🍒19.10.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Min vej til harmoni var tornet, og jeg havde endnu ikke bestået den til slutningen, selvom jeg opnåede resultater, som jeg aldrig havde drømt om.
Hvad jeg ikke har prøvet, hvilke kostvaner der bare ikke har været igennem for at tabe sig. Men hver gang vægten vendte tilbage. Nu forstår jeg, at vægten altid vender tilbage efter kosten, hvis vi går tilbage til den sædvanlige diæt. Tænk for dig selv - hvis ernæring allerede har ført os til overvægt, så ved at tabe sig og vende tilbage til det, returnerer vi overvægt og spiser den gradvist igen.
Du er nødt til at forstå, at der ikke skal være en tilbagevenden til den mad, der førte dig til overvægt. Men du kan ikke sidde på en diæt hele dit liv, ellers holder kroppen op med at modtage alle de næringsstoffer og vitaminer, den har brug for, hvilket vil føre til sundhedsmæssige problemer.
Og hvad man skal sige - en evig diæt er ikke attraktiv.
Ernæring skal være afbalanceret og kontrolleret.
Gennem kaloritælling har jeg lært at kontrollere min diæt. Nu ved jeg, hvilke fødevarer der giver mig, hvor mange kalorier, og jeg tænker hundrede gange på, om jeg skal spise en helhed en chokoladestang, hvis der i stedet for den kan være en fuldgyldig frokost med en kødret, en sideskål og måske en lille PP dessert.
Et eksempel på min slankemenu.
Til morgenmad i dag har jeg noget, der kunne spises hurtigt, fordi jeg var nødt til at arbejde lidt om morgenen og derefter løbe for skønhed.
Derfor er der i dag dummy-boller (100 g), som jeg fyldte med hurtigsmeltet ost (50 g) og kaffe med mælk (100 ml).
Morgenmad kom ud 420 kcal.
Lige efter morgenmaden - ved computeren. Og inden optagelsen flygtede hun for skønhed. Piger er sådanne piger, du skal være opmærksom på dig selv nogle gange.
Vejret lader selvfølgelig meget tilbage at ønske. Regnen drypper fra tid til anden, vinden er kold - jeg vil overhovedet ikke gå i sådan vejr. Mens jeg gik, fotograferede jeg vores efterårsskov til dig:
Jeg vendte hjem og fik straks en bid appelsin (290 g) og begyndte at tilberede ostesuppe. Jeg kogte en stor gryde i et par dage. Mens jeg tilberedte suppen, spiste jeg yderligere 15 g pinjekerner.
Og jeg endte med at få en snack til 210 kcal.
Når jeg er færdig med at tilberede suppen, eller rettere den blev kogt, kan det siges uden min deltagelse - jeg skyndte mig at arbejde for ikke at sidde op sent om aftenen.
Jeg spiste frokost med ostesuppe (450 g) - 305 kcal.
Mod aften, tættere på mig, måtte jeg igen rive mig væk fra min yndlingscomputer og lave mad. Jeg besluttede at gryde courgette og bage kyllingebryst under en pels - så meget, at denne mad ville vare i flere dage.
Madlavning tog ikke meget tid - jeg lagde grøntsagerne i en gryde, tilsatte tomatpuré, krydderier og lod den gryderet.
Jeg slog let brystet, salt og peber af, drysset med tør hvidløg og enebær. Jeg smurte brystet med ostemasse, satte en koreansk gulerod ovenpå, satte tomatskiver på og drysset med suluguni-ost. Hun satte brystet i ovnen i 25 minutter. Det viste sig at være meget velsmagende, krydret og samtidig ømt.
Det var slutningen på min madlavningsmission. Intet kompliceret og et minimum af tid brugt.
Til middag har jeg kyllingebryst dækket med koreanske gulerødder, tomat og suluguni-ost (180 g) og stuvet courgette (100 g).
Middag viste sig at være 350 kcal.
3 timer før sengetid drak jeg te med tørret mango (40 g) - 130 kcal.
På bare en dag fik jeg 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Jeg prøver at drikke vandhastigheden, det viser sig kun varmt at drikke min hastighed. I koldt vejr ønsker koldt vand ikke at drikke, selv ikke med mig. Men der er altid en udvej - varmt vand endda varmer op.
OdI dag vil jeg endnu en gang advare dig om, at jeg ikke kører vægttabsmaraton, jeg kører ikke vægttabchat i instant messengers, jeg laver ikke en menu og Jeg beder ingen om penge til levering af ovenstående tjenester.
Ud over denne blog, YouTube-kanalen og de sociale netværk, hvortil der er et link i profilhovedet på min Zen-kanal, beholder jeg ingen chatblogs og lignende.
Hvis du mødte nogle maratonløb fra omkring PP eller endda personligt fra mig, blev du inviteret til at chatte tabe sig omkring PP, de tilbyder at lave en menu fra omkring PP og bede om penge til dette - dette er svindlere.
Vær opmærksom.
Hav en dejlig dag og lækkert vægttab!
Påmindelse.
Videoopskrift på appelsinsmagede ostekager:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.