🍒04.08.2020
God dag alle sammen, godt humør og selvfølgelig lækkert vægttab!
Hele mit voksne liv plaget jeg mig selv med sultne kostvaner, som jeg ikke har opnået et resultat med. Snarere var resultatet nogle gange ret anstændigt, men i et stykke tid. Og hvad arbejdskraft og smerte kostede dette resultat mig. Jeg tror alle gik igennem dette, som prøvede at tabe sig.
Jeg vil ikke åbne Amerika for dig nu, men jeg ved helt sikkert, at ikke alle har hørt, langt mindre forsøgt at tabe sig ved at tælle kalorier.
Selv besluttede jeg for nylig at prøve kaloritælling. For et par år siden, da det allerede var nødvendigt hurtigt at gøre noget med den vægt, der underminerede mit helbred, studerede jeg en masse information om emnet tabe mig og besluttede at opgive alle slags kostvaner.
Og nu lidt over 2 år med kaloritælling, og jeg er glad. Jeg slap ikke kun af 63 ekstra pund, men også mange sår, der ledsagede overvægt.
Dette er det eneste vægttab i mit liv, der gav et sådant resultat, og selv uden sult og konstante sammenbrud. Jeg er lækker, behagelig og resultaterne er behagelige.
Hvis du allerede er desperat efter at tabe dig, skal du helt sikkert prøve at tælle kalorier. At bruge 15 minutter om dagen af hensyn til dit helbred og din skønhed er ikke meget, du skal være enig.
Og jeg fortæller dig om min dag med kaloritælling og viser min menu.
Morgenmaden i dag bestod af to kogte æg, Darnitsa-brød (35 g) med ostemasse (15 g) og 45 g koldrøget lyserød laks.
Efter morgenmad med te tog jeg 1 stykke frugt slik (20 g) - 50 kcal.
Alt viste sig til morgenmad 420 kcal.
Efter morgenmaden skal du straks gå på arbejde, hvilket ikke er så meget for i dag. På den ene side, når der er lidt arbejde, er det godt (eller rettere sagt, det ville være rart, hvis jeg arbejdede på kontoret fra 9 til 18, som før). På kontoret er der lidt arbejde, tiden går, pengene drypper. Og når du arbejder for dig selv, er alt helt andet.
Forresten hørte jeg, at de, der arbejdede eksternt i de seneste måneder, var opdelt i to lejre. Nogle ønsker at fortsætte med at arbejde eksternt, mens andre ikke ønsker at blive hjemme.
Hvad med dig? Var du nødt til at arbejde eksternt? Ønsker du at arbejde hjemmefra, eller vil du hellere vende tilbage til kontorerne?
Til en snack under en pause fra arbejde: 150 g yoghurt og 105 g nektariner - i alt 150 kcalog hvor lækker!
Bedre end nogen yoghurt med bærsmag med meget sukker.
Og grøn te er som altid min ledsager, mens jeg arbejder ved computeren.
For nylig har jeg ønsket noget ubehageligt - røget kød, kogt svinekød. Jeg besluttede, at selvom jeg har mulighed for at bestille ret gode kødprodukter fra os i fælles indkøb, vil jeg prøve noget og bestille for mig selv. Mit valg faldt på fjerkræsvinekød, der har en ret attraktiv KBZHU, at dømme efter producentens data.
At tage det kogte svinekød prøvede jeg selvfølgelig først - 50 g - 90 kcal.
I går drømte jeg om pasta i en cremet sauce med det samme kogte svinekød. Men da det kogte fjerkræ kun blev bragt i dag, har jeg også en mavefest i dag.
En meget velsmagende og tilfredsstillende ret tilberedes enkelt og hurtigt:
Skær 120 g fjerkræsvinekød i små terninger (du kan tage skinke, du spiser, kyllingepastroma eller endda et bagt bryst, som du ikke længere har lyst til at spise).
Steg kødet i en stegepande uden olie, tilsæt hvidløg, tør basilikum, peber efter smag. Kog pastaen separat, indtil den er halvt kogt.
Tøm pastaen og tilsæt den i kødpanden. Hæld mælk der og tilsæt noget af osten. Lad det simre i 5 minutter, så saucen absorberes i pastaen.
Drys den resterende ost og urter over ved servering. Bare en bombe!
Jeg brugte 120 g fjerkræsvinekød, 40 g pasta (tørvægt), 20 g suluguni, 70 g mælk 2,5%, en fed hvidløg, tør basilikum.
Jeg vil forlade videoopskriften i slutningen af artiklen.
Frokosten gik ud 395 kcal.
Til middag stegt kyllingebryst uden smør og derefter stegt i mælk med lidt ost (150 g) og tomat (150 g) med urter, krydret med olivenolie (5 g).
Middag til 375 kcal.
I alt blev der opnået 1405 kcal på en dag. Normen for vand er fuld. B120, Zh57, U92.
Påmindelse.
Videoopskrift på en chokoladekage på 5 minutter:
Videoopskrift på farfalle i en cremet sauce med kyllingeskinke (kogt svinekød):
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍
💖🍒En artikel med skryt og bekendte til dem, der ønsker at chatte.
Konsultation med specialister er obligatorisk.