🍒01.10.2020.
Jeg ønsker alle en god dag, godt humør og lækkert vægttab!
På et tidspunkt startede jeg en Zen-kanal, fordi jeg ville dele min historie om at tabe mig, min erfaring.
For to år siden på Zen var der ikke så mange, der tabte sig og talte om et kalorieunderskud. Faktisk vidste kun få mennesker, hvad et kalorieunderskud var, og hvad det blev spist med, i samme skala som det er nu.
Nu begyndte alle pludselig at holde deres vægttabsdagbøger online og fortælle, hvordan de taber 5 kg om sommeren ved at tælle kalorier, spise lækkert uden at sulte. Nå, hvad kan jeg fortælle dig, du ser og læser selv.
Jeg gik til et kalorieunderskud langt igennem diæter, sult, forstyrrelser af nye diæter.
Og først efter at have studeret en masse information, udryddelse af regelmæssige kostvaner, fraktioneret og separat ernæring, fastende, lærte jeg om kalorieunderskud og efter at have prøvet det, indså jeg, at det virkelig fungerer, uden nogen strenge begrænsninger og sult.
Og hvorfor vidste jeg ikke det før? Hvorfor fortalte ingen mig, at på denne måde kan du tabe dig ved at ændre dietten lidt, kontrollere den uden at vise sig at være slik. Hvorfor tales det ikke om overalt og overalt?
Og så besluttede jeg, at jeg skulle fortælle så mange mennesker som muligt om dette for på en eller anden måde at hjælpe med at slippe af med overvægt. Når alt kommer til alt, ville jeg selv være taknemmelig, hvis jeg mødte en sådan blog hurtigst muligt.
Og nu snart 2 år, som jeg har prøvet for dig, forsøger at motivere og vise, at du kan tabe dig uden at begrænse dig selv i alt i verden uden at sulte.
Men i dag vil jeg bare efterlade en hurtig reference om at tabe sig ved at tælle kalorier. Jeg har allerede brug for motivation for at motivere dig😂
Min kost for dagen.
En af mine foretrukne morgenmad er røde fiskesandwicher. I dag har jeg perfekte sandwich: på hjemmelavet fuldkornsbrød (60 g) med avocado (50 g) og let saltet chum laks (70 g). Og også grøn te.
Gik ud morgenmad til 425 kcal.
Du ved allerede, at jeg bare er fan af saltet rød fisk og også røget fisk. I løbet af hele tiden med at tabe mig spiste jeg sådanne sandwicher og i princippet saltet, røget fisk - jeg spiser konstant. Og som du kan se, forhindrede det mig ikke i at tabe mig.
Faktisk lytter vi selv til alle omkring os og begynder at anvende alle anbefalingerne på én gang.
Så sagde de salt for derfor at udelukke hævelse og overvægt. De sagde ikke at spise brød, nogen anbefaler overhovedet at sulte, nogen lister mad "fjender af vægttab" i distribuerer ruller og kræver, at alle giver op, nogen tilbyder vedvarende en diæt til diabetikere til sunde mennesker.
Du kan tælle og tælle alt, hvad vi i stræben efter harmoni prøver at anvende og sætte os i en sådan position, at vores hænder falder, vi kører os selv ind i et hjørne.
Ja, måske er nogle af tipene virkelig nyttige, måske følger den overskydende vægt lidt hurtigere. Men vil du have det godt? Kan du holde ud af alle disse begrænsninger hele dit liv for ikke kun at tabe sig, men også for at opretholde resultatet?
Jeg tvivler virkelig. Få mennesker er i stand til at udholde forskellige begrænsninger, især inden for mad - dette er en af de mest tilgængelige fornøjelser.
Du kan tale om viljestyrke så meget som du vil, men hvis alle kunne opgive alt på én gang og spise kun de mest "korrekte" produkter (og ikke altid velsmagende) - så ville der ikke være så mange mennesker i verden med fedme.
Jeg siger alt dette til det faktum, at du har brug for at finde en måde at tabe sig, der er behageligt for dig selv, som ikke blot bliver en anden diæt, men en diæt løbende. Hvorfor opgive dine yndlingsprodukter, når du med glæde kan tilpasse dem til din daglige KBZhU spis og så vil du ikke drømme om slik om natten, der fører som en sindssyg til køleskabet og det næste sammenbrud.
Så jeg vidste i dag, at jeg ville have borscht til frokost, hvilket betyder, at der vil være mange gratis kalorier. Jeg regnede det ud i menutælleren og så, at 2 havregrynkager passer perfekt ind i min menu i dag.
Og jeg drak te med kager på arbejde en time efter morgenmaden (50 g) - 150 kcal. Fordi de så på mig, og jeg ville virkelig spise dem.
På grund af kagerne til en snack har jeg meget lette snacktomater (200 g) med 20 g creme fraiche 10% og et kyllingæg (55 g).
Fik lige en snack 150 kcal.
Frokost tilberedes på forhånd og i flere dage. Til frokost blev en tallerken borscht (hældt tyk og 500 g kom ud), creme fraiche 10% (40 g) og brød (20 g) med hytteost 15 g).
Frokost er bare 290 kcal.
Jeg tilbragte næsten hele dagen i dag ved computeren. Intet interessant skete. Mine sædvanlige arbejdsdage.
Lavede ikke engang mad i dag. Kog pasta til middag - det tæller ikke. Eller for nogen er dette madlavning, og du skal stå ved komfuret i en halv dag?
Min middag bestod af 120 g kogt pasta lavet af hårde hvedekamme, kyllingrulle med ostemasse og pestosauce (110 g) og 100 g agurk.
Gik ud middag til 345 kcal. Jeg glemte bare at tage et billede af ham, de begyndte at tale med mig i dag.
Og om aftenen med te spiste jeg 30 tørrede mango 95 kcal.
Hele dagen viste sig at være 1450 kcal. B - 109, F - 55, U - 140.
Vi drikker vand, laver øvelser, opretholder et lille kalorieunderskud, overvåger balancen i BJU og bliver slankere af vores fornøjelse.
For ikke så længe siden berørte jeg emnet stereotyper i en artikel, der konstant læser, sandsynligvis husker denne artikel.
Og her er et andet eksempel.
Men vi ser ikke kun stereotyper her.
For eksempel så jeg en person, der slet ikke forstår, hvad han læser, eller endda læser titlen og kun ser på billeder.
Og denne kommentar er skrevet til en artikel, hvor jeg farverigt prøver at fortælle dig, at et langt kalorieunderskud tager dage downloads, snyderi er søde, for ikke at lade kroppen vænne sig til et konstant underskud, for ikke at bryde sammen og ikke lade alt for de kære godbidder.
Og jeg nævner som eksempel min indlæsningsdag med ruller.
Her er tingene😂. Og hun er ikke den eneste.
Nå, okay - alle sammen har et behageligt og velsmagende vægttab😘
Påmindelse.
Videoopskrift på kyllingebryst bagt under en hat:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Tomat snackopskrift.
Saltfisk opskrift.
Zucchini gryderet med ost opskrift.
Bulgur opskrift med grøntsager.
Pizza på pitabrød.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.