God dag alle sammen og lækkert vægttab!
Hvordan er det muligt at tabe sig lækkert? Det er meget simpelt, når du styrer din ernæring og ved, hvor meget du har brug for at spise, så det overskydende ikke deponeres på dine sider.
Det hjalp mig med at tabe mig - at tælle kalorier og opretholde balancen i BJU:
I dag vil jeg dele med dig en opskrift på bagt kyllingebryst under den mest lækre "hat".
Det ser ud til at være noget særligt og de enkleste ingredienser, men det viser sig at være meget velsmagende.
🍅 Til tilberedningen af skålen brugte jeg følgende ingredienser:
- 2 kyllingebrystfilet - 360 g,
- 1 tomat - 170 g,
- almindelig ost (bedre suluguni, den er mindre fedtholdig) - 110 g,
- blød hytteost (fra en krukke) - 75 g,
- kyllingæg - 1 stk - 55g,
- salt, sort peber, tør hvidløg, krydderi "tomater, basilikum, hvidløg", hvis det ønskes, eller eventuelle tørre urter.
🍅Madlavning.
Skær kyllingebrystfilet i små stykker og overfør til en skål.
Tilsæt kyllingebrystet en spiseskefuld (ikke fuld) blød hytteost og krydderier: salt og peber efter smag og generøst tør hvidløg og krydder med dine yndlingsurter. Vi blander.
Blød hytteost kan erstattes med enten naturlig yoghurt eller creme fraiche.
Anbring kyllingebrystet i en lille bageplade.
Skær tomaten i skiver og læg den over kyllingebrystet.
Gnid osten på et groft rivejern og bland med den resterende bløde hytteost og et omrørt kyllingæg. Vi tilføjer lidt.
Hæld den resulterende blanding af hytteost, ost og æg. Glat over alle overflader af tomaterne.
Du kan tage 2 gange mere cottage cheese og et æg mere, hatten viser sig at være meget velsmagende, og du vil have mere! Men glem ikke at genberegne KBZHU.
Vi sender for at bage i ovnen, forvarmet til 190-200 grader i 30 minutter. Bliv styret af din ovn til bagningstid.
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Du kan se videoopskriften:
✅Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.