🍒23.07.2020.
God dag alle sammen, godt humør og lækkert vægttab!
For ikke at gentage igen og igen, for dem der først kom på besøg hos mig, baggrundsinformation om, hvordan man begynder at tabe sig på et kalorieunderskud:
Meget ofte hører jeg og læser - "Jeg vil tabe mig, men jeg kan ikke starte, der er tilsyneladende ikke nok motivation."
Og vi med abonnenter samlet samlet alle de bonusser, vi modtog ved at tabe sig!
Jeg må sige, at det var svært at huske alle problemer med overvægt, fordi man hurtigt vænner sig til gode ting😉
Læs omhyggeligt. Du vil helt sikkert se på listen, hvilke problemer du har i øjeblikket. Forestil dig nu, at de fleste af disse problemer forsvinder!
Lad os se på denne liste oftere og minde os selv om, hvilke vanskeligheder og problemer, som overvægt bringer, så vi aldrig kommer tilbage til dem. Intet skridt tilbage!
Og dem, der ikke kan finde motivation på nogen måde - se bare på, hvor mange bonusser der venter dig, og det tager kun 15-20 minutter om dagen at sammensæt en daglig diæt for den mængde kalorier, proteiner, fedt og kulhydrater, du har brug for, ved hjælp af tælleren kalorier.
Jeg vender mig til menuen for dagen. I dag har jeg den første halvdel af dagen fri fra arbejde, og jeg besluttede at eksperimentere og forberede nye retter til menuen.
Men alt er i orden.
Min morgenmad i dag er den enkleste og travlt - et røræg fra 2 æg og en sandwich på hjemmelavet fuldkornsbrød (20 g) med ost (35 g). Og lidt mere arugula fra min altanhave.
Morgenmad bragte mig 375 kcal.
Forresten har min nye hjemmeassistent Zhorik (robotstøvsuger) samlet mange af dine spørgsmål. Nogle mennesker er bange for, at kæledyr vil blive chokeret.
Da vi spiste morgenmad i dag, sendte jeg Zhorik på arbejde og formåede at skyde denne korte video:
Som du kan se, opfatter vores Buska ganske roligt allerede Zhorik, lader ham kun ikke lukke. Og også Zhorik overvinder perfekt tærsklen til køkkenet.
Det er længe siden jeg pralede med min have🤣. I mellemtiden modner min chili peber, arugula vokser fuldt ud, jeg har allerede fornyet dildet 3 gange og sået mere arugula i stedet for basilikum. Jeg kan stadig ikke finde en slags basilikum, der vokser godt på balkonen i en gryde.
Nogen spurgte længe, om jeg tilbereder hurtige boller i mikrobølgeovnen. Jeg var ikke glad for på en eller anden måde at lave mad i mikrobølgeovnen, men så huskede jeg, at du bad om noget hurtigt til te.
Og nu eksperimenterer jeg. Ærligt talt kiggede jeg først på Internettet, hvem der laver mad. Der er mange opskrifter - fra vanskelige med en masse ingredienser til ret enkle.
Jeg besluttede at tage en chance og gjorde præparatet helt enkelt: banan, æg, kakao og bagepulver var alt, hvad jeg brugte. Og lidt pyntet med jordnødder og dadelsirup, men dette er kun til skønhedsformål.
Jeg prøvede min skabelse til percussion. Og du ved, jeg kunne godt lide det. Selv i betragtning af at jeg ikke har en kraftig mikrobølgeovn (jeg vil sige den svageste) - viste det sig at være en fremragende cupcake!
Snack - chokoladekage og grøn te - 270 kcal (kalorier inklusive nødder og sirup).
I dag lavede jeg også kogte pandekager med aubergine og ost efter abonnentens opskrift, som jeg helt sikkert vil dele med dig. En meget interessant smag opnås! Og med sauce er det bare en bombe!
Forresten accepterer jeg stadig til private beskeder i VK dine ideer og opskrifter, som du vil dele med alle. Jeg vil lave mad, prøve, arrangere og dele med folket, hvilket indikerer dit forfatterskab.
Så jeg kom til middag. Til frokost har jeg 350 g kylling bouillon, ca. 50 g drumstick og 50 g kogte nudler TSP.
Og også 130 g pandekager med en sauce på 20 g creme fraiche med urter.
Frokost kl 405 kcal.
Men efter frokost sluttede min "hvile" og tog en kop grøn te og vand med mig, jeg gik til computeren.
Til middag skulle jeg komme på noget fra kogt bulgur og kyllingebryst, stegt på en elektrisk grill, som blev tilbage den anden dag efter madlavning af shawarma.
Som et resultat fik jeg en velsmagende godbid, så jeg er ikke bange for det, og jeg vil sige, at det endda ligner risotto👆.
Jeg tog lige 130 g finhakket kyllingebryst, 130 g bulgur, 100 ml 10% fløde, tør basilikum og hvidløg og opvarmede det hele i en gryde og syede det lidt. Nå, meget velsmagende!
Og jeg tilføjede 100 g tomat for friskhed.
Middag til 350 kcal.
Diæten for dagen var 1400 kcal.
B - 110, F - 56, U - 100.
Og glem ikke vand.
Påmindelse.
Videoopskrift på kyllingekage uden et gram mel:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍
Boghvedeopskrift på en handelsmands måde.
Opskriften på squashgryde med ost og cottage cheese.
Opskrift på kyllingekoteletter med hytteost.
Opskrift på mini-pizzaer på ostemasse.
Konsultation med specialister er obligatorisk.