🍒26.04.2020
God dag for alle og lækkert vægttab!
Jeg har allerede sagt mere end én gang, at jeg altid var på diæt og tabte mig med en ernæringsekspert (så behandlede jeg min mave i lang tid efter en ernæringsekspert, og der er stadig konsekvenser - jeg kan ikke spise hvidkål - straks er smerten forfærdelig). Alle diæter var forgæves. Vægten steg kun.
Ja, selvfølgelig tabte jeg mig på en diæt, men så blev jeg straks bedre, fordi jeg vendte tilbage til almindelig mad. Jeg spiste lidt! Men hvor højt i kalorier!
Her 👉 i denne artikel 👈 Jeg gav et eksempel til de samme "små" som jeg var før. Du behøver ikke at se, hvor meget mad der er på pladen, du skal vide, hvor mange kalorier denne mad indeholder for at kontrollere din ernæring og din vægt. Så snart du fokuserer på kalorieindholdet i din mad og ikke på dens volumen, kan du med sikkerhed sige, om du spiser meget eller lidt.
Men det vigtigste, som jeg formåede at forstå, var at der ikke skulle vende tilbage til min sædvanlige diæt. Hvis du har et mål om at være slank og sund, skal du ændre din holdning til mad, ændre din diæt. At starte ikke med mad, men med en ændring i opfattelse og holdning til det - start med hovedet.
Jeg fortæller dig om min menu for dagen.
Til morgenmad ønskede jeg røræg i dag. Jeg stegt mig et røræg fra to æg i en non-stick stegepande uden olie. Og nu elsker jeg røræg med ost (60 g), med en bid. Og kirsebær let opdateret morgenmad (60 g).
Al denne fest kom ud 430 kcal.
Sådan et godt vejr er udenfor. På trods af alt går vores folk i fuld fart.
Jeg gik i butikken i dag efter mælk, men jeg købte vitamin C.
Jeg så, at mælkebøtterne allerede blomstrer hos os - du forstår, at foråret går forbi.
Endnu en gang vil jeg dele oplysninger med dig.
Til sammenligning: citroner i magnet koster 400 rubler for handlingen, kiwi 109 rubler, kalk 209 rubler.
Samtidig er indholdet af C-vitamin pr. 100 g: i kiwi - 180 mgi citron - 40 mg, i kalk - 30 mg.
Efter min mening er valget indlysende. Derudover er kiwi også foran citron i andre nyttige stoffer.
Og du kan lægge kalk i te til aroma og smag, hvilket er 2 gange billigere end citroner nu. Jeg kunne virkelig godt lide den limegrønne te.
Snack - 200 g kiwi - 95 kcal.
Og drak grøn te, tilsatte mynte til den. De bragte mynte til os i gryder, indtil den visner med mig - jeg drikker aktivt te med den.
Til frokost forberedte jeg macaroshki (buer) til alle.
Kun jeg havde en cremet sauce med tilføjelse af kyllingebryst, som var tilbage fra i går, og for familien kogte jeg på deres anmodning den med bacon.
Jeg brugte 150 g kogt pasta, 100 g kyllingebryst, 50 g cherrytomater, 20 g ost (drys rent for at gøre øjet lykkeligt) og 50 ml 10% fløde. Fra krydderier - paprika, generøst tør hvidløg og basilikum.
Mens makronerne kogte, stegte jeg brystet i en gryde (det var allerede klar, jeg varmet det bare lidt op) og cherrytomater, skåret i to. Tilføjet paprika, tør hvidløg og basilikum - fantastisk aroma. Stegt i et par minutter og derefter dækket med fløde. Jeg slukkede den i et par minutter. På det tidspunkt blev pastaen kogt til al dente. Jeg tilføjede dem til gryden og stuvede dem i et par minutter med den resulterende sauce.
Drys med ost, når du serverer.
Resultatet er utroligt lækkert!
Frokost - 420 kcal.
Gik på balkonen i dag, spiste et lille æble (80 g) - 40 kcal.
Stor tur viste sig 😂. For at være ærlig ser jeg med misundelse på dem, der ikke er ligeglade, på dem der både gik og vandrede i skoven og førte børn til legepladsen i en gynge. Men min mand forbyder mig at gå til "swing", jeg skal sidde hjemme😉.
Men der på billedet, der hidtil ligner en skaldet plet og et tomt felt med dødt træ - faktisk forladte haver. Der vokser stadig sorttorn, havtorn, chokeberry og nogle steder nogle kirsebær. Og om sommeren er dette felt alle oversået med blomstrende lupiner - skønhed! Du bør helt sikkert vise dig denne skønhed om sommeren, hvis alt går godt.
Jeg havde stuet kål, en hel del. Ikke meget for en sideskål, men jeg måtte tænke på noget med det, det var kogt for længe siden. Og jeg besluttede at lave en rulle med kål og æg.
Hvor lækker det var for mig til middag!
Jeg spiste 250 g rulle - 315 kcal
I løbet af dagen spiste jeg 40 g iranske dadler med te og drak te med mælk (50 ml) en gang - 90 kcal.
I alt viste det sig på en dag - 1395 kcal.
Jeg drikker aktivt vand og træner fysisk træning derhjemme.
En af disse dage, 👉her i denne artikel👈 vi diskuterede dine vægttabsresultater og var glade for hvert tabt gram! Mens jeg hviler og øger mit kalorieindtag, står min vægt stille, og jeg er meget glad for at læse dine prager.
Men når man ser så mange mennesker, der virkelig formår at tabe sig, er der stadig folk som denne - "alle lyver, jeg alene tænker rigtigt og højt":
Jeg er nu en af dem, der ikke kan tabe sig, og det bedste de kan er at beskylde alle for at lyve, behandler jeg med humor.
Før sympatiserede jeg, jeg ville hjælpe, jeg prøvede endda at skrive og forklare noget, men jeg indså, at det var ubrugeligt. Du får kun mere snavs i din adresse. Derfor er den bedste vej ud at passere eller opmuntre dig selv.
Generelt er jeg mere og mere stolt af mig selv ved at læse sådanne kommentarer i forskellige variationer.
Og jeg vil have dig til at være stolt af dig selv. Du er god, du har det godt, og du har allerede opnået visse resultater, og jeg er sikker på, at du vil gå din vej til dit ideal til slutningen.
Vi ved alt om os selv, og hvis der er dem, der ikke tror, er der grund til at være endnu mere stolte af os selv, ikke sandt? Vi gør, hvad mange anser for umulige!
Held og lykke!
Påmindelse.
Opskrift på cottage cheese-kiks med forskellige fyld:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor fede mennesker svulmer op og hvordan man håndterer det.
Den største fejl ved at tabe sig er at nægte at spise. Hvorfor?Jeg fortæller.