Goddag, tabe!
Nu er det tid for min check vejning.
Disse er resultaterne af denne uge:
Det skete for at miste alt 600 gram om ugen. Noget er ikke nok tror jeg. Jeg trøstede sig med, at det hele februar tog næsten 3 kg (gennemsnitlig vægt, som jeg formår at slippe af med, indtil en måned), og ved udgangen af måneden har 10 dage!
Hvad gør vi, når vi bliver frustreret? Vi spiser, naturligvis).
Så jeg gik til at lave mad til dig selv spelt til morgenmad.
Til morgenmad spiste jeg kogt stavet 40 g (tør) og brød med fisk pasta (30 g). Drak Jasmine Green Tea, Vitaminki kapsel og omega-3.
Til morgenmad, viste det sig 260 kcal.
Af den måde, spelt jeg kogt selv for første gang. Hvad kan jeg sige - jeg kunne lide det. bør gøres en indsats for at tygge og er ikke semulje grød, men smagen er behagelig. Jeg ønskede at lave mad med mælk (Anfisa kommentarer rådes simpelthen hælde kogt mælk, spelt), men i sidste ende bare spiste kogt.
Jeg spiste, og til arbejde, hej computer.
Denne eftermiddag havde jeg en snack æble -160 g - 80 kcal.
Ost suppe jeg kogt i weekenden, naturligvis, spiste og jeg var nødt til at tage sig tid til at lave mad middag.
Frokost bestod af min fuldkornspasta (60 g tør), tomatsauce (70g), kylling skinke (130 g), hvidløgsfed og blød ost med tomat og basilikum (20 c).
Til middag ud - 500 kcal. For meget er sket)). Jeg forventede at sætte mindre skinke, men så ville det være forblevet et stykke, der ikke er der og ikke her). Ked godt produkt og sætte det hele).
Middag viste sig lidt for højt kalorieindhold, men stadig inden min dagpenge! Og jeg tænkte, at jeg begyndte is syltetøj))).
Til middag omelet af tre æg med tomat (80 c), og en blød ost med tomat og basilikum (20 c) - 380 kcal.
Dagen viste sig 1220 kcal. Jeg forsøgte at drikke vandet sats, men gik hårdt for en eller anden grund.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!