God dag og lækkert vægttab!
Lad os tale om lækre, glæde os og bede om te - om slik, bagværk.
For ikke længe siden læste jeg næsten et råb fra hjertet.
Betydningen var omtrent som følger.
Det er umuligt at tabe sig. Du vil have noget sødt, "du spiser det, og du spiser det, du kan ikke stoppe" (undskyld for en sådan erklæring).
Desværre kan jeg ikke huske nøjagtigt pigens kommentar, men det hele kom ned på det faktum, at først da vil du tabe dig, når du ikke spiser slik, og hvis du spiser slik, kan du ikke stoppe. Noget som dette.
Ja, faktisk, hvis vi vil tabe sig søde bagværk - alle hurtige kulhydrater skal udelukkes så meget som muligt.
Men dette betyder ikke, at vi nu overhovedet ikke har nogen glæde i livet, for for mange er det virkelig glæde at spise noget og måske den eneste glæde.
Til at begynde med har kosten simpelthen brug for kulhydrater, men kun langsomme / komplekse kulhydrater, som i deres sammensætning indeholder de fibre, der er nødvendige for vores krop. Til slik er disse frugter og tørrede frugter.
Alternativt kan du altid lave bagværk med fuldkornsmel.
At tabe sig uden nedbrydning på søde donuts, kager, bjerge af slik, frugt skal være i kosten.
Derudover inkluderer sunde slik tørrede frugter, honning og mørk chokolade.
Men vi skal huske, at selv sunde slik skal indtages. moderat.
Den bedste mulighed er kaloritælling. Så vi ved nøjagtigt, hvor meget og hvad du kan spise, inklusive fra forskellige delikatesser. Enig, ikke et stort offer for lækker ernæring og vægttab - 10-15 minutter om dagen tæl kalorierne spist og vær sikker på at du bestemt ikke bliver bedre af den velsmagende godbid og endda du vil tabe sig.
Det anbefales at indtage fra 200 til 400 gram frugt dagligt, og du kan ikke være bange for at blive bedre.
Men der er frugt efter at have spist, det er ikke det værd til dessert - dette bidrager til deres gæring og gasdannelse. Det bedste er at spise frugt til en snack om morgenen.
Følgende frugtvariationer bør undgås, når det er muligt:
- kandiseret frugt tilsat sukker eller gennemblødt i sukkersirup med farvestoffer - dette er et produkt med meget kalorieindhold. På samme tid er sukker på ingen måde det mest nyttige produkt, ligesom farvestoffer.
- frugtsaft - producenter tilføjer en stor mængde sukker og andre kemiske tilsætningsstoffer til dem for sødme.
- dåse frugter - her skal du læse etiketten omhyggeligt og vælge dem, der ikke indeholder sukker.
Derudover er det ikke nødvendigt at fratage dig selv dine yndlingskager.
Brug de meget sunde kulhydrater, og dette fuldkorns- eller hård hvedemel.
Derudover er der mange opskrifter til bagning med en lille mængde mel.
Du kan altid bruge mit opskriftskatalog på dette link, hvor i afsnittet bagning finder du helt sikkert en opskrift, der passer til dig.
Hvis du ønsker det, kan du tilberede en masse lækre desserter, som helt sikkert vil glæde dig med deres smag og relativt lave kalorieindhold!
For eksempel indeholder 100 g jordbærgeleret tærte (lækker!), Som du så på det forrige billede, 162 kcal og 100 g Napoleon - 550-600 kcal. Mærk forskellen.
At spise lækre slik, bagværk og tabe sig - måske!
Min erfaring og resultater er direkte bevis for dette.
Det vigtigste er den korrekte tilgang til alt, moderering og kontrol af mad!
Hvad angår sætningen fra sjælens kommentaråb, som jeg skrev ovenfor - "hvis der er noget sødt, så kan du ikke stoppe," her, undskyld, det samme kan siges om enhver mad. Kontroller dig selv og undgå denne form for smertefuld spiseadfærd.
Som en illustration af artiklen brugte jeg fotos af PP-bagværk, der går ind i min diæt til vægttab:
- Strawberry Jellied Pie Opskrift.
- Ostemasse slik opskrift.
- Opskrift på en kage med hytteost og frugtcreme.
- Chokolade kirsebær Cupcakes opskrift.
- Opskrift på Royal Cheesecake PP.