🍒15.11.2020.
God dag for alle, behageligt og velsmagende vægttab!
Da jeg fandt en måde at tabe mig komfortabelt og samtidig spiste lækkert, ville jeg hjælpe alle dem der stadig springer fra diæt til diæt, opnår flygtige resultater og får overskud igen vægt. Når alt kommer til alt plejede jeg også at lide af overvægt, slankekure, sult, men der var ingen mening.
Derfor holder jeg denne blog, så så mange som muligt prøver og forstå, at du kan vokse slankere komfortabelt takket være beregningen af KBZhU og uden at skade dit helbred!
Men nogle gange stiller de spørgsmålet - hvorfor tælle kalorier (folk tænker ikke engang på BJU i øjeblikket), for selv kalorier er for dovne til at tælle, hvad kan vi sige om BJU.
Nu er det meget let at kontrollere din diæt ved at tælle KBZHU for at afbalancere den. Der er trods alt mange applikationer, der gør processen lettere. Men det samme - mange er dovne, det er lettere at skære portioner, spise mindre.
Er det virkelig lettere at spise mindre, skære portioner for at tabe sig? Hvis det var simpelt, ville alle være slanke.
Men det sker således, at ikke alle kan tåle reduktionen af mad.
Nogen vil meget reducere deres portion og vil praktisk talt sulte i flere dage og derefter bryde løs og spise det igen. Og sådan en person falder i en ond cirkel: diæt - opdeling - vægtøgning igen.
Nogen vil skære deres diæt, men ikke så meget, at processen med at tabe sig starter. Hvor ofte hører vi - jeg spiser meget lidt, men taber ikke? Jeg hører ofte denne sætning fra folk. Men hvis du tæller alt, hvad denne person spiser og drikker, får du endnu mere energi (kalorier), som han har brug for.
Så hvordan finder du mellemgrunden? Hvordan forstå, hvor meget du kan spise for ikke at være sulten, så den er velsmagende og behagelig, men på samme tid, så processen med at tabe sig starter? Og hvordan forstår du, at du virkelig spiser mindre end nødvendigt og ikke spiser for meget ubemærket?
Det er optællingen af kalorier, der hjælper med at overholde minimumsunderskuddet, som starter processen med at tabe sig og ikke skader helbredet og giver dig mulighed for komfortabelt slank.
De fleste mennesker vil bare tabe sig. Og ofte tænker ingen på deres helbred. Af en eller anden grund husker vi, at vi har brug for at overvåge vores helbred, når der allerede er opstået mange problemer.
Ernæring er et af grundlaget for vores helbred og skal være afbalanceret! Vores krop skal modtage alle de næringsstoffer, den har brug for - proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Udelukkelse af et næringsstof fra kosten fører til helbredsproblemer.
En afbalanceret diæt er kontrol med BJU.
I sidste ende vælger hver enkelt af os, hvad der er bedre for ham - at løbe i en ond cirkel eller at genopbygge hans diæt og kontrollere den.
Du behøver ikke tælle kalorier resten af dit liv. Efter at have opnået resultatet, tabe sig, vil du allerede have en idé om, hvor meget mad du har brug for, og vil være i stand til at kontrollere dietten rent intuitivt.
Jeg vil give et eksempel på min menu for dagen.
Endnu en gang vil jeg henlede opmærksomheden på, at det er bedst at forberede menuen på forhånd. Om aftenen i kalorietælleren skitserede de en grov menu til den næste dag baseret på de retter, du har tilberedt, og de produkter, du har.
I dette tilfælde vil du se KBZHU for dagen og være i stand til at rette det og endda indtaste din favorit godbid.
Det er vigtigt først at udarbejde en menu på forhånd, når du lige er begyndt at tabe dig ved at tælle KBZHU. Tiden vil gå, og du vil allerede være i stand til at navigere uden at lave en menu på forhånd.
Min morgenmad i dag er doven khachapuri med grøn te.
Da jeg stadig går efter procedurer (selv i weekenden), rejste jeg mig tidligt i dag og kogte khachapuri til hele husstanden.
