Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 44 kg.
Så søndag kom, som vi planlagde en tur til den sovjetiske æra.
Takket være vejret, det ikke skuffe!
Vi stod tidligt op for at få morgenmad og ingen trafikpropper domchat til hendes mands forældre, få fat i dem en tur.
Til morgenmad havde jeg røræg fra to æg, en sandwich med fuldkornsbrød (30 g) og fisk pasta (40 g). Grøn te - en integreret del af min morgenmad.
Morgenmad kom på 410 kcal.
Plus, i morgen ved morgenmad, jeg drikker vitaminer. Da omega-3 lang pause i en måned, efter et tre måneders kursus.
Umiddelbart efter morgenmaden, gik vi til Moskva.
Vejret var solrigt og varmt og vinden er kun nogle gange forstyrre at lave en mere eller mindre anstændigt foto).
Hvor smukt alle den samme ved ENEA, tilgiv mig, men jeg kan ikke modstå at dele med dig denne skønhed.
Jeg restaureret springvandene meget, ikke for lyst til at drage sammenligninger med den kinesiske forfalskning, som mange siger. Og vind, vand, sol, og så vil snart være en virksomhed, så har tid til at nyde skønheden.
Vi fandt selv skræmmende at tænke på, hvor mange kilometer der er gået næsten hele området, og selv tog et stykke af Ostankino Park.
Jeg besluttede, at jeg ikke kan forlade dig selv uden en lækker is, især efter at gå så mange kilometer og bruge en masse kalorier.
Derfor har jeg en snack på bolden af chokolade og jordbær is. registreret som 350 kcal.
Arbejde op af ENEA, vi gik hjem til hendes mands forældre, og siden da, det var en masse, og ligesom at lave mad ikke rigtig nogen - har besluttet på en enkel og hurtig foder alle.
Min middag bestod af fuldkornspasta (ca. 100 g i færdig form) og 2 pølser (det er besværet selvfølgelig, men der er ligesom efter en tur godt, meget). Plus et par grøntsager.
Til frokost, jeg vendte 500 kcal.
Så jeg gjorde før om PP, tror jeg ikke engang tænke nogen højt kalorieindhold endnu pølser. Næste gang jeg vil gå med deres mad beholder)).
Vi vendte hjem om aftenen.
Og til middag havde jeg kyllingebryst stegt i elektrogrile (90 g) og agurk (120 g).
Middag kom til 130 kcal.
Alt i alt er den dag, jeg fik 1390 kcal.
Ikke engang så meget gik igennem, givet is og hotdogs. Det eneste problem med BZHU - mangel på protein, omkring halvdelen af den krævede mængde af fedt og en lille buste.
Nå, det vand, jeg drak denne dag ikke er normen.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!