God dag og lækkert vægttab!
For information - kort om at tabe sig på et kalorieunderskud:
"Tærter til middag? Ja, sådan noget! Så aldrig tabe sig! "
Og her er at tabe sig! For det første ved at observere et kalorieunderskud og balance i BJU, selv med almindelige tærter til middag, vil du tabe dig.
Og hvis du laver kyllingetærte, den opskrift, som jeg fortæller dig nu, og spiser den til middag, vil du bestemt ikke være overvægtig😉.
Mens ovnen gjorde sit job, var aromaen ubeskrivelig. Jeg ventede næppe, indtil kagen var klar!
Så lad os lave mad!
✅Du skal bruge følgende produkter:
- hakket kyllingebryst (350 g kyllingebryst og 50 g løg),
- Kinakål, lille kål (eller hvidkål) - 460 g,
- champignons (jeg har frosset) - 400 g,
- kyllingæg - 2 stk.
- mælk 2,5% - 80-90 g,
- fedtfattig semi-hård ost eller suluguni - 50 g
- salt, sort peber, paprika, tør hvidløg.
✅Madlavning.
Vend kyllingebrystfilet og en lille løg til hakket kød.
Lag hakket kød, peber, tilsæt paprika og generøst tør hvidløg. Bland godt.
Hak pekingakålen fint og send den til gryderet i en gryde. Vi tilsætter ikke olie.
Vi stuede kålen lidt, bare et par minutter og sendte svampene til den (jeg har frosne).
Salt og peber lidt, drys paprika og tør hvidløg over.
Hvis du har friske champignoner, skal kålen koges længere.
Simmer kål med svampe, fordamp overskydende fugt. Du kan endda dræne den resulterende juice og simre videre. Lad det simre indtil det er næsten kogt.
Vi tager en bageplade (jeg har en silikone - 18 cm) og lægger hakket kød i den, fordeler den og danner siderne. Gør ikke siderne og bunden for tynde.
Sæt den stuvede kål med svampe i en form.
Forberedelse af fyldet. Bland mælk og æg, tilsæt lidt salt.
Fyld påfyldningen og hjælp med at flyde dybere med en gaffel.
Vi sender til ovnen i 25 minutter ved 180 grader.
Gnid osten på et groft rivejern.
Drys kagen med ost efter 25 minutter og sæt den i ovnen i yderligere 10 minutter.
En duftende, lækker kage er klar! Du kan eksperimentere med fyldninger!
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 95, B - 12,7, F - 3,55, U - 3,15.
Vægten af den færdige skål er 1160 g.
Nyd dit måltid!
Du kan se videoopskriften:
For mange andre opskrifter, se En mappe med links til opskrifter.