🍒11.09.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Jeg vil ikke beskrive fordelene ved en sådan metode til at tabe sig som at tælle kalorier i dag. Jeg gør dette næsten hver dag - gå til kanalen, du finder en masse interessant information😉.
Jeg vil bare efterlade en hurtig reference her for dem, der endnu ikke kender til kaloritælling:
Jeg fortæller dig om min menu til i dag.
Morgenmad er meget tidligt for mig i dag.
Jeg spiser normalt morgenmad omkring kl. 8 (drikkevand på tom mave). Da jeg ikke behøver at spilde tid på pendling til arbejde - jeg er altid på arbejde 24/7 - havde jeg råd til at tage min tid med morgenmad.
Men lige i dag måtte jeg til Moskva om morgenen på forretningsrejse, og min morgenmad var kl. 6 om morgenen.
Tidligere (omkring to år siden og mere) kunne jeg ikke spise noget på et så tidligere tidspunkt. Jeg ville have drukket te med 3-4 spiseskefulde sukker, og det er det. Og så når maven allerede er på højdepunktet, vil maden tage mad - kager, slik, måske sandwich eller en hel chokoladestang.
Kan du forestille dig, hvad en hel chokoladebar er? Det er cirka 545 kcal! Men denne chokoladestang blev ikke engang betragtet som mad - så skærp den med te.
Det er her, oprindelsen til alle vores ekstra pund ligger - i netop dette forhold til mad.
Men siden jeg skiftede til at tælle kalorier og kontrollere min diæt, har ikke kun mine spisevaner ændret sig, men min diæt har også vist sig.
Og selv i en så tidlig time spiste jeg morgenmad med glæde.
Til morgenmad havde jeg sandwich på fuldkornsbrød (65 g) med ostemasse (30 g) og let saltet chum laks (65 g).
Morgenmad 380 kcal. Et krus grøn te og frem til at møde den nye dag.
Spørgsmålet stilles ofte - hvorfor fuldkornsmel, fordi det undertiden er endnu mere kalorisk end almindeligt hvedemel. Pointen er, at vi har brug for kulhydrater, men kulhydrater er komplekse (langsomme). Regelmæssigt premiummel er et hurtigt kulhydrat. Hele kornmel er et langsomt kulhydrat. At vælge langsomme kulhydrater er først og fremmest lang mætning.
Det samme er tilfældet med pasta - vi vælger blandt hård hvede, fuldkorn - alle disse vil være langsomme kulhydrater.
Efter at have afsluttet al din virksomhed i Moskva - gå snart hjem! Jeg faldt lige ind i butikken for at købe ryazhenka til en snack - jeg var allerede sulten. Der var kun en 400 ml flaske i butikken.
Jeg besluttede, at jeg ville drikke ca. 200 ml, og på den resterende gærede bagte mælk ville jeg bage frisk brød til mig selv.
Men alt skete forskelligt. Hele flasken var fuld i lang tid og umærkeligt.
Snack - 400 ml gæret bagt mælk - 265 kcal.
Det er godt, at der hjemme var der noget at varme op til frokost.
Frokost - 100 g kogt boghvede, 200 g kødboller med mozzarella og 50 g cherrytomater.
Frokost kl 440 kcal.
De, der skøjter en halv dag, arbejder til sent på aftenen.
Det er godt, at jeg har dig - nogle gange skal du bare distraheres, og så går jeg til Zen og læser dine kommentarer, svarer på dem.
Forresten, for et par dage siden var der et problem med kommentarerne - mange af dine kommentarer i artiklen blev slettet. Jeg skrev til støtte - de svarede, at der var en fejl, og at alt nu skulle vises. Men jeg tror ikke, de fikset noget 😂 Andre forfattere har det samme problem.
Husk derfor, at der er sådanne fejl, og jeg har intet at gøre med det! Alle💖 og har ikke noget imod at chatte i kommentarerne og hjælpe på nogen måde jeg kan.
