🍒16.07.2020.
God dag og lækkert vægttab til alle!
Den eneste måde at tabe sig på, der gav mig muligheden for at tabe mig uden nedbrud, spise velsmagende og tilfredsstillende mad er ved at tælle kalorier. Hele mit liv har været diæt efter diæt, men alt ændrede sig takket være kaloritælling, og nu genkender jeg mig ikke længere i gamle fotos.
Ja, dette er ikke den hurtigste måde, men en af de mest effektive og vigtigst af alt uden sundhedsskade.
Kort om, hvordan man taber sig ved et kalorieunderskud:
Se påmindelsen i slutningen af artiklen - der finder du links til mere nyttig information.
Jeg fortæller dig om min menu for dagen.
Morgenmad - sandwich på fuldkornsbrød (75 g) med ostemasse (25 g) og let saltet chum laks (75 g).
Grøn te ved morgenmaden og som altid tidligt om morgenen lykkedes.
Morgenmad til 380 kcal.
Efter morgenmaden arbejdede jeg lidt ved computeren, og så gik vi på forretningsrejse og stoppede i butikken undervejs. Jeg købte kyllingebryst og et stykke oksekød. Noget i dag ønskede at lave noget lækkert af oksekød.
Og i dag købte jeg noget som røget Adyghe-ost.
Nogle gange vil du have noget lignende, røget, velsmagende, men på samme tid ikke så skadeligt med det fulde periodiske system i dets sammensætning.
Jeg besluttede, at jeg ville have en snack te og ost (75 g) - 215 kcal.
Jeg venter på kommentarer fra eksperter for at bestemme vægten af produkter fra billedet, for nylig er der mange af dem. Så snart kalorieindholdet ikke bestemmes - "enorme stykker ost" "størrelsen af en tallerken" - og straks give en figur af kalorier.
Folk, køb en skala, så bliver du glad😉😂.
Måske begynde at veje din mad, i det mindste vil nogle fordele være for dig.
Og jeg har et resultat, og hvordan jeg opnåede det, hvis jeg gør alt forkert, er det efter din mening ikke klart.
Alt er fint med mig - både med portioner og med kalorieindhold og med sindstilstand. Jeg er mæt, jeg er lækker, jeg har opnået et resultat, som mange kun kan drømme om, og nu forbedrer jeg mig langsomt men sikkert.
Der er kun én ting, der deprimerer mig. På en normal ferie ønsker du at gå til havet, hvor du ikke behøver at lave mad, og du kan gå og vælge, hvad du skal forkæle dig selv med i dag, og derefter svømme i lang tid eller gå ad ukendte gader.
Og hvis du køber en vægt, er den ikke så dyr, ellers bliver du nødt til at bestemme portionerne i stykker - så du bliver nødt til at købe en anden stol, og den er meget dyrere end skalaerne😉.
Efter at have haft en snack arbejdede jeg lidt ved computeren. Manden gik for at tage tv'et fra køkkenet til tjenesten, vi måtte vente på hans tilbagevenden, og alle kunne spise middag sammen. Og jeg kogte grønkålsuppe i går, så jeg måtte bare varme den op.
I et par dage er vi allerede uden tv i køkkenet, og selvom de overalt skriver og siger, at du har brug for at spise i stilhed uden distraktion, og først da spiser du ikke mere, end du har brug for - alt dette er efter min mening affald.
Det er kedeligt uden tv, du sidder uden nyheder og sjove programmer om politik.
Og hvis din portion vejes, og alt lægges ud på en separat plade, så spiser du ikke noget overflødigt alligevel, fordi du ved, at hvad der er i pladen, er hvad du spiser.
Min frokost i dag er en tallerken med sorrelkålsuppe (470 g) og 30 g creme fraiche 15%.
Frokost kl 305 kcal.
Efter frokost hældte jeg grøn grøn te med jasmin og tog iranske dadler (50 g) - 80 kcal.
For at undgå en masse kommentarer om kalorieindholdet i iranske datoer rapporterer jeg, at jeg tager data om KBZHU fra pakken. Måske angiver producenten dem forkert, men jeg vil blive styret af dem og ikke af andres mening.
Min middag blev tilberedt i går - det er en kyllingetærte med kål og svampe. Jeg varmet det bare selv (270 g) og spiste denne velsmagende godbid med 150 g tomat med glæde.
Middag til 285 kcal
Og til familien kogte jeg oksekød med grøntsager i tomatsauce og spaghetti.
Jeg spiste ikke selv oksekød, fordi jeg havde kyllingekage og besluttede, at det ville være mere rationelt at spise pasta og oksekød i morgen til frokost.
Om aftenen bragte de frugt og grøntsager, som jeg bestilte ved fælles køb.
Bare til friske hindbær efterlod jeg gratis kalorier til aftenen.
200 g hindbær og 100 g gæret bagt mælk - 160 kcal.
Som et resultat gik dagen til 1425 kcal.
B - 109, F -59, U - 106. Jeg glemmer ikke at drikke vand.
Jeg vil spørge dig: hvordan har du det med at se tv, mens du skriver?
Tror, at dette har en dårlig indvirkning på fordøjelsen, og desuden spises der stille mere end nødvendigt?
Eller er alt dette vrøvl, hvis du er vant til at kontrollere din diæt?
Påmindelse.
Videoopskrift på squashpandekager med ost:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Saltfisk opskrift.
Fuldkorns rugbrød opskrift.
Sorrel kål suppe opskrift.