kyllingekotelette fyldt med cottage cheese (200 g), broccoli vegetabilsk blanding og farvet kål (250 g rå), stuet med smør (10 g) og tomat (100 d).
I dag, mod aften, så jeg, at jeg ikke indtog en anstændig mængde fedt og besluttede at fylde op med olie og fyldte den med en vegetabilsk blanding i slutningen af stewing - den er bare der i emnet.
På grund af olien viste middagen sig at være ret højt kalorieindhold - 370 kcal.
Vi besluttede at afslutte fredag aften med aromatisk kaffe med en knivspids kanel, vanilje og 100 ml mælk - 60 kcal.
I alt kom 1415 kcal ud på en dag.
Du ved, folk forbløffer mig stadig. Det siges korrekt - hvor mange mennesker har så mange meninger.
For nogle ”spiser jeg meget” og går aldrig ned i vægt. Hvor er folks logik ikke klart, hvis jeg allerede har tabt mig. Og for ikke at være ubegrundet og ikke bedømme fra bunden - kan du altid ikke kun se på billederne i artiklen, men også gå til kanalen og læse mindst et par artikler i forskellige perioder. Jeg tror for en passende person vil alt falde på plads. Er det ikke?
For andre har jeg små portioner, og det viser sig, at jeg torturerer mig selv og sulter. Nå, her ved jeg ikke, hvad jeg ellers skal sige til det, jeg gentager hver dag. Jeg kan kun sende dem til den første gruppe, de vil have noget at argumentere for😂.
Og ingen af dem er interesserede i "min sandhed".
Spørgsmålet opstår - hvorfor læser du artikler om at tabe sig, hvis "du selv med overskæg" og du ved alt? Alt dette ligner en skomager uden støvler, hvis du tillader mig den analogi.
PS. Jeg kan forestille mig, hvor meget "godhed" der falder på min morgenmad мой
Hav en dejlig weekend alle sammen!
Påmindelse.
Videoopskrift på chokoladecupcakes med kirsebær:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks, TOPmiddage👍
Hjemmelavet skinkeopskrift.
Opskrift på fyldte kålruller med hakket kylling og svampe i Beijing-kål.
Fuldkornsbrødopskrift.
Konsultationer med specialister er påkrævet.