🍒25.11.2020.
God dag for alle og lækkert, behageligt vægttab!
Uden at opgive dine yndlingsfødevarer uden at køre dig selv ind i en stiv ramme af begrænsninger, kan du tabe dig komfortabelt og velsmagende at spise.
Du skal bare kontrollere din diæt. Nu er det blevet så let at tælle kalorier, at kun de lateste siger, at det er svært og ikke for ham. Mange applikationer på telefonen, som de fleste af dem beregner for dig - skriv bare den mad, du spiste i løbet af dagen.
Selvfølgelig er det lettere at sidde oprejst og ikke gøre noget. Vent, indtil du skal sætte den anden stol ved siden af den. Og du kan bruge 15 minutter om dagen og være slank og smuk - alt dette giver os kontrol over ernæring ved hjælp af beregningen af KBZhU.
Se min slankende menu som et eksempel på ernæring. Almindelig mad, velkendte retter. Kun et "men" - kogte mindre kalorieindhold, end vi alle er vant til at tilberede sådanne retter.
Jeg besluttede at boo ved morgenmaden i dag. I stedet for grøn te brygede jeg aromatisk kakao til mig selv. Så velsmagende, så opvarmning, så nytår. Helt fra morgenen, takket være aromatisk kakao, et godt humør. Men morgenmadens kalorieindhold kom mere ud end normalt.
255 g af en tærte med kirsebær og kakao viste sig på min 510 kcal.
Jeg skriver en kakaoopskrift, ikke alle ser historier i Zen-appen på deres telefon. Og nogle gange sender jeg små videoer der.
Så kakao:
- 200 ml mælk 2,5%,
- 2 tsk kakao
- 15-20 g chokolade
- 1/3 tsk kanel
- sukker eller sødemiddel efter smag.
Varm mælk, rør kakao i den, tilsæt chokolade og kanel, rør for at smelte chokoladen og kog den. God fornøjelse! Det er meget muligt at passe ind i dagens KBZhU for at muntre op i en kold vinter.
Efter morgenmaden gik jeg til computeren. Jeg havde ikke tid til at færdiggøre artiklen til dig i går aftes - jeg var nødt til at stå op tidligt i dag og afslutte den.
Og så det fulde program til arbejde. Under arbejdet og havde en snack klokken 11.
Jeg vil have kød for nylig, animalsk protein. Så til en snack brygede jeg igen te og skar 90 g svinekød - 190 kcal.
Efter en snack gik jeg lidt (jeg skal gå så meget som muligt) og vendte tilbage i tide til frokost.
Frokost tilberedes et par dage og keder sig ikke, for den er lækker!
En tallerken borscht (430 g) med creme fraiche (30 g) og hjemmelavet fuldkornsbrød (35 g) med sildepate (25 g) gik til frokost 305 kcal.
Efter frokost marinerede jeg chum steaks til middag. Jeg besluttede at hurtigt stege fisken på den elektriske grill og skære salaten til middag. 10 minutter maksimalt, og alt er klar til mig!
Ketu marinerede i dag i sojasovs med østerssauce, sort peber, tør hvidløg, merian og oregano. På en forvarmet grill er 3-4 minutter nok til fisken (afhængigt af bøfens størrelse), og den saftige, ømme fisk er klar.
Middag (200 g - råvægt) chum laks stegt på en elektrisk grill og grøntsagssalat (tomat, agurk - totalvægt 150 g), klædt med 20 g creme fraiche.
Middag viste sig at være 350 kcal.
Cirka 3 timer før sengetid spiste jeg æbler (150 g) - 70 kcal.
Dags resultat er 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Jeg drikker bestemt vandhastigheden. Jeg inkluderer ikke grøn te i min vandnorm.
Jeg besluttede, at det nye år nærmer sig, og vi er nødt til at forberede links til et udvalg af retter, salater og snacks til dig, som jeg valgte til det sidste nytår. Jeg har endnu ikke besluttet i hvilket format jeg vil forberede mig til denne fest i form af et blogindlæg.
Vi har allerede besluttet alt for os selv. Vi fejrer nytår derhjemme, og jeg tilbereder ikke meget mad. Vi køber bare slik, som vi ikke tillader os på almindelige dage - en god fisk, måske laver jeg hjemmelavet kogt svinekød som en snack, køber mine yndlingsfrugter, god ost, kaviar. Og det er alt.
Og så gik jeg til Yandex-søgning for at finde mine artikler med et udvalg af retter. Forresten - det er meget praktisk at søge efter opskrifter i søgningen, når du husker det omtrentlige navn - i 80% giver søgningen det, du har brug for. Jeg skriver "okolopp zen", og det omtrentlige navn på opskriften er f.eks. "Frugtkage", og søgningen giver næsten altid den opskrift, jeg har brug for. Det ville være rart, hvis Zen lavede kanalnavigation, så du på en eller anden måde kan systematisere artikler, og det ville være lettere at søge efter de oplysninger, du har brug for. Men det er kun drømme.
Så jeg begyndte at skrive søgningen - "okolopp" og indså pludselig, at jeg var populær😂.
Efter "okolopp" gav Yandex mig en masse søgemuligheder, som nogen allerede havde indtastet.
Jeg ved ikke engang, hvordan jeg har det med sådan popularitet. Ærligt talt, når de genkender mig et eller andet sted, er jeg på en eller anden måde ubehagelig, jeg er flov😊😂
Det er tærterne😉
Påmindelse.
Videoopskrift på krydrede gulerodskager og champignonrisotto:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Tærteopskrift - kirsebærgryderetter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.