🍒02.11.2020.
God dag til dig, godt humør, behageligt og lækkert vægttab!
Jeg vil gerne spise kedelig mad, så den ikke er velsmagende. Enig, det er underligt at høre dette.
Jeg tvivler meget på, at nogen vil spise usmagelig mad i lang tid på egen hånd.
På samme tid skete det på en eller anden måde, at flertallet af mennesker havde det i deres hoveder: at tabe sig er ikke velsmagende, svagt, sultent. Og mange simpelthen fordi de ikke vil spise er ikke velsmagende og sulter og forsøger ikke at tabe sig.
Hele mit bevidste liv har jeg mistet vægten på forskellige diæter, herunder fuldstændig kedelige, og endda praktiseret sultestrejker. Hver gang fik jeg vægt igen og modtog cashback i form af et par ekstra pund. Så jeg ville have vandret i en ond cirkel. Når alt kommer til alt, har hun allerede vendt op til 132 kg.
Men jeg indså, at det var nødvendigt at ændre kosten og kontrollere den konstant.
Diæt er en enorm stress for kroppen, hvilket fører til en mangel på næringsstoffer. Og ikke alle kan opretholde en diæt, især en hård, sulten. Og hvad gør vi efter dita? Vi vender tilbage til den forrige diæt, men med hvilken glæde! Endelig kan du få et lækkert måltid! Og så skynder overskydende vægt tilbage til os, lige så glad som vi spiser vores sædvanlige mad.
Kun ernæringskontrol, en bevidst tilgang til hvad og hvor meget vi spiser, hjælper ikke kun med at tabe sig, men også vedligeholde resultatet.
Den eneste måde, der har hjulpet mig med at ændre min diæt, tilegne mig nye spisevaner, er kaloritælling og balancen mellem proteiner, fedt og kulhydrater. Samtidig er vægttab ved at tælle kalorier behageligt, velsmagende og ikke sultent.
Et eksempel på min slankende menu er almindelige fødevarer, enkel madlavning er velsmagende og ikke sulten.
Morgenmad - to kogte æg og en sandwich på Darnitsk-brød (40 g) med fiskepasta (40 g). Den grønne te, jeg drikker, er sukkerfri.
Morgenmad til 370 kcal.
Som altid på hverdage - lige efter morgenmaden kommer jeg på arbejde.
Men der er et "men". Det ser ud som gårsdagens stemning, eller rettere manglen på det, spredte sig til mandag. Alt er givet mig med store vanskeligheder. Ja, og sundhedstilstanden i dag er simpelthen nej, selv i en halv dag er ørerne lagt som på et fly. Jeg tænkte pres, men nej - som en astronaut.
Måske vejret? Vi har haft taman siden morgen. Han forsvinder normalt ved frokosttid, men i dag ville han slet ikke rejse.
Jeg led indtil klokken 11. Kl. 11 har jeg altid en snack, og jeg besluttede at drikke kaffe med mælk (50 g) og sirup (15 g). Og uden tøven skar jeg 60 g kyllingepølse til kaffe. Jeg ville så at sige have noget forbudt.
Det viste sig at være en snack til 190 kcal. Jeg troede kaffe ville opmuntre mig.
Og generelt har jeg en lidelse i mine sidste dage. Jeg sparede penge for at passe mine ben (vener) og lavede allerede en aftale til en konsultation. Og så besluttede tanden, at det var vigtigere. Du ved sikkert, at hvis dine tænder ikke helbredes i tide, vil du ende med at bruge en hel masse penge. Generelt skal vi nu handle efter situationen. Alt en til en eller anden måde.
Og efter kaffen ryddede det på en eller anden måde op i mit hoved og formåede at arbejde produktivt.
Også ved frokosttid bliver jeg nødt til at spise en kalkun, som jeg kogte uden held i går😂 i fravær af humør.
Nå, intet, jeg vil lyse op med narsharab sauce.
Frokost - 150 g kalkunbryst bagt med smeltet ost, 150 g kogte kartofler, 50 g tomat og 20 g narsharab-sauce. Jeg greb også en syltet agurk (100 g), de knuste så lækkert, at jeg også ville have det.
Gik ud af min frokost til 410 kcal.
Efter frokost gik jeg på arbejde med endnu et krus grøn te med jasmin.
Men inden arbejde fyldte jeg forud med tørrede svampe, som jeg ville bruge om aftenen til at forberede risotto med svampe. Forresten, meget tak for svampene Natalia Dobronravova og hendes mand, der indsamlede svampe. 👍 sådanne hoteller.
Jeg håber om aftenen tågen vil rydde op, stemningen vises og alt vil ordne sig for mig igen😉
Og virkelig blev alt bedre om aftenen. Jeg besluttede alle arbejdsmomenterne og gik til madlavning. Mens jeg lavede mad, sang jeg endda for mig selv, hvilket er meget sjældent. Som et resultat fik jeg en lækker ala risotto, jeg vil ikke engang være genert - det var meget velsmagende for os til middag og tilfredsstillende.
300 g ala risotto med svampe - 385 kcal.
Jeg spiste med sådan en fornøjelse. Jeg ville ikke engang nægte en anden portion, men det passer næsten ikke ind i mig. Fadet er hjerteligt.
Og min uacceptable gled næsten igennem. Til risotto er der brug for bouillon. Jeg udnyttede den resterende kylling bouillon og filtrerede den gennem en sigte fra grøntsager og stykker kød. Og de 50 g kogt kyllingebryst fra bouillon blev næsten forfaldne, jeg spiste dem, mens jeg lavede mad. Og det handler om 65 kcal.
Dags resultat er 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 Glem ikke:
- overhold den daglige KBZHU,
- drik hastigheden af vand,
- deltage i fysisk træning i det mindste derhjemme,
- få nok søvn, hvis det er muligt.
Og det lykkes! Det virker allerede! Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
Og lidt katteagtighed, da der er så mange katte blandt læsere og bare dem, der elsker dyr:
Påmindelse.
Custard Pancake Cake Video & Custard Opskrift:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Hepatisk pate opskrift.
Hytteostkiks med appelsinskal.
Dummy boller opskrift.
Oksekød gulasch opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.