Jeg hilser dig, at tabe!
De sæson grøntsager. Min favorit sæson, når det er muligt for mere eller mindre rimelige priser købe sunde fødevarer og tabe sig og lækker for din fornøjelse!
I dag vil jeg dele med dig en opskrift på stuvet zucchini.
I slutningen af artiklen vil jeg fortælle hende hemmeligheden om, hvordan du kan bruge denne opskrift til at sprede din kost.
Vi har brug for:
- 3 små zucchini (ca. 1,5 kg)
- stor gulerod og løg.
- salt, sort peber til smag.
- hvidløg (3-4 fed).
Fremstilling.
Unge taverner vasker godt (jeg ikke skrælle huden af unge zucchini, kun renser de beskadigede områder) og skæres i mellemstore tern.
Gulerødder gnides på et groft rivejern, Hak løget.
Løg og gulerødder steges i en nonstick stegepande over en dråbe olivenolie.
Klæber ikke at tilføje lidt vand.
Vi vil gerne løg og gulerødder indtil de er bløde og tilsæt i gryden squash.
Salt og peber til smag.
Bring til en parathed courgetter under tag.
Tilsæt hakket hvidløg, omrøres, fjernes fra varmen og give derefter låget.
Vores zucchini klar!
De kan spises som en separat skål. Det viser lavt kalorieindhold og sundt!
Og når træt, jeg kan lide at blande dampede zucchini, for eksempel med kogt boghvede eller ris. Det viser sig meget velsmagende og en helt anden skål, blot varmes og klar. Du kan også tilføje kogt kyllingebryst.
KBZHU 100g stuvet squash:
K - 28,8, B-0,7, F - 0,5, V - 5.1.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!