Hvem tror, at PP er, når du skal lave mad separat for dig selv? Du kan altid finde retter, som hele familien vil elske.
Morgenmad til 450 kcal.
Efter morgenmaden tog min mand mig til procedurerne, jeg har stadig 3 procedurer (mandag - onsdag) og fortsætter til næste trin med at hjælpe mine ben.
Har allerede bestået alle testene (en hel flok). Så bekymret for resultaterne. Det har længe været en stor pige og stadig en kujon, hvis noget er forbundet med hvide klæder. Men resultaterne kom - og alt er normalt. Hurra!
Hun vendte tilbage fra proceduren og besluttede at spise en snack med frugt: 90 g feijoa og 110 g æble -100 kcal.
I går købte vi sådanne lækre æbler af sorten North Sinap, så alle kunne lide dem, at vi i dag, på vej tilbage, stoppede i butikken og købte flere æbler, mens de var der.
Jeg tilberedte middag i går aftes - jeg stuvede oksekød i tomatsauce. I dag er der kun tilbage madlavning af pasta til middag og opvarmning af gulasch.
Frokost - 110 g kogt TSP pasta og 160 g oksegulash (alt sammen med bouillon).
Frokost kl 300 kcal.
Efter frokost satte jeg mig ned for at læse dine kommentarer. Og en anden kommentar i en af de gamle artikler gav mig et spark for at prøve at forklare, hvorfor der tælles kalorier.
Jeg satte mig ned for at skrive en artikel, mens der var tanker, som jeg ville udtrykke for dig. Jeg håber, det lykkedes mig at oplyse, hvad jeg ønskede og formidle til dig, hvorfor overveje KBZHU.
Mens jeg udtrykte mine tanker - havde jeg lyst til at spise. Selv forstod jeg ikke, hvorfor min appetit voksede. Jeg drak vand, gik rundt. Jeg vil stadig spise.
Jeg kiggede på kalorietælleren, og der har jeg en hel masse gratis kalorier til aftenen.
Jeg besluttede, at jeg har råd til en "kongelig sandwich" med karpekaviar. 30 g brød, 20 g cottage cheese og 25 g karpekaviar - 165 kcal.
Til middag havde jeg en ægrulle på 2 æg med ostemasse (30 g), agurk (100 g), salat og koldrøget lyserød laks (50 g)
Aftensmad - 390 kcal.
Efter middagen spiste jeg et æble på 50 kcal. De er så lækre - ja, du kan bare ikke komme forbi, jo mere passer de perfekt ind i KBZHU.
Resultatet af dagen er 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Jeg drikker min vandnorm - det handler om 2 liter (30 ml pr. 1 kg vægt), jeg tager mig af huden og hjælper den med at stramme. Og om muligt, fysisk træning, som hjælper med at holde kroppen i god form.
Jeg vil vise dig endnu et mesterværk for ikke at være ubegrundet over nogle som ønsker at nulstille min vægt😂:
Nå, et mesterværk? Jeg taler konstant om at tabe sig, ifølge Lyudmila og dem som hende (og der er mange af dem) skulle hun tilsyneladende være i en tilstand af evigt vægttab.
Nogle ser så opmærksomt på min skæbne, min vægt, men den vigtigste flyver forbi ørerne (øjnene) information om, hvad der generelt sker i øjeblikket, til hvilke formål jeg hæver kalorieindhold og hvorfor vægt det værd. Har de brug for disse oplysninger? Det er mere interessant at observere, hvordan nogen er i en tilstand af evigt vægttab. Bedre endnu, at blive fedt, tabe sig og blive fedt igen. Det er en hel serie! Men de vil ikke se det her.
Alt behageligt og velsmagende vægttab og vægtvedligeholdelse😉
Påmindelse.
Videoopskrift på doven khachapuri:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Katalog links til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Svamp risotto opskrift.
Gulerodskageopskrift.
Oksekød gulasch opskrift.
Opskrift på hytteost og æblerulle.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd fra specialister.