God dag til jer alle og lækkert vægttab!
Den første ting, der oftest kommer i kommentarer, er overraskelse: hvordan kan du tabe dig på ostekager?
For ikke at tale i lang tid - en kort oversigt over at tabe sig på et kalorieunderskud.
Jeg håber, at alle allerede forstår, at vi ikke taber sig ved at spise bestemte fødevarer og give afkald på andre fødevarer. Vi taber kun, når vi bruger mere energi, end vi spiser sammen med mad.
Selv hvis du spiser en boghvede og et kogt bryst, men giver dem mere end din norm, bliver du bedre.
Men dem, der tæller kalorier, kender deres norm og overholder et kalorieunderskud, kan spise lækre og hjertelige ostekager til morgenmad og vil tabe sig! Mit eksempel og eksemplet på et stort antal abonnenter er et bevis på dette.
Men valget er dit. Boghvede, kål eller velsmagende og tilfredsstillende vægttab ved at tælle kalorier?
Men jeg blev distraheret fra det vigtigste. Fra opskriften på fantastiske chokoladekage med nektariner. Duftende, lækker, hjertelig - de vil gøre din morgenmad uforglemmelig, og stemningen til hele dagen vil blive givet!
Som altid, om aftenen forbereder jeg dejen, lægger den i formene, og om morgenen skal jeg bare bage den.
✅Til fremstilling af ostekager brugte jeg:
- 150 g cottage cheese 9%,
- 1 kyllingæg
- fuldkornsrismel - 20 g,
- kakao - 5 g,
- nektarin - 100 g,
- 4 poser sødemiddel.
Madlavning.
Vi blander alle produkter undtagen nektariner. Jeg brugte en blender - efter blanderen er ostekagernes konsistens ensartet og meget øm.
Jeg skar nektarinerne i kiler og lægger dem i bunden af muffinsformene.
Jeg dækkede nektarinerne med dej.
Normalt forbereder jeg om aftenen en forberedelse til ostekager for at bage dem hurtigt om morgenen. Jeg lægger emnet i en beholder, så det ikke ved et uheld falder i køleskabet.
Jeg bager i ovnen forvarmet til 180 grader i 20-25 minutter. Juster altid bagetiden baseret på din ovn.
Fra disse produkter blev en del af ostekager opnået med følgende KBZhU: K - 420, B - 23.2, F - 21, U - 33.1.
Nyd dit måltid!