Arbejde er arbejde, men jeg vil spise efter en tidsplan - det er det, et etableret regime betyder.
Jeg afsatte 10 minutter (og det tager ikke længere tid) at lave en gryderet med kirsebær og lavash. Som svar på din kommentar i en af artiklerne så jeg et foto og blev fristet af min egen kage😂. Der er altid cottage cheese og pitabrød i køleskabet - jeg gik for at lave mad.
Og selvfølgelig har jeg ikke brug for noget mere - ingen salat, intet protein til middag, når der er en frisklavet kirsebærtærte.
300 g gryderet med kirsebær til middag - 325 kcal.
Dette er min gryderetærte. Rul billedet ovenfor. Jeg vil lade den originale opskrift være i påmindelsen.
Men i dag besluttede jeg at ændre opskriften lidt. Jeg lavede en gryde med 290 g hytteost (det er hvor meget jeg har tilbage og burde have været brugt), 1 æg, 200 g kirsebær og 80 g lavash. Jeg ville reducere kalorieindholdet og reducere mængden af æg og pitabrød og øgede mængden af kirsebær. Jeg tilføjede også 20 g vaniljesirup, som gav en fantastisk forstærkning og smag. Gryden viste sig at være ikke så tæt som i den originale opskrift, mere luftig eller noget. Og KBZHU gjorde mig glad.
Resultatet af dagen er 1410 kcal. B - 106, F - 56, U - 118. Hastigheden af vand er fuld. Jeg glemmer ikke hudpleje.
Husk forleden, jeg gennemførte en undersøgelse om emnet, er du tilfreds med dit udseende? Jeg vil straks vise resultatet af vores undersøgelse med dig, og først derefter vil jeg fortælle baggrunden.
Forresten valgte jeg det første svar😉.
Så det er det. Jeg besluttede at gennemføre en undersøgelse blandt os, fordi jeg mødte en lignende undersøgelse på Internettet, og resultaterne af det generede mig lidt. De fleste af de kvinder, der svarede på undersøgelsen, var totalt utilfredse med deres udseende. Og jeg huskede mig selv for to år siden. Jeg gik så langt for mig (faktisk ikke så langt, men det føles meget fjernt😂), jeg ville vælge mulighed 2 i svaret - jeg var totalt utilfreds med mit udseende.
Men i dag har alt ændret sig.
Og resultaterne af vores undersøgelse gør mig meget, meget glad! Se bare - næsten 70% af respondenterne er tilfredse med deres udseende, og 9,5% af dem er så tilfredse, at de ikke længere ser behovet for at ændre noget. Og det er fantastisk! Så vi er på rette vej!
Forstår du hvad jeg mener? Vi ændrer, følelsen af os selv ændrer sig, vi begynder at kunne lide os selv, og dette er det vigtigste!
Selvfølgelig kan du diskutere i lang tid om det psykologiske øjeblik i opfattelsen af dig selv. Nogen kan elske sig selv for hvem de er og præsentere alle deres mangler som fordele. Men jeg er sikker på, at vores undersøgelsesindikator er helt anderledes
Ønsker dig nye succeser med lækkert vægttab! 😘
💯Og lad mig endnu en gang minde dig om vores spontane "bekendte" flash mob, som du foreslog til ære for at nå 100.000 abonnenter på kanalen. Send fotos til private beskeder på VK eller her i kommentarerne, jeg bringer os alle sammen i artiklen - så vi lærer hinanden bedre at kende.
Nogle af jer er ikke aktive) 100.000 af os, og ikke så mange mennesker sendte fotos. Jeg venter!
Påmindelse.
🍏🔥Video opskrift Fransk æbletærte:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
❗❗❗Sådan bruges sigtekalorietælleren 30.
Opskrift på gelé tunfisk.
Opskrift på kirsebærsgryde.🍒
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd fra specialister.