🍒24.11.2020.
God dag alle sammen, godt humør og behageligt, lækkert vægttab!
Jeg tror ikke! Rave! Du kan ikke tabe dig på en sådan diæt! Hvem du bedrager - der er så meget - du kommer ikke igennem døren!
Alt dette er en lille del af forargelsen for dem, der er vant til at plage sig med sult for at tabe et par pund og derefter med glæde spise dem op igen.
Her er et eksempel på en helt ny, friskbagt kommentar:
De er slanke birke, det ved vi alle sammen. Hvad glemte hun om at tabe sig på kanalen? Ja, og "skide" 😂. Alligevel.
Faktisk er jeg ligeglad med, om de tror på mig eller ej. Fra "tro-ikke tro" vil min vægt ikke ændre sig i den ene eller den anden retning. Det afhænger kun af mig, om jeg går op i vægt igen eller beholder resultatet og forbedrer det.
Men for dem der læser kanalerne om vægttab - det betyder bare noget, hvad de tror på.
Mine læsere, dem der ikke kun troede, men også forsøgte at tabe sig ved at tælle kalorier, har allerede tabt sig eller er i det aktive trin med at tabe sig. Som de selv siger, har de aldrig tabt sig så velsmagende og tilfredsstillende.
Hvorfor pine dig selv med sultne kostvaner, når der er en mere behagelig måde at blive slank og uden at skade dit helbred?
Det er dit valg.
Som et eksempel på ernæringsmæssig kontrol ved at tælle kalorier, viser jeg min menu.
Jeg har en tidlig morgenmad i dag, fordi jeg skal udføre mere arbejde om morgenen.
Til morgenmad har jeg en gryderet med kirsebær (255 g) - 330 kcal. Og grøn te.
I går aftes læste jeg dine kommentarer om gryderetæren - om, hvordan du ofte laver den, og så ville jeg også have denne lækre. Jeg var ikke doven, gik i køkkenet, æltede dejen på 5 minutter og sendte den til ovnen. Heldigvis er hytteost, æg og lavash regelmæssige gæster i mit køleskab. Og efter en halv time, næsten uden min deltagelse (takket være ovnen), har jeg en lækker morgenmad klar.
Jeg skriver dette og igen forstår jeg det ikke, nogle kvinder der ikke kan finde 5 minutter til at tilberede mad og altid klager over alt det der hvad som helst: fra mangel på tid til den globale krise, bare for at finde undskyldninger for ikke at gøre noget og blive i din zone komfort.
Mange opskrifter, hvor vores deltagelse er minimeret - blandet og sendt til ovnen eller langsomt komfur. Hvad forhindrer dig i at vælge blandt de mange opskrifter, der er efter smag for hele familien? Jeg kender svaret. Og dig?
Efter morgenmaden satte jeg mig straks ned på arbejde. I dag skal jeg på klinikken om eftermiddagen, igen mister jeg 4 timers tid.
Jeg huskede, at jeg kogte svinekød og besluttede at gøre med 100 g svinekød til en snack med grøn te 210 kcal.
Langsomt spiste hun og arbejdede. Til frokost kogte jeg en gryde borscht i et par dage i går, så jeg behøver ikke lave mad. Omkring klokken 12 havde jeg allerede afsluttet det vigtigste presserende arbejde og besluttede at gå og forberede noget til te til aftenen. Jeg har længe ønsket at bage en chokoladerulle. I dag er stjernerne kommet sammen - det er tid til rullen.
Det tog meget lidt tid at forberede sig, i betragtning af at jeg stadig filmer processen på video til bloggen.
Til frokost spiste jeg som planlagt borscht (450 g) med 10% creme fraiche (30 g) med hjemmelavet fuldkornsbrød (40 g) og sildepate (30 g)
Det viste sig frokost til 335 kcal.
Efter frokost løb lidt husarbejde og løb til minibussen og ryste mig i transport i 2 timer til klinikken.
Jeg vendte hjem med min mand, der tog mig væk og bragte sund og rask hjem. Vi vendte tilbage lige i tide til middag.
Efter gårsdagens shawarma har jeg bagt et kyllingebryst i ovnen. Jeg besluttede at spise dette bryst med en salat til middag. Og min er en ferie i dag - deres yndlingsboller.
Middag - 200 g kylling bagt med krydderier (hvidløg, salt, peber) og grøntsagssalat (150 g totalvægt), klædt på med en sauce olivenolie (3 g), citronsaft og pestosauce (3 g).
Middag viste sig at være 355 kcal.
En time efter middag med te prøvede jeg et stykke (80 g) af en rulle, som jeg bagte i løbet af dagen -200 kcal.
I tide til aftenen var han godt gennemblødt.
Det viste sig at være en vidunderlig rulle!
I løbet af dagen spiste jeg et lille æble (80 g) - 35 kcal.
Dagens resultat: K - 1455. B - 125, F - 63, U - 84.
Glem ikke hastigheden af vand (30 ml pr. 1 kg vægt). I dag er jeg gået få skridt på grund af arbejde og rejse. Dybest set vendte alle trin ud på vejen. Jeg prøvede, hvis det var muligt, ikke at sidde i transport.
Klinikken sagde, at alt går godt, og nu fortsætter jeg den 1. december. I mellemtiden er jeg ved at komme mig.
Lækker og behageligt vægttab alle sammen! Og også i vores svære tid vil jeg ønske alle et godt helbred!
Påmindelse.
Videoopskrifter til leverpostei og gulerodskage:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Tærteopskrift - kirsebærgryderetter.
Kødopskrift i løgsauce.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.