🍒18.04.2020
God dag for alle og lækkert vægttab!
I dag vil jeg først og fremmest lykønske jer alle med påsken!
Jeg besluttede at male æggene i løgskind (jeg lavede ikke meget æg) og i stedet for påskekage havde vi en kage i henhold til min seneste opskrift på PP-kage (videoopskrift i slutningen af artiklen).
Hvad angår hemmeligheden bag at tabe sig - det er simpelt. Ernæringskontrol, kaloritælling og kalorieunderskud. Alt dette gør det muligt at spise velsmagende, tilfredsstillende og slank uden nedbrud og sult. I slutningen af artiklen er der et link til en begynders snydeark, hvor jeg har detaljeret højdepunkterne for dig.
Og jeg fortæller dig i dag om min lørdagsmenu som normalt med en dags forsinkelse.
Jeg drak meget vand lørdag efter en dårlig aften med en fisk.
Og jeg gik ikke rigtig med mad og BJU. Der kom noget over mig, jeg ville ikke have noget. Det eneste var, at jeg forsøgte at beholde mit underskud og ikke gå over mere end 1400 kcal, men tillod mig, hvad jeg ikke tillod før.
Men alt er i orden.
Til morgenmad stegte alle æg (intet smør).
Jeg har to æg (130 g) og hjemmelavet skinke (140 g).
Morgenmad viste sig at være 400 kcal. Og selvfølgelig drak jeg grøn te til morgenmaden.
Og i dag havde jeg en uacceptabel, som jeg forsøgte at skrive ned hver gang.
Umiddelbart efter morgenmaden vejede jeg mig selv 40 g iranske dadler, og dette ifølge KBZHU fra pakken - 65 kcal.
Men så skete der noget med mig, og der blev brugt nødder - mandler 20 g - 120 kcal og senere med grøn te marshmallow (40 g) - 130 kcal. Desuden er marshmallow ikke den uden sukker, som jeg stadig meget sjældent tillod mig før, men den sædvanlige marshmallow.
Jeg ved ikke, hvad der kom over mig, valutaen er alt for vejret🤣.
Hvis jeg om morgenen selv løb for at hente gårdeæg (så vi kunne godt lide dem, jeg tog til påske, og som vi prøvede i dag om morgenen, som jeg besluttede at tage, mens der var rester) og nu var vejret forfærdeligt, det endda sneet og det var koldt, men tættere på frokosten blev det tændt solen.
Og så vinker det til gaden, men det kan du ikke. Manden sagde, at vi sidder derhjemme.
Og så blev jeg båret væk.
Jeg sidder allerede hjemme hele dagen, arbejder derhjemme (selv i de bedste tider) og går kun ud på forretning, gåture og weekender et eller andet sted. Og her er noget, der generelt viser sig at være lukket i fire vægge.
Generelt måtte jeg opmuntre mig selv.
På dit råd pumpede jeg komedier op, og næsten hele dagen så vi dem bare i dag. Hun dækkede solen med gardiner, og det viser sig, at det også er godt derhjemme, især med din elskede familie!
Middagen i dag var enkel. Alle ville have kogte kartofler, men med deres syltede svampe.
Min frokost er 250 g kogte kartofler, 150 g syltede honningsvampe (de plukkede dem selv, syltede dem selv) og fisken tilbage fra i går (50 g).
Gik ud frokost den 350 kcal.
Og efter frokost syndede jeg igen og spiste 40 g skumfidus med te - 130 kcal.
Efter frokost opmuntrede vi os selv igen med film, og inden middagen lavede jeg bare en PP-kage til påske.
Forleden huggede jeg for meget krabbesalat op, og nu skal jeg afslutte det til middag i dag.
Middag - 160 g salat med krabbepinde, krydret med 50 g creme fraiche 10% og 2 tyndt rugbrød (10 g).
Det viste sig at være en middag til 260 kcal.
Som et resultat viste 1455 kcal om dagen. Bysten er lille, men en af disse dage vil jeg prøve at udjævne to dage med overskydende og sidde ved omkring 1300 kcal.
Hvordan fejrede du påske? har du forkælet dig selv med påskekager og noget velsmagende, eller overholder du endda dit regime på en sådan dag?
Påmindelse.
Videoopskriften på kagen, på baggrund af hvilken jeg forberedte dagens påskekage:
❗❗Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor fede mennesker svulmer op og hvordan man håndterer det.
Den største fejl ved at tabe sig er at nægte at spise. Hvorfor?Jeg fortæller.